Подушка при грижі шийного відділу хребта: наповнювач ортопедичних аксесуарів, основні параметри вибору, відгуки покупців
В даному питанні немає чогось дивного, оскільки людина проводить багато часу уві сні. Природно, що хребет зобов’язаний розслаблятися і насолоджуватися відпочинком, інакше він почне давати збій протягом робочого дня.
Повноцінний відпочинок обов’язково зобов’язаний супроводжуватися певним набором факторів, наприклад, вільною циркуляцією кисню в організмі. Досягти цього можна лише при правильному розташуванні хребта.
Великим помічником у цьому випадку буде ортопедична подушка при остеохондрозі, оскільки за допомогою неї дуже легко знайти правильне положення.
Навіщо потрібна ортопедична подушка?
Потрібно зауважити, що сон без подушки може призвести до значних негативних наслідків, оскільки в такому випадку м’язам не вдається розслабитися. У підсумку судини пережимаются, що погіршує циркуляцію крові до головного мозку. Лікарі також рекомендують при сні вибирати позицію на боці, оскільки саме ця поза є оптимальною для повноцінного відпочинку.
Досягнення цих завдань здійснюється за допомогою спеціально створеної анатомічної форми цього виробу. Зазвичай можна зустріти цей спальний аксесуар з наявністю кількох валиків, але також можливі варіанти і з одним.
Ці підйоми визначають горизонтальні сторони ортопедичної подушки. Як матеріал виготовлення подушки зазвичай вибирається матеріал, який не є надто жорстким і не дуже м’яким.
Використання цієї подушки дозволяє знизити больові відчуття, що досягається шляхом забезпечення повноцінного відпочинку хребту.
Основні види ортопедичних подушок
На сьогоднішній день існує велика кількість компаній-виробників, які працюють над розробкою ортопедичних подушок для шийному остеохондрозі хребта. Незалежно від брендів на ринку існує всього два види подушок:
У вигляді валика – нагадує форму півмісяця. Основною особливістю даного виробу є якість матеріалу, оскільки подушка дуже м’яка. У цьому випадку не слід забувати, що матеріал зобов’язаний зберігати свою початкову форму, не деформуючись у процесі сну. Цей варіант підійде не всім. Особливістю цієї подушки є те, що вона використовується тільки для сну в положенні на спині. Вільні закінчення виробу використовуються для обхвату шийних хребців.
- Прямокутна. Цей вид користується більшою популярністю. Два валика знаходяться по краях, а в центрі – спеціальне поглиблення для розташування голови. Ця ортопедична подушка, як і в першому випадку, не повинна піддаватися деформації, а її висота повинна підбиратися з урахуванням індивідуальних особливостей користувача. Перед купівлею цієї моделі необхідно покласти голову. Якщо подушка викликає дискомфорт, слід продовжити вибір щодо розмірів виробу.
Ці моделі можуть бути в різних варіаціях розмірів – 70х60 і 50х40. Крім того, є моделі лише з одним валиком, акуратно розташованим посередині. Ця модифікація ніяк не вплине на функціональність виробу.
Матеріал виготовлення ортопедичної подушки
Подушка при шийному остеохондрозі – справа досить дорога, тому її потрібно підбирати з особливою ретельністю. Важливо звернути увагу на матеріал, який застосовувався для її виробництва.
Більшість людей впевнені, що найбільш безпечними наповнювачами вважаються класичне перо. Але це переконання може негативно позначитися на прихильниках цієї думки.
Саме пух і перо часто є причинами розвитку різних алергічних захворювань.
На сьогоднішній день популярність здобувають синтетичні наповнювачі, які є абсолютно гіпоалергенними. В ролі наповнювачів для ортопедичних подушок зазвичай використовують спінений латекс. Також у цю категорію відноситься і вісколастік разом з піною, яка має ефект «пам’яті».
Як вибрати ортопедичну подушку?
В першу чергу, правильна ортопедична подушка при шийному остеохондрозі хребта – це результат грамотного вибору. Основним параметром, що впливає на корисність цього виробу, вважається висота валика. Для зручності вибору є кілька розмірів даного елемента подушки.
Висота може варіюватися від 7 до 15 см. Важливо підібрати подушку з найбільш підходящою висотою, інакше ніякого позитивного результату не буде. Навпаки, існує ризик загострення стану пацієнта.
Щоб правильно вибрати висоту, існує спеціально розроблена формула.
Спочатку необхідно виміряти відстань від закінчення плеча до початку шиї. Потім до цієї величини потрібно додати приблизно три сантиметри, які підуть на продавлювання матраца. У підсумку ви отримаєте необхідну висоту. Похибка у 1 см не зашкодить.
Найбільша складність очікує людей з широкими та мускулистими плечима, оскільки правильна ортопедична подушка при остеохондрозі шийного відділу повинна мати високий валик.
Цілком можливо, що така модель може бути відсутня на ринку спальних виробів. У такому випадку є нормальний вихід.
Слід купити подушку з максимальною висотою і доповнити відстань за допомогою додатково вкладеного махрового рушника. Крім висоти валика, слід також врахувати:
Під час позиції на животі подушка повинна бути м’якою, а розмір валика – нижчим.
- На розмір валика може впливати жорсткість матраца.
