Дієта для годуючої матері після кесаревого розтину
Дуже часто мами, починаючи годувати малюка, намагаються обмежувати себе в їжі, щоб не погладшати. Але – так робити не можна! Малюк повинен отримувати все корисне з материнським молоком, а звідки там корисного взятися, якщо мама сидить на дієті, дотримуючись фігури? Тому давайте розглянемо, що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів (і не тільки). Таблиця допоможе вам правильно визначитися з вибором продуктів. Це потрібно, щоб ваш малюк ріс здоровим і міцним.
Подивіться дитяче меню з рецептами з фото крок за кроком.
Продукти для мами, що годує, принципи харчування
- 1-й принцип. Раціон харчування повинен бути підвищеної калорійності. Слід врахувати, що 6 перших місяців після народження дитини жінка їсть «за двох». Але це не означає, що замість однієї потрібно їсти по дві, а то й по три порції, інакше зайвих кілограмів не уникнути.
- 2-й принцип. Переглянути всі свої уподобання в їжі. Зупинитися на тих продуктах, в яких максимальний вміст білків і вуглеводів, але при цьому всі відомі групи продуктів повинні бути в меню.
- 3-й принцип. Пити чисту, краще перевірену негазовану бутильовану воду безпосередньо перед тим, як годувати дитину, і відразу ж після його годування.
- 4-й принцип. За день слід включати в своє питво рідкі нежирні йогурти (можна і фруктові, але з такими наповнювачами, як банани, яблука чи груші), настоянки чаю на травах (шавлія, листочки дикої груші, валеріана), звичайний чай з молоком і прополісом або незначним додаванням меду.
- 5-й принцип. Серед легких напоїв на полуденок можуть бути будь-який сік (але тільки з зелених фруктів) або чисте прокип’ячене і охолоджене молоко.
Рецепти меню для годуючої мами, відео
Що не можна їсти мамі, що годує
З меню годуючої мами повинні бути виключені всі відомі своєю шкідливістю продукти і страви. Природно, це весь «фаст-фуд», алкоголь (навіть «корисний келих» червоного вина), чорний заварний міцний каву (розчинна «слабка» і «з вершками» дозволені), копченості, соління й маринади (навіть домашнього річного заготівлі).
Гіпоалергенна дієта, таблиця
Рекомендації помісячного плану для раціону молодої мами
Щоб не сильно замислюватися про те, що і як їсти в період годування новонародженого, жінка може скласти помісячний план – опис свого раціону, додати туди кращі рецепти і строго його дотримуватися. Особливо відповідальні мами можуть розписати для себе меню на кожен день і постаратися його дотримуватися.
Харчування годуючої мами в перший місяць після пологів
Враховувати, складаючи план правильного харчування, слід те, що в перший місяць (після народження малюка) перевагу слід віддати продуктам «пастельного» тони. Саме в ці місяці визначаться ті продукти, що мають сприяти правильному розвитку дитини і лактації. При введенні в харчування жінки кожного нового продукту слід строго і уважно відстежувати на нього реакцію з боку малюка.
Подивіться ще: гречка – рецепти приготування з фото крок за кроком.
У список цих перших продуктів слід включити:
- безкісткова і бескожна свіжу телятину (не яловичину, а саме м’ясо молодого теляти);
- індичку або філе з білого курячого м’яса;
- знежирений сир, м’якого сорту;
- кефір або кисле молоко;
- свіжоприготований картопля (пюре);
- всілякі види молочних каш;
- злегка відварений кабачок;
- яблука і груші зеленого сорту.
Добре, якщо всі продукти будуть проходити парову обробку.
Складаючи меню на день, годує мама повинна розуміти, що їсти їй потрібно 6 разів. 3 рази – основна їжа, а 3 рази – щільні перекуски.
Їжа повинна бути тільки дієтичною і водночас поживною. це:
- По-перше, овочеві легкі супи. Наприклад, гарбузовий суп-пюре.
- По-друге, нежирні сорти риби і м’яса, відварені або приготовані методом «на пару».
- По-третє, різноманітні каші з круп, приготовані як на молоці, так і на його суміші з водою.
- По-четверте, пюре з овочів, з додаванням води, в якій овочі варилися. Це можуть бути кабачки або кольорова капуста, картопля – як з додаванням морквини, так і без неї.
- По-п’яте, печені яблука. Це дивно корисне блюдо, як для мами, так і для малюка.
- По-шосте, обов’язково щоденний сніданок або перекус нежирним сиром з несолодким печивом (наприклад, галетним).
У проміжках між стравами потрібно багато пити всілякої рідини. Це повинна бути мінеральна вода без газу (особи, любительки газованої мінеральної води, наприклад – боржомі, повинні випустити газ, а вже потім її пити), неміцний чай (тільки чорний), компоти і морси (але червоні ягоди-фрукти і цитрусові категорично заборонені).
Якщо строго дотримуватися такої схеми живлення, абсолютно безпечною для малюка і корисною для матері, можна швидко відновити сили організму після стресу, який він отримав внаслідок пологів, і знову стати міцною і працездатною.
Харчування годуючої мами в 2-й і 3-й місяць після пологів
До другого і третього місяця в житті малюка можна починати їсти:
легкі супи на основі курячого, індичого та м’ясного (але не кісткового) бульйону;
на полуденок дозволяється з’їдати банан, грушу або яблуко в свіжому вигляді (тільки не червоних сортів, які можуть викликати небажану алергію у дитини);
свіжий хліб і випічку (в обмеженій кількості) також слід починати вводити в свій раціон. У цей час вже можна їсти макарони, сметану (зниженої жирності) і сир (неострого сорту і не копчений). Можна їсти страви, приготовані способом гасіння.
Харчування жінки, що годує дитину у віці від 3-х місяців
Після того, як дитині виповниться три місяці, мама може повертатися до свого звичного способу харчування, включаючи в свій раціон всі продукти. Але їсти всі нові продукти (для дитини) слід з великою обережністю, не зловживаючи. Незвіданий продукт для немовляти, що харчується молоком матері, може стати причиною небажаної у нього алергічної реакції.
