Млявість (слабкість, сонливість)

studio

У кожного бувають хвилини і години, коли не хочеться нічого робити, тягне повалятися на дивані і подивитися футбол. Це нормальне прагнення організму відновити сили після напруженої роботи. Однак якщо сонливість і слабкість у чоловіків повторюється з насторожує регулярністю, це може бути ознакою хвороби.

Розберемося, що за збої в роботі організму провокують слабкість і сонливість у представників сильної статі і які способи лікування цих недуг пропонує сучасна медицина.

Низький рівень тестостерону

Чоловічий статевий гормон – один з головних джерел енергії у хлопців. З віком вироблення тестостерону поступово йде на спад. Це провокує такі зміни:

зменшення м’язової маси;
утворення жирових відкладень там, де їх раніше не було;
безсоння;
зниження лібідо;
проблеми з потенцією;
загальне зниження тонусу організму;
депресію;
відчуття постійної втоми.

Для виявлення причини цих станів необхідно здати аналіз на рівень статевих гормонів. Якщо виявиться, що тестостерон у чоловіка дійсно знижений, доведеться пройти терапію.

Відновлення гормонального балансу допоможе впоратися з часто повторюваною слабкістю, а покупка нового ортопедичного матраца – з безсонням і втомою.

Проблеми зі щитовидкою

Постійна слабкість і сонливість в літньому віці – очікувані стану. Але якщо вони виникають у зовсім ще молодого чоловіка, потрібно бити на сполох! Занепад сил може бути викликаний захворюваннями щитовидної залози. Симптоматика при цьому наступна:

різке збільшення / зменшення ваги;
підвищена чутливість до низьких температур;
хронічна втома, депресія;
біль у м’язах;
часті запори;
стоншується, сильно випадають волосся;
надмірна сухість шкіри.

Увага! Проблеми зі щитовидкою можуть привести до падіння рівня тестостерону. Тут все взаємопов’язане, і цей момент потрібно враховувати!

Вирішити проблему самостійно не вийде. При наявності перелічених симптомів чоловікові необхідно терміново звернутися до ендокринолога.

депресія

На жаль, це захворювання все більше і більше набирає обертів. Згідно з даними Національного інституту здоров’я (США), щорічно у 6 млн осіб діагностують депресію. Зверніться до психотерапевта, якщо знаходите у себе такі симптоми:

давящее почуття душевної порожнечі;
повну втрату інтересу до занять, які раніше захоплювали;
проблеми з пам’яттю, концентрацією уваги;
нав’язливі думки про безнадійність і безглуздя життя;
сонливість вдень, неможливість нормально спати вночі;
постійне відчуття втоми і якийсь загальмованості.

Ігнорувати такі прояви серйозної хвороби категорично протипоказано! Депресія, що перейшла у важку хронічну форму, може привести людину до суїцидальних думок.

Крім описаних захворювань, хронічну втому і проблеми зі сном можуть викликати анемія, ниркова недостатність, діабет, захворювання серця і навіть онкологія. Всі ці випадки вимагають тривалого медикаментозного лікування під наглядом лікаря.

Ну а щоб в процесі терапії не страждати від безсоння вночі, купіть собі новий матрац в інтернет-магазині «ДівоСон»! Повірте, одна ця покупка вже значно поліпшить якість вашого життя!

5 серйозних причин втоми і роздратування

iStock / golubovy

Іноді хронічна втома і дратівливість – єдині симптоми серйозних захворювань. Будьте уважні!

Відповідно до визначення ВООЗ, депресія – це психічний розлад, для якого характерні зневіру, втрата інтересу або радості, почуття провини і низька самооцінка, порушення сну або апетиту, млявість і погана концентрація уваги.

Одним з найважливіших симптомів є зниження рухової активності у зв’язку з ослабленням мотиваційної складової (відсутність бажання, спонукання що-небудь робити). У нашому суспільстві досі існують уявлення про «надуманості» страждань, спричинених депресією.