- Якщо людина намагається покласти під подушку руку, її потрібно змінити на більш високу модель, оскільки це свідчить про неправильні габарити.
- Також про неправильний вибір висоти може свідчити поява «дерев’яних плечей» або болі в шиї вранці. У цій ситуації слід змінити матрац на більш м’який та вибрати подушку за висотою.
- Невідповідність подушки можна визначити, якщо людина під час сну постійно перевертається.
- Жорсткість матраца визначається в процесі зміни позицій протягом ночі, наприклад, якщо ви засинаєте на боці, а прокидаєтеся на спині.
Як правильно спати при остеохондрозі шийного відділу?
Правила гарного сну при остеохондрозі хребта полягають у наступному:
- Спробуйте використовувати пухову або перову подушку, яка легко приймає форму шийного відділу. Пухові подушки через певний час втрачають здатність відновлювати форму, тому їх рекомендується міняти щороку.
- Бажано спати на спині та на боці. Якщо ви спите на спині, потрібно підібрати валику подушку, щоб зберегти природний вигин шийного відділу та для амортизації голови використовувати більш плоску подушку.
- Не вибирайте занадто жорстку або високу подушку, яка вночі тримає шию зігнутою. Це може призвести до скутості і ранкової болі.
- Ще одним варіантом є подушка, виготовлена з «піни з пам’яттю», що відповідає контурам вашої шиї та голови. Виробники цих спальних приладдя стверджують, що вони можуть допомогти поступово вирівняти хребетний стовп.
Якщо ви їдете в автомобілі, поїзді, летите на літаку або просто дивитесь телевізор, підкладіть під подушку у вигляді підкови. Така подушка надійно підтримуватиме шийні хребці і не дозволить «падати» голові вліво або вправо, якщо ви випадково заснете.
Ці таблетки спалюють 14 кг жиру за місяць! Продаються в кожній аптеці.
- Якщо ви вважаєте за краще спати на боку, постарайтеся зберігати ваш хребет у рівному стані. Для цього можна придбати ортопедичну подушку, яка укладається під шию. Тобто, вона буде розташовуватися вище, ніж ваша голова.
- Плечі не повинні перебувати під прямим кутом щодо матраца, оскільки це може викликати спазми в м’язах трапеції. Ці м’язи виконують різні дії і часто виступають в ролі платформи для підняття голови, тому важливо, щоб ці м’язи повністю розслабилися під час нічного відпочинку.
- Сон на животі може створювати навантаження на хребетний стовп, оскільки шия повертається в бік, а спина вигнута. Більшість людей ще в дитячому віці підбирають для себе найкраще положення для сну, і їм не завжди вдається змінити цю звичку. Однак, коли у вас є ознаки остеохондрозу шийного відділу, необхідно спробувати почати спати на боці або на спині.
Як «міцно» спати при остеохондрозі?
Дослідження довели, що положення для сну та якість сну грає специфічну роль у розвитку скелетно-м’язових захворювань. У одному дослідженні медики порівняли м’язово-скелетні болі у 4240 здорових жінок і чоловіків, більшість з яких мали проблеми зі здоровим сном, зокрема:
- переривчастий сон;
- складнощі із засинанням;
- відчуття втоми після сну;
- раннє пробудження.
Медики з’ясували, що люди, які скаржилися на важкі та помірні проблеми із засипанням, через рік були значно більше схильні до появи хронічної м’язової і скелетної болю, на відміну від тих, хто говорив про незначні проблеми із засинанням або зовсім не відчував їх.
І остання, важлива рекомендація для людей, які страждають на остеохондроз. Організуючи правильне положення тіла під час нічного відпочинку, не забудьте приділити увагу матрацу, на якому ви спите. Бажано, щоб покупка матраца і подушки відбувалася одночасно, ураховуючи рекомендації лікаря.
Яка подушка краще при шийному остеохондрозі
При шийному остеохондрозі відбувається дегенеративне пошкодження тканин шийного відділу хребта, що призводить до дискомфорту, хворобливих відчуттів та навіть загрози здоров’ю.
Людині необхідно вживати правильні заходи. Перш за все, підібрати відповідні спальні приладдя, що дозволяють знизити навантаження на хребет.
Ми рекомендуємо подушки, які лікарі радять використовувати при шийному остеохондрозі.
Нічний відпочинок важливий для відновлення організму, але під час сну хребет наражається на небезпеку. Ми не в змозі контролювати положення свого тіла, тому виникають викривлення та зміщення дисків.
Ортопедична подушка фіксує шийний відділ, знижуючи дискомфорт для людей, що страждають від остеохондрозу.
Не забувайте, що шия – важливий відділ організму, від якого залежить кровообіг у мозку і функціонування нервової системи.
Розміри подушок
Люди орієнтуються на власні переваги при виборі спального приладдя. Але при шийному остеохондрозі необхідно враховувати рекомендації фахівців. Розміри подушки підбираються з урахуванням ширини плечей – вона не повинна бути істотно ширшою.
При підборі підходящої моделі слід заміряти відстань від початку шиї до закінчення плеча. Розміри оптимальної подушки відповідають параметрам людського тіла, інакше виникає незручність.