До першого дня народження дитини мама, яка годує, вже переводить його на більш щадний режим в харчуванні. Малюк їсть багато корисних страв із спеціального дитячого харчування.
Грудне молоко поступово поступається своїм місцем в його раціоні овочевим пюре, легким супів на нежирному м’ясному бульйоні, відварного м’яса і тертих фруктів.
А це означає, що жінка вже може перестати обмежувати себе так сильно в своїх харчових пристрастях. Вона може їсти шоколад і жирну свинину або баранину, копченості та соління.
Колінна біль піде, а суглоби стануть як в 18 років! Рецепт простий …
Таблиця харчування для годуючої мами
1-й тиждень життя дитини
Мама може їсти:
- пюре з кабачка або картоплі (краще, якщо овочі будуть приготовлені на пару);
- легкий овочевий супчик з цвітною капустою;
- шматочок пісної телятини (не яловичини), відвареної або парової;
- печені, обов’язково зеленого сорту, яблука;
- банани, обов’язково зрілі, але без м’яких темних місць і цяточок на шкірці;
- домашні сухарики з зернового і білого хліба, але без солі.
1-2-й місяці
Годує жінка може додати в свій раціон:
- запечені (відварені) овочі;
- крупу перлову або гречану;
- одновідсотковий кефір або кисле молоко; яблучний або грушевий компот.
Від 2-го до 3-го місяця
У меню годуючої мами можна додати нові продукти:
- індюшачий або курячий бульйон;
- нежирний, краще домашній сир;
- молочну кашу з рису або пшона;
- свіжі ягоди або фрукти, тільки не червоного сорту і не цитрусові.
Від 3-го до 4-го місяця
Жінка може їсти:
- салати зі свіжих овочів, фруктів, ягід з зеленню і на сметанному соусі;
- сухофрукти і компоти на їх основі;
- сир, неострогого сорту.
Від 4-го місяця до року в житті малюка
Його мама поступово може повертатися до свого повноцінного раціону. Але харчуватися потрібно з великою обережністю. Не слід їсти безконтрольно шкідливі продукти.
Подивіться корисні страви з риби і морепродуктів, з покроковими рецептами і фото.
Харчування для годуючої мами після кесаревого розтину
Малюк, який побачив світ після операції «кесарів розтин», може не тільки мляво почати їсти грудне молочко, але і зовсім може відмовитися від нього. Але жінка панікувати не повинна. «Кесаренко» потрібно трохи більше часу для адаптації в нових умовах, ніж «нормально народжений» малюк.
Часто практикується годування «кесаренка» штучною сумішшю. Але перш ніж годувати малюка, його слід обов’язково прикласти до грудей.
Готуватися до операції, яка безпосередньо пов’язана зі здоров’ям матері і дитини, слід починати заздалегідь, приблизно за добу. А закінчувати підготовку слід через чотири дні після її проведення.
За чотири дні до запланованої операції з кесаревого розтину майбутня мати повинна виключити зі свого раціону такі продукти, як горох (квасоля); капусту і буряк; будь-які фрукти, в тому числі виноград і яблука зеленого сорту.
Харчування жінки безпосередньо перед операцією – справа непроста і дуже важливе. Шлунок повинен бути абсолютно порожнім. Породілля повинна поїсти в останній раз за 8, а краще за 10 годин до її початку. Причому їжа повинна бути дуже легкою. Це питний йогурт або знежирений кефір.
Коли до операції залишиться 6 годин, жінка повинна випити бутильовану мінеральну воду (без газу) обсягом не менше півтора літрів.
У перший день після операції новоспеченій мамі їсти категорично не можна. Їй можна тільки трохи водички – мінеральної бутильованої і без газу.
На другий день можна починати їсти. Але, попри всю поживність, їжа повинна бути щадною. Рекомендовано лікарями трохи індичого або курячого нежирного бульйону; м’ясне пюре; знежирений м’який сир.
На третій день після операції дозволені тефтелі або котлети (з індички або телятини, приготовлені на пару); запечені яблука без шкірки; готове баночне дитяче харчування; нежирну відварну рибу; солодкий чорний чай; і кашу, приготовану на воді. А ось пити можна все, що їй тільки заманеться, крім молока, алкоголю і газованої води.
Починаючи з четвертого дня, меню годуючої мами, котра перенесла операцію «кесарів розтин» і народила дитини таким чином, може бути таким же, як і у будь-якої жінки, яка народжувала природно, відповідно до вищеописаних рекомендацій.
Харчування після кесаревого розтину для годуючих жінок в перші 3 дні і після виписки
зміст:
- Перший день
- Другий день
- Третій день
- Дієта при запорах
- Після виписки
Кесарів розтин – хірургічне втручання, реабілітаційний період якого вимагає дотримання дієти для швидкого відновлення жіночого організму.
У перші кілька днів лікарі пильно стежать не тільки за маткою, але і за роботою кишечника і сечовивідної системи пацієнтки, оскільки вони будуть зачіпатися під час операції.
Щоб не сталося жодних ускладнень, необхідне правильне, спеціально розроблене для таких випадків харчування після кесаревого розтину, яке організовується відразу ж, в перші кілька днів.
Скільки разів на добу можна їсти? Через скільки часу можна почати їсти? Як часто? Якими порціями? Що з продуктів дозволено в перші дні і в якому вигляді? Що категорично забороняється приймати в їжу молодій матусі? На всі ці питання медики дають чіткі відповіді.
Перший день
Рекомендується в перший день після пологів обійтися без твердої їжі. Багато хто запитує, що можна їсти після кесаревого розтину новоспеченій матусі, як тільки вона прийде до тями від наркозу, в ці 24 години. Однак в цей період їй доведеться тільки пити негазовану мінеральну воду. Її можна розбавляти фруктовим соком в пропорції 100 мл на 1 літр води. Віддати перевагу краще лимонному, який:
- відновлює витрачені під час операції сили організму;
- зміцнює імунітет;
- має протизапальну і знезаражувальну дію.