Але ця точка зору глибоко помилкова. Багато хто не усвідомлюють серйозності змін, що відбуваються, пов’язуючи тужливий і похмурий настрій з низкою неприємностей, стресами, втомою.

Депресія валить з ніг сильних, тих, хто звик самостійно справлятися з труднощами і не вважає за потрібне звертатися за допомогою.

2. Ендокринні розлади (порушення гормональної регуляції)

Зниження секреції гормонів щитовидної залози (гіпотиреоз) проявляється загальною слабкістю, зниженням апетиту (при цьому вага тіла, як правило, збільшується), сонливістю, погіршенням пам’яті, ослабленням інтелектуальних здібностей.

Обмінні процеси сповільнюються: пульс стає рідкісним, з’являються набряки, знижується температура тіла і артеріальний тиск, змінюється перистальтика кишечника (запори).

У лікарів з м Зиндельфинген паніка! Ця штука відновлює суглоби в будь-якому віці. Рецепт: 1 …

У жінок нерідко порушується менструальний цикл, а у чоловіків виникають проблеми з потенцією.

Іншим прикладом ендокринного захворювання, що характеризується повільним і поступовим початком, є цукровий діабет 2 (дорослого) типу. Класична тріада симптомів (спрага, відчуття голоду, підвищене сечовиділення), за даними ряду публікацій, спостерігається все рідше.

Іноді пацієнти звертаються за допомогою вже на пізніх стадіях захворювання, в зв’язку розвитком ускладнень.

Часті інфекційні захворювання, наявність свербежу, гнійничкових висипань на шкірі, тривале загоєння ран, порушення сну, стомлюваність, дратівливість повинні викликати настороженість щодо інсуліннезалежний цукровий діабет (2 типу).

3. Хвороби крові

Анемія – це зниження в крові концентрації гемоглобіну і / або еритроцитів (червоних кров’яних тілець), відповідальних за транспорт кисню в організмі. Анемічний синдром може бути наслідком обмінних порушень, захворювань шлунково-кишкового тракту, порушення кістково-мозкового кровотворення, хронічної крововтрати.

Найбільш частою причиною є дефіцит заліза, що виникає при його недостатньому надходженні з їжею, порушення всмоктування або збільшенні потреби організму (наприклад, при вагітності).

Пацієнти скаржаться на слабкість, зниження розумової та фізичної працездатності, погіршення пам’яті та уваги, сонливість, запаморочення, серцебиття, задишку при фізичному навантаженні, запаморочення.

4. Інфекції

Підвищена стомлюваність може супроводжувати інфекційно-запальні процеси, часто будучи єдиною ознакою при стертом клінічному перебігу.

Причиною захворювань можуть стати віруси (вірус імунодефіциту людини, збудники вірусних гепатитів, інфекційного мононуклеозу, цитомегаловірусної інфекції), бактерії (хламідії, мікоплазми), збудники грибкової природи (аспергілли) і гельмінти.

Формування синдрому хронічної втоми (СХВ), виділеного в якості самостійного захворювання і має схильність до прогресуючого перебігу, також може бути наслідком перенесеної вірусної інфекції.

5. Онкологія

Онкологічні (злоякісні пухлинні) захворювання можуть не проявляти себе протягом тривалого часу. На ранніх стадіях процесу практично відсутні характерні симптоми, що дозволяють встановити правильний діагноз і призначити своєчасне і ефективне лікування.

Хворі відзначають втрату ваги і зниження апетиту, швидку стомлюваність і відчуття постійної втоми. Також можуть турбувати головні болі, ломота в кістках, нудота, часті інфекційні захворювання. При обстеженні може бути виявлена субфебрильна температура тіла, збільшені лімфатичні вузли.

Больовий синдром виникає вже на пізніх стадіях.

Це далеко не повний перелік захворювань, початок яких може ховатися під маскою втоми. На жаль, універсальних алгоритмів, що дозволяють швидко і однозначно визначити причину нездужання, не існує.