Важливим критерієм є висота виробу. Високі подушки призводять до викривлення хребта, а надто низькі викликають хворобливі відчуття і головні болі. Людям з шийним остеохондрозом слід підтримувати всі відділи хребта на одному рівні. Терапевти звертають увагу пацієнтів на продавлювання матраца, через яке з’являються перепади рівнів.
- висота подушки для сну на боці – не менше 10 см;
- висота подушки для сну на животі і на спині – менше 9 см;
- Ширина і довжина подушки стандартні – 70х60 см, але також у продажу є компактні моделі – 50х40 см.
Яку форму подушок вибрати при шийному остеохондрозі
Уві сні людина розслаблює м’язи, позбавляючись від напруги. При шийному остеохондрозі важливо розслабити весь м’язовий корсет, зберігаючи правильне положення голови і хребта. Під час неспання м’язи підтримують хребетний стовп, але в нічний період підтримка зводиться до мінімуму. Подушка вирішує завдання без дискомфорту та неприємних відчуттів. Інакше через залишкове напруження людина не відпочине, а прокинеться з головним болем.
Спальне приладдя повинні виконувати основні завдання:
- зберігати природні вигини хребта в шийному відділі;
- підтримувати голову на рівні спини;
- давати правильну опору хребцям;
- сприяти розслабленню м’язів.
Лікарі рекомендують звертати увагу на вищеописані умови при виборі ортопедичної подушки. Якщо ви відчуваєте дискомфорт або хворобливі відчуття в спині чи шиї після сну, можливо, слід підібрати інші аксесуари для ліжка. Ортопедичні подушки використовують не тільки хворі на остеохондроз, а й здорові люди для профілактики.
Моделі подушок відрізняються за розмірами, формою і матеріалами виготовлення. Вони підходять для різних випадків захворювання і ступеня прогресування шийного остеохондрозу. Але пам’ятайте, що лікарі виділяють лише два «правильних» види ортопедичних подушок:
- в формі півмісяця;
- прямокутні подушки зі злегка опуклими краями.
Вироби такого виду фіксують хребці в правильному положенні і підтримують оптимальну висоту. Голова повинна злегка підніматися, щоб зберігати звичний кровообіг, але хребет між спиною і шиєю не повинен згинатися. Людина розслабляється і отримує задоволення від повноцінного відпочинку.
Ортопедичні подушки у формі півмісяця
Подушечки в формі півмісяця охоплюють шийний відділ і забезпечують м’яку підтримку голови в правильному положенні. Фіксація в одному положенні виключає викривлення, навіть якщо людина проводить неспокійну ніч. Завдяки правильному положенню і розподілу навантаження м’язи відпочивають, тому людина не відчуває дискомфорт і болісні відчуття.
- надійна фіксація в правильному положенні;
- ефективна допомога при легких та запущених проблемах хребетного стовпа;
- рівномірний розподіл навантаження;
- доступна тільки одна поза для сну – на спині.
Ортопедичні подушки з опуклими краями
Подушечки прямокутної форми з опуклими краями ближче до класичного вигляду. Вироби не обмежують людину у виборі підходящої пози для сну – на спині або на боці. Протягом ночі положення тіла змінюється, що виключає оніміння м’язів і нормалізує кровообіг. Незважаючи на таку свободу, хребет залишається прямим, без вигинів і навантаження.
Перед покупкою важливо з’ясувати, яка саме подушка підійде оптимальним чином. Необхідно підтримувати голову на правильній висоті – злегка піднятою над лінією хребта. При виборі звертайте увагу на матеріали виготовлення, міцність і зносостійкість. Рекомендовані лікарями ортопедичні подушки не проминаються і зберігають первісну форму.
Прямокутні подушки з опуклими краями – кращий вибір, якщо ви правильно визначите висоту і підберете пружний та зносостійкий виріб.
- звична форма подушки для голови;
- оптимальна підтримка шиї і голови;
- свобода у виборі позиції для сну;
- складності у виборі правильних габаритів, особливо висоти.
Жорсткість подушок
Завдання ортопедичної подушки при шийному остеохондрозі – правильна і рівномірна підтримка. Але ортопеди радять підбирати жорсткість з урахуванням власних уподобань. Для людей, що спали переважно на спині, підходять подушки середньої жорсткості.
Найжорсткіша подушка буде потрібна людям, що сплять в основному на боці. У такому положенні складніше зберігати хребет у правильному положенні. Люди, які проводять ніч в основному на животі, вибирають м’які подушки, тому що інакше з’являється додаткове навантаження на шийний відділ.
Якість матеріалів
Подушки для шийного остеохондрозу мають важливі властивості, які залежать від конкретного матеріалу виготовлення і наповнювача. У список вимог входить:
- збереження форми;
- гіпоалергенність;
- зносостійкість;
- легке очищення.
Перший пункт найважливіший, тому що інакше подушка просто не буде справлятися зі своїми завданнями. На вибір пропонуються десятки матеріалів, але лідирують за популярністю тільки 3-4 зі списку.
Бамбукове волокно
Бамбукове целюлозне волокно виготовляють із стебел рослин шляхом механічної або хімічної обробки. На ринку складно знайти моделі з чистим бамбуковим волокном, і часто всередину подушки додається синтепон або холлофайбер. Волокно не викликає алергічних реакцій, але рівномірно підтримує хребетний стовп.