Хоча можна використовувати і будь-який інший фруктовий сік.
Всі інші поживні речовини (лікувальні розчини, вітаміни, мікроелементи), необхідні організму для відновлення після операції, жінка отримує з крапельниць.
Лікар обов’язково повинен попередити, що харчування породіллі після кесаревого розтину виключає повноцінні страви в перший день. Про це повинні знати і вони самі, і їх близькі. Але потерпіти доведеться зовсім небагато: на другу добу раціон суттєво поповниться.
Крім правильного харчування після кесаревого розтину, дуже важливо дотримуватися особливості особистої гігієни.
Багато лікарів рекомендують уважно ставитися до миючої косметики, якою ви користуєтеся як після операції, так і в повсякденному житті.
До складу багатьох брендів входять різноманітні хімічні речовини, що залишають після себе роздратування і алергічні реакції, які можуть викликати ускладнення при загоєнні.
Не залишайте без уваги склад продукції. Якщо на зворотній стороні ви бачите цілий набір складних хімічних формул і незрозумілих абревіатур, таких як SLS, SLES, GMO, або згадку про силікон та парабени – краще залиште такий засіб на полиці. Також про наявність шкідливих речовин, що консервують, говорить термін придатності. У якісної натуральної продукції він не повинен перевищувати одного року.
Щоб уникнути подразнень і алергії після операції, більшість лікарів радять використовувати косметичну продукцію, що базується виключно на натуральних і природних компонентах. Лідером серед натуральної миючої косметики залишається Mulsan Cosmetic.
Гель для інтимної гігієни з екстрактом календули та ромашки сприятиме швидкому загоєнню, а масло макадамії зніме набряк і почервоніння. Велика кількість природних компонентів, без використання барвників і сульфату магнію, допоможуть відновити вам красу шкіри і будуть берегти ваше жіноче здоров’я.
Другий день
Для жінок розроблено спеціальне харчування після кесаревого розтину по днях, якого вони повинні строго дотримуватися. Наступні два дні проходять для них набагато комфортніше. Якщо операція пройшла без ускладнень, на другу добу після неї список дозволених продуктів істотно розширюється. Вони переважно корисні, легкі, швидко засвоюються, не шкодять ослабленому організму. До них відносяться:
- м’ясний бульйон на курятині або яловичині (свинину виключити), в який додається трохи овочів;
- нежирне м’ясо (курятина або яловичина), обов’язково попередньо відварене, потім пропущене через м’ясорубку і збите до стану пюре або суфле;
- якщо включаєте в харчування після кесарева сиру, то тільки знежирений;
- домашній йогурт без добавок, натуральний;
- з напоїв – сік, чай, морс, відвар шипшини, рідкий кисіль, компот (дозування випитої рідини на другий день після кесаревого повинна становити близько 1,5 літрів).
Ось що можна їсти після операції кесарів розтин на другий день. Дотримуючись цієї скромної, але корисної дієти, породілля допоможе своєму організму швидше реабілітуватися після перенесеного стресу.
Так як всі випадки індивідуальні, в обов’язковому порядку потрібно порадитися щодо меню з лікарем, що спостерігає. Тут багато чого буде залежати від рідних і близьких молодої матусі, які, відвідуючи її в лікарні, повинні забезпечити їй рекомендоване за медичними показниками повноцінне, правильне харчування. Зокрема, особливої уваги потребує приготування м’ясного бульйону.
Рецепт бульйону:
- Залити м’ясо холодною водою, закип’ятити.
- Злити перший бульйон.
- Знову залити м’ясо свіжою водою, заново закип’ятити.
- Ще раз злити бульйон.
- Залити знову холодною водою, закип’ятити.
- Додати дрібно нарізані овочі, які не викликають газоутворення. Виключити з раціону капусту, картоплю, спаржу, кукурудзу, артишок, цибулю, часник, редьку, ріпу, редис.
Протягом другого дня після кесаревого розтину жінці дозволяється три рази поїсти такий м’ясний бульйон невеликими (100 мл) порціями в теплому вигляді. На цьому харчування після операції кесаревого розтину поки обмежується. Все інше може нашкодити шлунково-кишковому тракту породіллі, тому заборонено. Однак раціон знову розширюється наступного дня.
Третій день
На третій день харчування жінки після кесаревого розтину стає більш різноманітним. До перерахованих вище продуктів другого після операції дня додаються:
- котлети, тефтелі, приготовлені з нежирного м’яса обов’язково – на пару;
- каші на воді;
- сир;
- запечені яблука;
- легкі м’ясні, овочеві пюре з серії дитячого харчування;
- якщо є проблеми зі стільцем, породіллі рекомендується після кесаревого на 3-й день пити кефір.
У перші дні після операції в меню молодої матусі рекомендується включати тільки ті продукти, які дозволять лікарі. Вони не повинні дратівливо діяти на кишечник, викликати газоутворення і запор. Всі страви потрібно розігріти до теплого стану, але ні в якому разі не вживати їх гарячими або холодними.
По закінченні трьох днів після операції харчування для годуючої матері стає більш повноцінним. Воно включає в себе найрізноманітніші продукти, які не виключені з точки зору лактації.
Дієта при запорах
Як відомо, після кесаревого розтину багатьох жінок мучать запори, а тужитися не можна, щоб не розійшлися шви. Ця проблема починається вже в пологовому будинку і триває в домашніх стінах, викликаючи дискомфорт і почуття тривоги. Що ж робити? Для початку цей момент потрібно заздалегідь обговорити з лікуючим лікарем. Адже тільки він може визначити, що саме стало причиною даного явища. Від виду запору (атонічний або спастичний) буде залежати і харчування.
Атонічний
Після кесаревого перистальтика кишечника породіллі може знизитися. В результаті діагностується парез, що характеризується такими симптомами, як затримка газів і здуття живота.