Подушка з бамбуковим волокном підходить для профілактики, але при вже утвореному шийному остеохондрозі слід шукати інші варіанти.
- гіпоалергенність;
- бюджетність;
- простота догляду;
- невелика вага;
- легкість, повітропроникність;
- гігієнічність, екологічна чистота;
- низька гігроскопічність (не вбирає вологу, тому залишається сухою);
- недовговічність (малий термін служби);
- підвищена м’якість (проминається під сильним навантаженням);
Латекс
Для наповнення подушок використовується синтетичний латекс. Матеріал створюється з характеристиками спеціально для протезно-ортопедичних виробів. Якщо в латексній піні не більше 15% синтетичних добавок, наповнювач маркується як натуральний «100% Latex Natural». Такі подушки мають правильну форму і завжди повертаються в початкове положення.
Подушки з наповнювачем з латексу створюють найкращу підтримку, не проминаються і зберігають форму. Але доведеться миритися зі специфічним запахом і високою вартістю.
- пружність і еластичність;
- простота в догляді;
- антибактеріальність;
- довговічність;
- безшумність;
- зняття напруги в шийному відділі;
- алергічні реакції у 1% людей;
- висока вартість;
- різкуватий запах;
Гречана лузга
Подушки з гречаним лушпинням знімають хворобливі відчуття при шийному остеохондрозі. Вироби щільні і пружні, тому голова підтримується на одному рівні. Наповнювач рівномірно розподіляє навантаження і забезпечує комфортний сон.
Гречана лузга набирає популярність серед тих, хто страждає від болів у шиї і хребті. Подушки з таким наповнювачем у 20-30% реально знімають неприємні відчуття, а в інших допомагають домогтися спокійного сну.
Але 5-10% людей відзначають жорсткість подушки і шум, який заважає спокійно засинати. Середньостатистичне виріб важить 4-5 кг. Важливо пам’ятати, що лузга зношується, тому термін служби однієї подушки складає 2-3 роки.
- пружність і рівна підтримка;
- гіпоалергенність;
- масажний ефект;
- повітропроникність;
- зниження болю;
- шум і шурхіт лушпиння;
- недовговічність;
- тяжкість;
- жорсткість;
Охолоджуючий гель
Гелеві ортопедичні подушки для шийного остеохондрозу радять лікарі. Вироби залучають точними анатомічними формами – вони повторюють вигини шийного відділу, забезпечуючи ідеальну підтримку під час сну. За своїми властивостями наповнювач схожий на латекс, але у гелю більш висока пружність і інша щільність.
Подушки з гелевим наповнювачем приємні на дотик, охолоджуючий гель освіжає шкіру. Товщина в середньому становить 10-12 см, але важливо правильно підібрати габарити. Якщо дотримуватися рекомендацій, тоді людина насолодиться спокійним відпочинком. Гель на відміну від латексу не має ніякого запаху і зазвичай більш довговічний.
- гігієнічність і екологічність;
- довговічність;
- «Ефект пам’яті» матеріалу;
- точне повторення вигинів людського тіла;
- відсутність неприємних запахів;
- підходить для одного певного положення тіла;
- потрібно точно підбирати габарити і форми індивідуально для кожної людини.
Як вибрати подушку при шийному остеохондрозі?
Правильна подушка полегшує життя. Спальне приладдя допомагає при болях у шиї і використовується для профілактики. Представлені на ринку моделі мають набір характеристик і властивостей. Подушка утримує голову в положенні, при якому розслабляється м’язовий корсет, а хребет випрямляється. Якщо з’являються неприродні вигини, подушку слід замінити.
Лікарі рекомендують звертати увагу на ширину плечей – ширина правильної подушки більше на 1-2 см. Виробники роблять висоту пропорційною, тому її вимірювати не доведеться. Форма визначає положення тіла під час сну. Анатомічні вироби і подушки у формі півмісяця обмежують рух, але виключають зміщення хребців.
Від наповнювача залежить пружність подушки, термін експлуатації, наявність або відсутність запахів, рівень шуму тощо. При постійних болях підбирайте анатомічні подушки і з щільним наповнювачем, а для профілактики підійдуть прямокутні вироби з бамбуковим волокном або лушпинням.
Ортопедична подушка Трівес ТОП-111 (преміум клас) – відгук
Почалося все з того, що я звернулася до знайомого лікаря – мануального терапевта зі скаргою на постійні головні болі. Вислухавши мене, він направив на комп’ютерну томографію. В результаті поставив діагноз – шийний остеохондроз і як наслідок часті головні болі.
Оскільки лікар цей був знайомий, він не став мені виписувати мільйон непотрібних препаратів, прямо в лоб сказав, що ліками це не вилікувати. Допоможе тільки спорт, а саме плавання і вис на турніку.
У басейн я так і не сходила, але вдома був турнік і я періодично висіла на ньому (це розтягує хребет, який при сидячому способі життя починає здавлювати, точніше стискаються нижні хребці).
Також він порадив придбати ортопедичну подушку (правда, не цієї фірми і в 2 рази дорожче, але точно такої ж форми).