З такою делікатною проблемою допомагає справитися правильне харчування. Рекомендується включати в раціон такі продукти, як:
- мюслі;
- будь-які рослинні масла;
- каші та супи з такими крупами, як гречана, перлова, пшоняна;
- чорний хліб;
- вівсяні висівки;
- овочі, фрукти (рекомендується збагатити харчування після кесаревого буряком, гарбузом, кабачками, абрикосами, динею, зеленими яблуками, сухофруктами);
- кефір, кисле молоко і інші кисломолочні продукти, в яких значиться високий вміст біфідо- і лактобактерій.
При цьому категорично протипоказано при атонічному запорі після кесаревого розтину включати в харчування такі продукти:
- міцний чай;
- манку;
- білий хліб;
- здоби;
- рисову кашу;
- чорницю;
- айву;
- груші;
- бобові.
Лікарі рекомендують для стимулювання роботи шлунка і кишечника після кесаревого пити натщесерце маленькими дозами наступний трав’яний настій: змішати насіння кмину, анісу і фенхелю, заварити 2 чайні ложечки цієї зернової суміші склянкою окропу. Пити настій прохолодним, за півгодини до їди, по чайній ложечці.
Зовсім іншим буде харчування після операції у жінок зі спастичним запором.
Спастичний
Якщо в процесі кесаревого розтину були розриви, при епізотомії дуже часто тонус кишечника підвищується. Через те, що кишка затискається, перистальтика стає неефективною. Знову на допомогу приходить правильне харчування. Породіллям можна їсти:
- відварну нежирну рибу;
- страви з нежирного фаршу;
- сир;
- оливкова олія;
- макарони;
- джеми;
- овочеве пюре;
- фрукти і ягоди, які містять грубі волокна: виноград, сливи, диню, грушу.
Відповідно, цілий ряд продуктів заборонений при спастичному запорі після кесаревого. Новоспеченим матусям потрібно виключити з раціону:
- яловичину;
- баранину;
- майонез;
- копчений сир;
- печиво;
- смажені пиріжки (взагалі смажене краще виключити після кесаревого з харчування);
- сироп;
- шоколад;
- білий хліб;
- тістечка;
- ковбаси;
- гострі соуси.
Якщо нормалізувати харчування при запорах після кесаревого розтину, узгодивши це питання з лікарем, можна швидко вирішити проблему, не зашкодивши здоров’ю. Ну і, звичайно, необхідно продовжувати дотримуватися дієти протягом всього лактаційного періоду.
Після виписки
Якщо після операції не виникло ніяких серйозних ускладнень, стан шлунково-кишкового тракту жінки не викликало у лікарів побоювань, обмеження в харчуванні стосуватимуться тільки тих продуктів, які заборонені при лактації. Ось що можна їсти після кесаревого розтину мамі, що годує, на думку фахівців, після виписки:
- молочні продукти: кефір, кисле молоко, молоко (500 мл за день);
- овочі можна їсти вже все, але все-таки ті, що сприяють газоутворення, краще вживати в помірних кількостях, морква виключається;
- сир;
- м’ясо;
- дуже часто жінки цікавляться, які фрукти можна їсти після кесаревого розтину безбоязно: в харчування можна сміливо включати яблуко (зелене або жовте), груша, абрикос, слива, персик, трохи бананів;
- масло вершкове, рослинне;
- яйця (в обмеженій кількості);
- достатню кількість рідини;
- полівітаміни, розроблені спеціально для годуючих матерів і призначені лікарем.
Ви повинні знати! Незважаючи на те, що банан більше не сприймається як екзотичний фрукт, він саме таким і є. Тому деякі фахівці не рекомендують його включати в харчування годуючим мамам після кесаревого розтину.
Ці продукти і шлунку жінки не зашкодять, і у малюка не викличуть алергічних реакцій. Однак дієта після кесаревого розтину при лактації включає і цілий ряд обмежень. Особливо важка в цьому плані перший тиждень після операції. У харчування матері не рекомендується включати:
- натуральний мед;
- часник;
- цитрусові: памела, мандарини, апельсини, лимони, грейпфрути;
- екзотичні фрукти: ананас, авокадо, інжир, кокос, манго, маракуйя, папайя, фейхоа, хурма;
- полуницю;
- майонез, гірчицю;
- маринади;
- морква (через червоного кольору її слід виключити з раціону після кесаревого);
- копченості;
- консерви;
- морепродукти;
- ковбаси, сардельки, сосиски;
- шоколад.
Ще до операції, якщо вона запланована, лікар повинен розповісти жінці і її рідним, що можна їсти після кесаревого розтину при годуванні, а від чого доведеться відмовитися.
На даному етапі харчування повинно бути спрямоване не тільки на відновлення організму матері після пологів, але і на поліпшення якості лактації.
Воно скоротить реабілітаційний період, допоможе породіллі швидше увійти в звичний ритм життя без ускладнень і неприємностей, а також збереже здоров’я малюка, що знаходиться на грудному вигодовуванні.
Дієта після кесаревого розтину для матері-годувальниці
Їсти людина хоче кожен день, а особливо хоче їсти матуся, у якій нещодавно з’явився малюк. Але є деякі нюанси харчування, яких потрібно дотримуватися, щоб уникнути проблем.
Дієта після кесарева для годуючих мам: харчування в перші і наступні дні
В даний час в акушерстві намітилася тенденція до збільшення частки розроджень шляхом кесаревого розтину. Добре це чи погано? З одного боку, деякі жінки дійсно повинні бути піддані операції, оскільки в іншому випадку може постраждати плід або сама породілля.
Але, з іншого боку, «кесар» стали і тих жінок, у яких немає до операції особливих показань. Важливий і той факт, що жіноче здоров’я значно погіршується, з кожним роком зростає частота супутньої патології, ускладнень вагітності.
Але ми зупинимося на післяопераційному періоді, а саме – на харчуванні жінки.
Говорити про харчування після кесаревого розтину просто необхідно. По-перше, потрібно дбати про саму жінку. Адже кесарів – це така ж операція, як і інші.
Це наркоз, це крововтрата, це стрес для організму.
По-друге, якщо жінка годує малюка грудьми, то її харчування має бути ідеально збалансованим, щоб через молоко в організм новонародженого надходило все необхідне.
Дієта після кесарева для годуючих мам
- Перша доба після операції: дозволено пити мінеральну воду без газу, можна додати кілька крапель лимона. Основну частку поживних речовин жінка отримує парентерально, тобто через внутрішньовенне крапельне введення.
- На другу добу вирішуються неміцні м’ясні бульйони (з курки або пісної яловичини). Що стосується кількості, не більше двохсот грамів. Також в раціон можна ввести знежирений сир або йогурт, а також рідкі каші, м’ясне пюре. З напоїв дозволені чай з цукром, компот із сухофруктів, відвар шипшини.
- Третій день: готуємо парові котлети або тефтелі з нежирного фаршу. Також дозволені запечені яблука, але ні в якому разі не сирі. Намагайтеся, щоб їжа була максимально термічно і механічно щадною. Тобто не можна їсти занадто гаряче або занадто холодне, а страви їжте у вигляді пюре та каш.
Після трьох днів починаємо робити раціон більш різноманітним. Основними принципами їх є:
- Усунення з раціону алергенних для малюка продуктів (цитрусові, шоколад, полуниця, мед, морепродукти, а для деяких молоко).
- Усунення з раціону глютену при целіакії у малюка, а також продуктів, які підсилюють газоутворення в кишечнику (капуста, дріжджове тісто).
- Наявність в раціоні всіх основних поживних речовин (білків, жирів і вуглеводів), а також вітамінів і мінералів.
- Харчування невеликими порціями кілька (5-6) разів на день.
- Відмова від солоного, гострого, смаженого, жирного, надлишку солодкого і мучного, алкоголю, фаст-фуду, консервованих і маринованих продуктів, напівфабрикатів.
В цілому дієта після кесаревого розтину для матері-годувальниці є поєднанням двох дієт: перша (перші три-чотири доби) підпорядковується всім законам післяопераційного режиму, а друга – весь період лактації. Вона вже передбачає повністю збалансоване і багате, різноманітне харчування для забезпечення не тільки здоров’я малюка, але і відновлення ресурсів організму самої матері після операції.
Харчування після кесаревого розтину
Для успішної реабілітації після будь-якої порожнинної операції мають значення багато факторів, в тому числі дієта. Ще до проведення штучних пологів майбутня мама повинна знати, що можна їсти після кесарева, щоб відновитися в короткі терміни і без ускладнень, і в той же час забезпечити новонародженому достатню кількість повноцінного молока.
Перші дні після кесаревого
Режим харчування для перших трьох діб післяопераційного періоду – особливий, максимально щадний для кишечника, і цього режиму необхідно строго дотримуватися.
1 день. Породіллі дозволяється потроху пити воду, негазовану, бажано охолоджену, з додаванням кількох крапель лимонного соку (вона краще втамовує спрагу). Лікувальні розчини і поживні речовини (глюкозу, мікроелементи і вітаміни) породілля отримує через крапельницю.
2 день. У раціон включаються легкі, швидко засвоювані страви:
- пісний курячий або яловичий бульйон або рідкий суп з протертими овочами;
- відварене протерте м’ясо (нежирна яловичина або курятина);
- чай (без фруктових добавок);
- морс, компот або рідкий кисіль, відвари шипшини, ромашки;
- кефір або домашній йогурт;
- знежирений сир.
Кількість рідини на добу – близько 1,5 літрів.
3 день. Меню урізноманітнюється, але страви, які в ньому включені, досить швидко перетравлюються, не дратують кишечник і не викликають утворення в ньому газів. До продуктів, перерахованих вище, додаються:
- запечені яблука;
- зварені на воді каші (крім рисової, так як вона може викликати запор);
- відварне м’ясо, подрібнене за допомогою м’ясорубки або блендера (яловичина, куряче філе, м’ясо кроля);
- парові котлети, приготовані з нежирного м’яса;
- відварна риба;
- сир і твердий сир;
- овочеві пюре.
З четвертого дня, якщо стан шлунково-кишкового тракту породіллі лікарі вважають задовільним, вона може поступово переходити на загальний стіл. Їжа не повинна бути занадто гарячою чи холодною, і прийматися невеликими порціями (100 – 200 г).
після виписки
Надалі обмеження в раціоні стосуються тільки продуктів, заборонених в період грудного вигодовування. Ось що можна їсти через тиждень-півтори після кесарева, якщо ви годуєте дитину грудьми:
- молоко і кисломолочні продукти (0,5 л на день);
- каші;
- супи на овочевому, рибному або некрепкому м’ясному бульйоні;
- всі овочі, крім моркви і капусти;
- тверді і кисломолочні сири;
- м’ясо – відварне або приготоване на пару;
- риба;
- рослинне і вершкове масло;
- яйця (1 – 2 шт. на тиждень).
З раціону матері-годувальниці виключаються продукти, які здатні викликати у дитини алергію або метеоризм. У список обмежень входять:
- цитрусові;
- полуниця;
- капуста;
- морква;
- шоколад;
- мед;
- часник;
- морепродукти.
Годувальниці також краще утриматися від включення в меню екзотичних фруктів, гострих і смажених страв, майонезу, маринадів, консервів і копченостей.
Нерідко у жінок після пологів бувають труднощі з дефекацією, а після кесарева потуги при запорах можуть викликати розбіжність швів. Правильне харчування допомагає впоратися з цією проблемою. Дієтологи рекомендують вживати в їжу овочеві (найкраще кабачкові) пюре, мюслі, гречані та перлові каші та супи, кисле молоко і свіжий кефір, рослинне масло.
Щоб залишити коментар, вам необхідно авторизуватись на сайті
Харчування годуючої мами в перший місяць після пологів
Існує в нашій країні міф про те, що в вагітність потрібно від’їдатися по повній, тому що все можна, а потім раптом – раз, і тільки парова курочка і чай з молоком. Чи це правда? Давайте розберемося.
Правильне харчування годуючої мами
Пристрасті в їжі малюка формуються ще на внутрішньоутробному етапі. Тому, якщо ви в вагітність балуєте себе газованою водою, чіпсами і шоколадками, не чекайте, що ваш малюк в майбутньому полюбить овочі на пару. Вагітність – дуже хороший привід для того, щоб почати правильно харчуватися. Правильне харчування у мами повинно бути з перших днів вагітності.