Попередив, щоб я не спала на животі, тільки на спині і на боці, а краще тільки на спині (що особисто для мене нереально). І ще, щоб я не сутулилася! Для мене це дуже проблематично, тому що з дитинства через зростання вічно ходила горбата, а зараз робота за комп’ютером, рівно сидіти не виходить взагалі!
Чому саме Трівес ТОП-111?
- дана форма, з великим і маленьким валиком, вважається класичною
- ціна всього 1950 гривень і є вона практично в кожному салоні
- досить м’яка (за відгуками, багато хто не може спати на пружній ортопедичній подушці)
- володіє «ефектом пам’яті»
- немає ніякого стороннього запаху, як від китайських подушок, а в даному випадку виробник – Україна
Як підбирається ортопедична подушка?
Висота валика мене підійшла. Продавець виміряла спочатку довжину плеча – у мене 11 см. У даній подушки валики висотою 11 см і 9 см. Габарити подушки: 49х32х11/9 см.
Але мені здається, потрібно поспати на подушці, перш ніж остаточно зрозуміти, підходить вона чи ні. Причому поспати кілька днів. Я навіть в салоні примудрилася випробувати пару штук для порівняння, але і там не зрозуміла, яка з них краще, вирішила не ризикувати і в результаті взяла класику, так і яка м’якша.
І до речі, якщо сумніваєтеся у виборі, краще взяти трохи нижчу подушку, ніж навпаки. В цьому випадку можна підкладати щось під неї. А якщо вона для вас висока, тут нічого не поробиш.
Як потрібно на ній спати?
Вважається, що якщо ви лежите на спині, то менший валик слід класти під голову, якщо ж на боці, то великий. Хоча на багатьох фото в інтернеті видно, як моделі лежать на спині на більших валиках.
На малюнку, ліворуч правильне рівне розташування хребта, а справа, відповідно, неправильне.
- Не полінувалася і зробила фото на ній!
Тепер про те, як я намагалася кілька днів осідлати цю дику конячку)))
- Ніч перша. Коли вперше поклала голову на цю подушку, я була в захваті, ніякого дискомфорту не було. Зате на ранок мене чекав сюрприз у вигляді жахливого болю в спині і шиї. Такого у мене ще не було. Вона весь день боліла. Я навіть вирішила, що подушка мені не підійшла. Раніше вранці я також прокидалася з болем у шиї і навіть часто з головним болем саме через мою стару подушку, але тут такого я не очікувала. Але голова не боліла, а навпаки, вона була ясною, не як раніше. Я зателефонувала продавцеві, на що вона сказала, що потрібно до неї звикнути, мовляв, якщо я до сих пір спала криво, а тут всю ніч хребет лежав як треба, нічого дивного в цьому немає. Я з нею погодилася, дуже логічно все роз’яснила.
- Ніч друга. Спала на ній також добре, ніякого дискомфорту. На ранок спина і шия вже не хворіли, чому я була невимовно рада! Але зате праве плече трохи боліло, як-будто лежало в якомусь незручному положенні.
- Ніч третя. Тут почалася якась незрозуміла безсоння, як би я не намагалася лягти на подушку, всі пози здавалися незручними. Виспатися так і не вдалося. Можливо, вона і не винна в цьому була, бувають же такі нічки))
- Ніч четверта. Спала як на хмарах! Ніякого дискомфорту, на ранок нічого не боліло. З цієї ночі я зрозуміла, що моє звикання до ортопедичної подушки закінчено!!! Наступні ночі були такими ж.
Функції ортопедичної подушки:
- забезпечення фізіологічно правильного положення голови та шиї під час сну
- розвантаження м’язів і зв’язкового апарату шиї і плечового поясу
- профілактика стомлюваності і головного болю
- нормалізація кровопостачання голови і шиї
Показання до застосування:
- головні болі, запаморочення, підвищена стомлюваність, болі в шийному відділі хребта
- міозит м’язів шиї
- остеохондроз, спондилоартроз, спондильоз шийного відділу хребта
- нестабільність шийного відділу хребта
- реабілітація після травм шийного відділу хребта
- рекомендована для повноцінного відновлення організму під час сну і відпочинку
Рекомендації по догляду:
- основа в чохлі: суха чистка
- не використовувати хімічний метод чистки
- знімна наволочка: прати в теплій воді до 40 °C м’якими миючими засобами, віджимати без викручування, сушити далеко від нагрівальних приладів
- зберігати в місцях без прямого сонячного світла
- тримати подалі від нагрівальних приладів
- не класти на виріб тиснучі і колючо-ріжучі предмети
Історія про те, як одне нехитре вправу допомогло мені позбутися від постійних головних болів. Багатьом буде це корисно знати і навіть допоможе, сподіваюся!
Якось сиділа в інтернеті і натрапила на одне відео, де один лікар, вже у віці, давав інтерв’ю про те, як він допоміг багатьом людям з таким же діагнозом. Потрібно було всього лише робити одну вправу. Важко на словах пояснити, але я спробую.
Це єдине, що мені допомогло позбутися від цих щоденних головних болів! Ні ліки, які прописували невропатологи (а це і Актовегін, і Мексидол та багато інших), ні масаж нічого не давали.
Я лише глушила ці болі ибупрофеном, який дуже шкідливий для організму.
Зараз пишу цей відгук, і намагаюся згадати, коли його востаннє пила. Уже й забула. А раніше ні дня без цього знеболювального.