– А якщо вже левова частка вагітності пройшла, і ПДР вже ось-ось, що ж робити?
– Починати якомога швидше!
Фізіологічно так влаштовано, що перед пологами у вагітної знижується апетит, щоб спрямувати всі сили організму на пологи, а не на перетравлення важкої їжі.
А вже в перший тиждень після пологів харчування повинно бути не тільки в більш доступній формі для організму, але при цьому приносити ослабленому після пологів тілу більше енергії. За добу годування мама витрачає близько 7 000 Ккал, а пологи і тим більше можна порівняти як мінімум з марафоном.
Але і не можна забувати, що змінився за 9 місяців організм ще не освоївся і не звик до нового тіла. Харчування варто підбирати з послаблюючою дією на шлунково-кишковий тракт.
- Це можуть бути:
- Каші (як злакові, так і не злакові – вони багаті різноманітними вітамінами, підсилюють перистальтику кишечника);
- Супи (овочеві або на м’ясному бульйоні – різниці немає, все залежить від уподобань, але тваринний білок багатий енергією, яка може стати в нагоді молодій мамі);
- Фрукти і овочі (перетравлювана і неперетравлювана клітковина дуже добре стимулює перистальтику кишечника, крім іншого, це корисний і легкий перекус, що містить багато вітамінів і мікроелементів).
Приймати їжу після пологів рекомендується в теплому, але не гарячому вигляді, а також слід обмежити надто гаряче питво. Це може викликати занадто велику вироблення молока і спровокувати лактостаз.
Харчування годуючої мами після кесаревого розтину
Харчування годуючої мами після кесаревого розтину відрізняється тільки в перші дні. При застосуванні загального наркозу, на наступний день їжа мами повинна бути вкрай делікатною.
Спочатку їй пропонується тільки питво, потім нежирний бульйон або овочі. Такий тип харчування прийнятний в перші 24-48 годин, після можно поступово повертатися до колишнього ритму.
Пам’ятайте, ваш кишечник після операції ще не готовий повною мірою переробляти колишню їжу, дайте йому можливість відновитися.
Якщо говорити про дієту годуючої матері, то багато хто забуває справжнє значення слова «дієта».
Годує мама повинна харчуватися повноцінно, різноманітно, харчування має задовольняти її фізіологічні потреби в харчових речовинах і енергії.
До того ж, обов’язковим вважається задоволення смакових потреб мами, тобто їжа повинна приносити мамі задоволення! Ось цитата з керівництва по педіатрії:
«По закінченню післяпологового періоду мати, що годує грудьми, не потребує спеціальної дієти. … Калорійність добового раціону матері слід підвищити на 700-1000 калорій, а загальна кількість рідини приблизно на 1 л.
Їжа повинна складатися з повноцінних білків і жирів, достатньої кількості вуглеводів, солей і вітамінів. Вона не повинна бути надмірно калорійною і важкою.
Боязнь вживання фруктів, свіжих і квашених овочів ні на чому не базується.
Що можна годувальниці
Для початку, давайте зміцнімося в думці, що молоко кожної мами спочатку хороше. У ньому достатній вміст білків, жирів і вуглеводів. Жиророзчинні вітаміни виробляються молочною залозою самостійно.
Так, наприклад, вітаміни групи А і Е накопичуються в спеціальному «депо» за час вагітності і після витрачаються з грудним молоком.
До речі, якщо мама відмовляється від грудного вигодовування в перші місяці життя дитини, то депо не відкривається, і вітаміни, накопичуючись, викликають інтоксикацію організму.
А ось водорозчинні вітаміни знаходяться в молоці в тому співвідношенні, в якому вони є в плазмі крові. Це вітаміни групи В, фолати, Вітамін С і ін. Але важливо пам’ятати, що наш організм все найкраще віддасть в молоко для дитини, і тут вже постає питання про здоров’я організму мами.
Часто мам садять на сувору дієту через побоювання, що той чи інший продукт може потрапити в молоко, а через нього і в організм дитини. Чи раціонально це? Давайте спочатку розберемося в фізіології освіти молока.
Якщо дуже сильно спростити, то грудне молоко виробляється молочною залозою з компонентів плазми крові, а, значить, і потрапити туди може тільки той, що потрапляє в кров матері.
Капуста або свіжі овочі не потраплять безпосередньо в молоко мами і не викличуть у дитини «газіков», розумієте про що я? Та й до того ж, строгих протипоказань до вживання продукту, який на 100% може привести до негативних наслідків, не існує.
Це просто неможливо з’ясувати. Але є певні продукти з групи ризику, надмірне вживання яких може вплинути на самопочуття малюка.
Продукти, які можна їсти в обмеженій кількості
Так, дійсно, не всі продукти можна вживати у великих кількостях.
Цукор. Це взагалі не найкращий продукт не тільки для мами, що годує, але і для будь-якої людини. Улюблені солодощі можна замінити на аналоги без цукру, наприклад, з патокою.
Це можуть бути натуральні цукерки «корівка». Їх натуральність, до речі, можна визначити за зовнішнім виглядом – чим вони гірше виглядають, тим більша ймовірність, що вони натуральні.
Або ж справжня пастила на яблучному пектині, мармелад на агар-агар або старий добрий мед.
Я не рекомендую мамам пити багато молока. Молочний білок є дуже важким і проникає в кров, а, значить, і в грудне молоко.
Це може спровокувати алергію, газоутворення або в цілому труднощі в перетравленні ще незрілим кишечником. При цьому невелика чашка кави з молоком з ранку не зіграє великої ролі. Ви можете спробувати поспостерігати за реакцією крихти.
До речі, кисломолочні продукти вже не містять такого агресивного білка, а навпаки, дуже корисні для мами, що годує.
Другою групою ризику є фрукти і овочі, які містять червоний пігмент. У дітей, що мають схильність до алергії, дієта годуючої мами, яка складається з «тазів» полуниці, може призвести не до самих гарних наслідків. Пробуйте їсти ці продукти акуратно: трохи вранці, і спостерігайте протягом дня.
Продукти, які не можна вживати після пологів
Хімічні домішки. Головний і основний заборона на будь-які продукти, що містять ці речовини. Взагалі, вагітність і годування – хороший привід для всієї родини почати вести здоровий спосіб життя.
Мамі слід виключити барвники, підсолоджувачі, ароматизатори, консерванти і безліч інших шкідливих речовин.
Маленький і ослаблений організм дитини ще не готовий до таких жорстоких «хімічних атак» і не здатний адекватно реагувати на їх потрапляння в організм.
Що зазвичай категорично забороняють мамам, але насправді в цьому немає ніякої необхідності:
Кава. Найпоширеніший міф, напевно. Ось уявіть, ви все своє життя п’єте чашку кави з зефіркою щоранку перед тим, як почати день. Це приносить вам задоволення та гарний настрій. Але в один момент все це закінчується, на світ з’являється людина, яка це все забороняє.
Зазвичай, коли я приїжджаю додому до таких мам, нічого крім безмірної втоми я не бачу. Тому, дорогі мої, пити каву можна! А в таких випадках навіть потрібно! Доза кофеїну в крові дитини становить 0,06% (тобто
, якщо випити 250 мл еспрессо, то до дитини потрапляє 0,15 мл кофеїну. Відповідно, чим менш міцну каву, тим менше кофеїну).
І отримує дитина цю максимальну дозу, якщо погодувати через 1,5-2 години після чашки кави, в цей час досягається максимальна концентрація кофеїну в крові, а, значить, і в молоці.
Алкоголь. Так, алкоголь проникає в молоко. Я не візьму на себе відповідальність дозволяти чи не дозволяти вживати алкоголь мамам, але дати деяку інформацію можу. Вміст алкоголю в крові = вміст алкоголю в молоці. При цьому пік припадає на 20-30 хвилину, якщо випито на голодний шлунок, і на 60-90 хвилин, якщо під час їжі.
Для того, щоб розрахувати час виведення алкоголю з крові, а, значить, і з молока, можна скористатися стандартним алкотестером в інтернеті. Так, наприклад, якщо я, при вазі в 50 кг, вип’ю 250 мл вина (13 градусів), то в моєму молоці міститиметься 0,053% алкоголю.
Давайте порівняємо, на упаковці безалкогольного пива написано про вміст алкоголю в 0,6%. Значить, на моє молоко можна сміливо клеїти маркування безалкогольне. Якщо не подобається порівняння з пивом, то в кефірі вміст алкоголю становить 0,2-0,6%.
Тому, щоб дійсно нашкодити дитині, мама повинна неабияк напитися, а швидше за все, отримати сильну інтоксикацію.
Цим я не намагаюся нікого виправдати і не закликаю всіх пити алкоголь, я тільки кажу про те, що годування грудьми – це не про заборони.
Всі інші свіжі ягоди, фрукти і овочі (окрім червоних). Якщо у дитини немає схильності до алергії, а вона швидше за все виникає при відсутності грудного вигодовування або ж при алергії у когось у сім’ї, то всі ці продукти не тільки не зашкодять, але й збагатять раціон матері-годувальниці.
Особливо зараз, коли влітку є свої сезонні соковиті фрукти і ягоди, а не привезені здалеку. Питання завжди тільки в кількості – не перестарайтеся.
А як ми вже з вами з’ясували вище, утворитися гази в кишечнику дитини від свіжого яблука просто не можуть: яблуко не потрапляє безпосередньо ні в молоко, ні в кров.
Продукти, які можна їсти в обмеженій кількості:
- молоко;
- фрукти і овочі з червоним пігментом;
- цукор.
Продукти, які не можна вживати після пологів: хімічні добавки (ароматизатори, стабілізатори, консерванти та ін.).
Що зазвичай забороняють мамам, але в цьому немає ніякої необхідності: кава і алкоголь у помірних кількостях; всі інші свіжі фрукти, овочі і ягоди.
Що обов’язково потрібно споживати годувальниці: все те, що приносить мамі задоволення!
Зразкове меню на один день
Перший сніданок:
Основний сніданок:
- каша вівсяна молочна;
- чай.
Полудень:
обід:
- салат з помідорів і огірків зі сметаною;
- борщ;
- бефстроганов;
- каша гречана.
Другий полуденок:
Вечеря:
- риба червона, запечена в духовці;
- овочеве рагу.
- Перекус:
- І на завершення хотілося б доповнити улюблену народну цитату:
- «Дієта годуючої матері – це те, що вона може приготувати однією рукою!»
- Їжте на здоров’я!
Харчування годуючої матері в перший місяць, перші дні і відразу після пологів і кесаревого розтину при грудному вигодовуванні: меню, рецепти. Харчування після пологів для годуючих мам: таблиця дозволених продуктів. Дієта мами, що годує при кольках у дитини
Рецепти страв і меню годуючої матері відразу після пологів.
Народження дитини – дивовижна і довгоочікувана подія, особливо для жінок, які довгий час не могли завагітніти. З народженням малюка клопоту в родині додається. Адже маленька дитина потребує багато уваги. Але молодій мамі варто турбуватися про себе теж.
Правильне харчування породіллі в пологовому будинку відразу після пологів, в перші дні: меню
Відразу після пологів протягом доби лікарі рекомендують їсти дуже скромно. Це пов’язано з тим, що у багатьох жінок після пологів зашита промежина. Також може з’явитися геморой. У зв’язку з цим харчування повинно бути таким, щоб не викликати запор.
Лікарі радять обмежити кількість рідини. Це пов’язано з можливим великою кількістю молока. При скороченні рідини молоко буде прибувати поступово. Категорично заборонено їсти фрукти і важкі продукти. Не можна їсти солодощі і алергени.
Правильне харчування породіллі в пологовому будинку відразу після кесаревого розтину, в перші дні: меню
Після кесаревого не варто перевантажувати організм. У перший день лікарі рекомендують пити породіллі не менше 2 літрів води. Можна в цей день взагалі не їсти.