Так ось, суть в наступному: потрібно дуже повільно кивати головою. Коли ви говорите комусь слово «так», зазвичай ви киваєте, так? Це те ж саме, але тільки не сильно хитаючи голову, тобто з маленькою амплітудою. Вправа триває приблизно 1-2 хвилини. Потім робите подібне вправу, але як-ніби говорите «ні». Теж 1-2 хвилини. І так кілька разів на день. При цьому потрібно сидіти прямо.
Нічого складного немає, часу на це йде мало. Але зате як ефективно словами не передати, хоча на початку особливих надій і не покладала на це простеньке вправу.
Справа в тому, що ми звикли до того, що всі болячки лікуються тільки медикаментозно, це часто викликано і рекламою з телевізора. А коли ми чуємо розмови про те, що спорт – це життя, ми не віримо, нам би «золоту пілюльку», як каже доктор Комаровський.
Якщо у вас такий же діагноз, як і у мене, повірте, ці вправи вам допоможуть. І не пошкодуйте грошей на ортопедичну подушку, це як доповнення до лікування остеохондрозу.
Через півроку користування ортопедичною подушкою, я анітрохи не пошкодувала про покупку. На звичайних спати стало неможливо! Був час, коли довелося перейти на пару днів на звичайну (позичила ортопедичну подушку сестрі на пробу), так у мене щоранку боліла шия і голова.
Ще я помітила, що якщо матрац м’який, то ортопедична подушка приносить тільки шкоду, вона ніби провалюється і вранці все болить. Якщо матрац жорсткий, то я і висипаюсь краще, і ортопедична подушка ідеально виконує свою функцію – підтримку в правильному положенні шиї і голови.
Як вибрати подушку при остеохондрозі
Сучасний спосіб життя несе з собою не тільки підвищення комфорту, а й зростання захворювань. Одна з найпоширеніших хвороб хребта сьогодні – остеохондроз, що вражає шийний відділ хребта і загрожує здоров’ю організму в цілому. Справжньою паличкою-виручалочкою в цьому сенсі може стати анатомічна подушка.
Яким має бути виріб?
Ось чому при шийному остеохондрозі необхідно ретельно підійти до питання організації спального місця, дотримуючись таких принципів:
- підтримка природних вигинів хребта;
- зручна опора для хребців;
- жорсткість і пружність.
Слід вибирати не звичайну, а спеціальну подушку з вираженим анатомічним ефектом.
Наповнення анатомічної подушки
натуральний латекс
Цей наповнювач має природне походження, має бактерицидну дію, не притягає пил, добре вентилюється. Завдяки високій еластичності натуральний латекс підтримує голову і шию сплячого в анатомічно правильному положенні. При цьому забезпечується правильна циркуляція крові в шийних і головних судинах.
штучний латекс
Якщо серед кращих анатомічних моделей лідируюче місце займають вироби з натуральним латексом, то у подушок з його синтетичним аналогом є всі шанси очолити рейтинг недорогих. Штучний латекс безпечний для здоров’я і коштує недорого, але дещо поступається натуральному по пружності і довговічності.
Меморіформ (піна з пам’яттю форми)
«Розумна» піна відрізняється комірчастою структурою, завдяки якій максимально точно повторює контури тіла лежачого. Ключова особливість наповнювача полягає в тому, що він не реагує на тиск. Завдяки цьому знімаються болі в шиї і забезпечується повноцінне кровообіг в шийних судинах.
поліестер
Поліестерові подушки займають одне з перших місць в рейтингу доступних за вартістю. Але це не скасовує високих анатомічних показників поліестеру. До складу матеріалу входять м’які кульки, ковзаючі під вагою голови, так що подушка приймає її форму. Переваги наповнювача: збереження тепла, пружність, гіпоалергенність.
охолоджуючий гель
Гелевий наповнювач здатний «запам’ятовувати» форму, регулює теплообмін і зменшує тиск на тіло. Протягом усієї ночі подушка з гелем підтримує шию і голову в фізіологічному положенні. Ефект пам’яті сприяє зняттю напруги в шийних м’язах. Нормалізується кровообіг, що впливає на самопочуття.
Пружинний блок
Для наповнення подушок використовуються незалежні міні-пружини, які точно і гнучко реагують на кожен рух. Для створення оптимального мікроклімату, крім пружин, до складу виробу зазвичай входить шар піни і поліестер. Такі моделі універсальні, мають виражений анатомічний ефект і підходять для всіх, але працюють індивідуально, формуючи кращі умови сну для кожного.
Як правильно вибрати подушку?
- Форма. Для комфортного нічного сну оптимальна прямокутна модель. Варіант у вигляді півмісяця підходить тільки для короткочасного відпочинку лежачи на спині.
- Ступінь жорсткості. Відповідний показник залежить від того, як ви спите. Любителям спати на животі варто використовувати більш м’яку модель. Тим, хто віддає перевагу сну на спині, потрібна подушка середньої жорсткості. Підвищена жорсткість виробу буде корисна сплячим на боці.
- Розміри. Головне, що потрібно оцінити правильно, – висота виробу. Яка анатомічна подушка краще за висотою, теж залежить від улюбленої пози. Для тих, хто любить спати на спині, оптимальний параметр – 9 см, для сну на животі – менше 9 см. Для положення на боці потрібна величина розраховується з урахуванням відстані від основи шиї до кінця плеча.
Плюси і мінуси анатомічних моделей
Чи потрібна анатомічна подушка? Якщо ви часто відчуваєте болі вранці, ворочаєтеся вночі, хропете, погано спите або страждаєте остеохондрозом, відповідь однозначна – потрібна. Користь анатомічних подушок відчутна: вони потрібні для забезпечення міцного і здорового сну, допомоги в позбавленні від хропіння, нормалізації кровотоку і циркуляції лімфи, створення фізіологічної опори шиї і спині. І це відмінна профілактика недуг, пов’язаних з хребтом.
Що стосується мінусів, то основною з них – жорсткість, до якої потрібно звикнути. В цілому шкода від анатомічних моделей можливий, тільки якщо вибрати виріб неправильно.
Правильна поза для сну
Існує міф, що при остеохондрозі краще спати на животі, оскільки внутрішні органи не чинять тиск на хребетний стовп. Але при проблемах у шийному відділі така поза вкрай небажана: голова повернута набік, що викликає постійне напруження в хребті і може призвести до здавлення живлячих мозок судин.
Щоб спина і шия при схильності до остеохондрозу або вже наявної хвороби приймали фізіологічно правильне положення, необхідно знати, як спати правильно. Фахівці рекомендують спати в наступних позах:
- На спині з напівзігнутими ногами – якщо ноги випрямлені, м’язи попереку залишаються напруженими.
- На боці, спираючись плечем у матрац.
- В позі зародка – на боці з напівзігнутими ногами, при цьому хребет максимально розслабляється.
Як вибрати подушку при шийному остеохондрозі?
Подушка при шийному остеохондрозі повинна відповідати деяким стандартам. Якщо у вас болить шия, ви погано спите і страждаєте від запаморочення вранці, то необхідна ортопедична подушка для хребта, правильна поза для сну.
Тому нижче ми поговоримо про те, яка вона повинна бути і яка краще, а також скільки коштує і що говорять відгуки лікарів.
Якою вона повинна бути?
При остеохондрозі шийного відділу пацієнт схильний до появи таких проблем:
- Запаморочення;
- Тяжкість і скутість м’язів;
- Спазми;
- Напруга в м’язах;
- Головний біль;
- Анемія;
- Тяжкість при диханні;
- Больовий синдром;
- Почуття мурашок на шкірі.
Тому, вибираючи подушку при остеохондрозі, потрібно враховувати анатомічну будову тіла людини, повторення подушкою вигинів. Перед тим, як вибрати подушку для сну, потрібно зрозуміти, якого розміру і форми вона повинна бути.
Подушки бувають різної форми і з різних наповнювачів.
Саме висота є визначальним фактором в цьому питанні, адже вона повинна бути не більше 9-10 см, інакше больові відчуття після сну будуть тільки посилюватися.
Щоб правильне положення голови уві сні зберігалося без спеціального валика, можна скласти рушник або ковдру. Також враховуйте наповнювач, якість, ортопедичні властивості і форму.
Ортопедична подушка при шийному остеохондрозі: як вибрати для сну, відгуки, ціна, фото
Дегенеративне ураження тканин шийного відділу хребта несе загрозу здоров’ю всього організму. Щоб не погіршувати ситуацію, створювати умови для її нормалізації, слід приділити увагу нічному відпочинку. У цій темі велику роль відводиться продуманому вибору подушки.
Треба уточнити, що правильно влаштована ліжко для сну не лікує остеохондроз. Якщо хвороба в гострій стадії, слід звернутися до фахівця і пройти лікування.
Подушку треба підбирати з метою профілактики і наміром не допустити прогресування порушення.
Якою має бути подушка при шийному остеохондрозі
Під час нічного відпочинку слід подбати, щоб тіло могло розслабити всі напруги м’язового корсету. Подушка повинна бути підібрана так, щоб положення голови було зручним.
М’язи підтримують хребетний стовп під час неспання і захищають його від непередбачених міграцій його елементів. Під час сну м’язи розслаблюються, і хребет позбавляється захисту м’язового корсету.
Якщо є схильність до остеохондрозу або хвороба присутня в якійсь мірі, то людина уві сні може відчувати незручність і біль. Після пробудження він відчуває себе не відпочив, і з головним болем.
Хребці, не підтримані м’язами, можуть зрушуватися. Артерії, які проходять у шиї з двох сторін і живлять мозок, при цьому можуть виявитися затиснутими. Така ситуація призводить до кисневого голодування мозку уві сні і до небажаних наслідків.
Завдання так організувати ліжко, щоб уві сні:
- дотримувалися природні вигини хребта,
- голова знаходилась на рівні хребта,
- хребці мали зручну опору,
- м’язи могли розслабитися і відпочити.
Приділяти увагу підбору подушки корисно і здоровим людям, щоб застерегти зародження хвороби хребта. Лікарі визначають, що сон на неправильно обраній подушці може спровокувати початок остеохондрозу шийного відділу.
Види і матеріал виготовлення
Звичайні подушки менше підходять для людей, що страждають на остеохондроз. До них ставиться вимога відмовитися від пір’яних наповнювачів. Дослідження показали, що в такій начинці добре себе почувають кліщі, вони є алергенними.