Все найнеобхідніше подається в крапельницях. У другий день можна їсти супи на яловичому нежирному бульйоні. Далі, можна потроху вводити кисломолочні продукти.
Їжа повинна бути перетертою, щоб не викликати запорів. Уникайте алергенів.
Харчування годуючої матері в перший місяць: меню
У перший місяць харчування повинно бути досить суворим. Це пов’язано з тим, що новонароджені можуть страждати від кольок і дерматиту. Щоб не погіршити ситуацію, необхідно уникати солодкого, кондитерських виробів, свіжих фруктів, смаженого, гострого і жирного. Ні в якому разі за рекомендаціями бабусь не варто їсти горіхи з медом. Це призведе до алергії.
Основні продукти:
- Супи на другому бульйоні без засмажки
- в’язкі каші
- Кисломолочні продукти
- Тушковані овочі
- свіжі яблука
- Запечені яблука з сиром
- Відварене або запечене нежирне м’ясо
- галетне печиво
Не варто пити свіже молоко, воно провокує кольки у малюка. Бійтеся харчової алергії. Найчастіше її викликають свіжі фрукти, шоколад, кава і кондитерські вироби.
Дієта мами, що годує при кольках у дитини
Кольки у малюка можуть виникати з різних причин. Найцікавіше, що у мам, які сидять на строгих дієтах, малюки теж страждають від кольок. Але все ж спробуйте вберегти малюка від таких неприємностей і скоректуйте раціон.
Продукти, що провокують кольки у дітей:
- Кондитерські вироби
- Хліб і здобні булочки
- Свіжі фрукти
- бобові
- шоколад
- молоко
Виключіть ці продукти зі свого раціону і введіть каші, м’ясо і тушковані овочі.
Харчування після пологів для годуючих мам: таблиця дозволених продуктів
Нижче представлений список дозволених продуктів. Це допоможе уникнути запорів після пологів, налагодити травлення і убезпечити малюка від алергії. Не варто обжиратися і насідати на галетне печиво. Це призведе до появи зайвих кілограмів.
Що не можна їсти годувальниці в перший місяць: список продуктів
У перший місяць не можна їсти досить велика кількість продуктів. Найбільше засмучує, що під заборону потрапили свіжі овочі та фрукти. Нижче представлений список заборонених продуктів.
Рецепти страв для годуючих матерів в перші дні після пологів
Нічого складного в приготуванні таких страв немає. Просто обмежується кількість спецій, а їжа гаситься або готується на пару.
Тефтелі з курятини
Готуються з курячої грудки.
Складові:
- 500 г курячої грудки
- 1 цибулина
- сіль
- спеції
- трохи хліба
Рецепт:
- Розмочити хліб у воді і додайте його до подрібненого курячого м’яса
- Натріть на тертці цибулю і введіть в м’ясо
- Переміщуйте інгредієнти, посоліть і поперчіть
- Скачайте кульки і викладіть їх на сито пароварки. Готуйте на пару
Тушкована печінка
Дієтичне страва, яке допоможе підвищити гемоглобін.
Складові:
- 500 г курячої печінки
- 1 цибулина
- сіль
- спеції
- сметана
Рецепт:
- Вимийте печінку і викладіть її на суху сковороду з антипригарним покриттям. Трохи обсмажте печінку
- Влийте трохи води і всипте подрібнену цибулю
- Додайте сметану, тушкуйте 15 хвилин
- Додайте сіль і спеції і млоїте на вогні ще 10 хвилин
Рецепти страв для годуючих матерів в перші дні після кесаревого розтину
В основному жінкам після кесаревого розтину призначають супи та каші. Вся їжа повинна бути перетертою і легко засвоюватися.
Детальніше про приготуванні страв після кесарева, можна дізнатися в відео.
Рецепти страв для годуючих матерів в перший місяць після пологів
У перший місяць після народження малюка варто турбуватися про свій стан здоров’я малюка. Перевагу віддають рідкої і легкої їжі. Не варто вживати сухомятку. У раціоні повинні бути супи і кисломолочні продукти.
Рагу
Готується з овочів і курки. Блюдо запікається.
Складові:
- 500 г курячого філе
- 200 г картоплі
- 200 г капусти
- Домашній йогурт
- морква
- Цибуля
- сіль
- спеції
Рецепт:
- Курку наріжте кубиками і додайте в неї картоплю
- Після цього введіть подрібнену капусту, моркву і цибулю
- Заправте все йогуртом і спеціями з сіллю
- Перенесіть всю суміш в деко з кришкою
- Запікайте в духовці 35 хвилин
Риба на овочевій подушці
Відмінний спосіб приготування філе хека в фользі разом з гарніром.
Складові:
- 500 г хека
- 200 г стручкової квасолі
- 2 моркви
- 1 цибулина
- кефір
- сіль
- спеції
- 2 картоплини
Рецепт:
- Розморозьте рибу при кімнатній температурі
- Наріжте квасолю, картоплю і всі інші овочі невеликими шматочками
- Викладіть овочі в форму з фольгою, а зверху шматочки риби
- Посоліть і введіть перець. Залийте все йогуртом і запікайте в духовці
- Все накрийте фольгою. Досить 25 хвилин, щоб риба приготувалась
Можна мамі, що годує, дитяче харчування?
Якщо мова йде про сумішах, таких як «Малюк», то вони досить поживні. На таких сумішах дуже просто набрати зайві кілограми. Тому якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги, молочні суміші точно їсти не варто.
І свіжі фрукти теж не варто замінювати баночними сумішами. Хоча багато лікарів рекомендують при хворобах шлунка дитячі фруктові та овочеві суміші. Зараз вони досить дорогі, а щоб вгамувати голод дорослій людині знадобиться не одна баночка, тому простіше харчуватися збалансовано і дотримуватися дієти.
Як бачите, харчування жінки після пологів досить обмежене. Незважаючи на це, дитина забезпечений усім найнеобхіднішим.