Якщо немає можливості скористатися ортопедичною подушкою, то при підборі звичайної слід врахувати, що наповнення подушки може бути з матеріалу, який:
- не збивається,
- відновлює форму,
- не алергенний,
- піддається чищенню.
Для цих виробів застосовують і інші якісні наповнювачі, що дозволяють зручно на них спати:
- Бамбукове волокно забезпечує циркуляцію повітря, володіє високими гігієнічними якостями.
- Охолоджуючий гель має властивості правильно розподіляти навантаження.
- Латекс – екологічний матеріал, який відповідає вимогам наповнювача для подушок, використовуваних людьми, які страждають на шийний остеохондроз.
- Гречана лузга – особливо корисний наповнювач. Його використання надає людині не лише зручність, тому що під вагою голови подушка легко повторює її контури, а й відбувається ефект масажу частинками, що сприяє поліпшенню кровообігу.
- Незалежні міні-пружини – виріб добре підлаштовується під сплячої людини, забезпечуючи комфортний сон.
Є ще один різновид ортопедичних подушок, яка виконана з матеріалу з ефектом пам’яті. Вона приймає форму тіла від його тиску і тепла.
Коли виріб звільняється від навантаження, воно повільно повертається до первинного вигляду. Подушка дуже комфортна у використанні, але пранню не піддається.
Головні параметри вибору
Фахівці визначили, що підбір подушки для сну має кілька критеріїв.
- Ступінь жорсткості. Цей показник залежить від того, в якій позі людина любить спати.
Найбільш рекомендовані фахівцями положення для сну людям, що страждають на остеохондроз і тим, хто стежить за своїм здоров’ям – на спині і на боці.- Для людей, які віддають перевагу спати на спині – подушка використовується середньої жорсткості.
- Для любителів спати на боці – подушку підбирають жорстку.
- Для сну на животі використовують подушку м’якшу, ніж в попередніх випадках.
- Форма.
- Валик може бути звичайний і у вигляді півмісяця. Останній варіант підходить тільки для сну на спині. Звичайний валик добре використовується для положення на спині і на боці.
- Прямокутна подушка рекомендується фахівцями з дотриманням таких правил:
на ній розташовується шия і голова, плечі повинні бути нижче. Під головою утворюється вм’ятина, а під шиєю – валик.
- Розміри.
- Головний параметр – висота подушки.
- Вона розраховується індивідуально. Заміряють розмір від основи шиї до кінця плеча. Додають поправку на продавлювання матраца – приблизно два сантиметри. Виходить величина подушки по висоті. В залежності від того, наскільки використовуваний матрац може просідати під вагою тіла, можна зробити ще уточнення для розміру подушки по висоті. Ця величина застосовується з метою підбору виробу для сну на боці.
- Для положення на спині (якщо це бажана позиція), висоту подушки приймають рівною дев’яти сантиметрам.
- Для сну на животі виріб вибирають з висотою нижче дев’яти сантиметрів.
- Розмір по ширині і висоті подушок. Зручними вважаються вироби з довжиною в сімдесят сантиметрів, а шириною – п’ятдесят сантиметрів. Можуть бути невеликі варіації в розмірах.
- Головний параметр – висота подушки.
Як правильно підібрати ортопедичну подушку
Цей вид виробу обов’язково має валик:
- прямокутна подушка виготовляється з двома валиками по краях або з одним,
- півмісяць,
- валик звичайний.
Щоб підібрати для себе виріб:
- Треба визначитися, чи є усталені звички в положенні тіла для нічного сну. Наприклад, для позиції на спині можна розглянути валик-півмісяць.
- Висоту валика для ортопедичної подушки визначають за описаною вже методикою.
- Для подушки слід врахувати особисту перевагу. Перш ніж купити виріб, бажано на ньому полежати, відчути, наскільки це зручно і приємно.
- Подушку слід купувати в спеціалізованому магазині.
- Перш ніж зробити вибір, бажано дізнатися раду консультанта-продавця.
Яка краще?
- Якщо людина на ранок прокинувся в тій же позі, в якій з вечора ліг, і при цьому відчуває себе відпочилим, значить, подушка для сну підібрана правильно, і вона є для цієї людини найкращою.
- Подушка недостатньої висоти буде змушувати людину підкласти руку під голову. Дискомфорт в плечах і шиї підкаже, що подушка зависока.
- Слід вибирати виріб з чохлом з натурального текстилю.
- Для людей з шийним остеохондрозом треба віддати перевагу ортопедичній подушці з якісним наповнювачем, наприклад, латексом, бамбуком або гречаним лушпинням.
- Форму і параметри підбирають під свої звички, враховуючи ступінь жорсткості матраца і свої розміри.
ціни
| вид подушки | Вартість, грн. |
| З двома валиками різної висоти, наповнювач – поліуретан, чохол з бавовни | 2500 |
| З ефектом пам’яті | 3350 |
| з латексу | 3100 |
| У вигляді півмісяця | 900 ÷ 1100 |
Відгуки
Багато позитивних відгуків від людей, які страждають на остеохондроз і придбали ортопедичну подушку. Дехто довго до неї звикав, а тепер радіють повноцінному сну.