Кожна ситуація вимагає окремого, пильного розгляду. У цьому питанні дійсно краще довіритися лікаря, який вміє ставити правильні питання, розставляти пріоритети, виявляти найбільш значущі симптоми і виключати другорядні ознаки.

Дуже важливо своєчасно звернутися за медичною допомогою.

Марина Вершиніна, лікар-експерт Центру молекулярної діагностики (CMD) ЦНІІЕ Росспоживнагляду.

7 симптомів раку, інсульту, діабету, які маскуються під інші хвороби

Як відомо, всі розбираються в двох речах: як керувати державою і як лікуватися. Але якщо країною покерувати все ж вдається не кожному, то вже діагнози ставлять собі самі багато. Чхання – значить, застуда. Біль в попереку – остеохандроз. Розлад шлунку – з’їв щось не те. В аптеках чого тільки не наслухаєшся, коли люди підбирають собі з вітрин різні препарати.

А тим часом серйозні хвороби користуються нашою безпечністю. І люблять маскуватися під щось знайоме і безпечне. В результаті, підбираючи таблетки під симптоми, ми можемо втратити час. Але ж навіть рак, захоплений на ранній стадії, в деяких випадках виліковується на 95 відсотків. А на більш пізніх – на жаль.

Ми вирішили зібрати підступні симптоми, які можуть вас заплутати. І рекомендуємо при виникненні будь-якої тривалої болю і проблеми з самопочуттям звертатися до лікарів. Тільки за результатами клінічних аналізів можна поставити правильний діагноз. Отже …

1. докучливий кашель

Здавалося, що може бути простіше. Почав кашляти – значить, нема. Ну в крайньому випадку заробив запалення бронхів або легенів. І люди купують в аптеці «що-небудь від кашлю», потім п’ють антибіотики.

А тим часом: Сухий несильний кашель, який все ніяк не пройде, постійне першіння в горлі, утруднене ковтання можуть свідчити про гастроезофагеальному рефлекс – це коли вміст шлунка закидається в стравохід. Часто при цьому буває і печія, але ніхто не пов’язує два цих симптому. Нелікований ГЕР може привести до виразки і інших наслідків.

«Чоловік за 40 – це вже чинник ризику»

І що потрібно знати, щоб прожити довше

Кашель і чхання (необов’язково разом, іноді і окремо) – цілком можуть виявитися не застудою, а алергією, а нелікована алергія вже обернеться і астмою.

Часте покашлювання (начебто – дурниця!) Насправді може сигналити про запалення щитовидної залози. А щоб ви зовсім сплутали цю хворобу з застудою, з’являються мерзлякуватість, пітливість, слабкість, біль у суглобах або м’язах. І визначити, чому це все відбувається, повинен ендокринолог.

Рак легенів теж може починатися з цілком невинного несильного кашлю. Який все триває і триває. А інші симптоми з’являться дуже нескоро, тільки на останніх стадіях, так як у легких немає нервових закінчень і навіть 26% їх здорової тканини дають людині необхідну кількість кисню. Тепер ви розумієте, чому так важливо раз на рік проходити флюорографію?

А якщо до кашлю, який посилюється, варто вам тільки прилягти, приєднується ще задишка, швидка стомлюваність, набряки – є велика небезпека, що це розвивається захворювання серця аж до пороку або насувається інфаркту.
Так що якщо кашель триває більше двох тижнів, а ви ще не сходили до лікаря – негайно на прийом!
2. Ні на що немає сил

Начебто нічого не болить. А сили раптом вас покинули. Нічого не хочеться. Кожен крок, кожне найменше справу здаються непосильним навантаженням. Хочеться просто лягти і лежати, втупившись у стелю. Ці симптоми знайомі майже кожному і часто дійсно говорять про просте діагнозі: пора у відпустку!

Або про непростий – депресії. Яка вимагає обов’язкового медичного спостереження. Але під звичайну втому від життя і стресів люблять маскуватися і інші дуже небезпечні недуги:

Цукровий діабет дає занепад сил, тому що організм не може засвоювати глюкозу, клітини не отримують потрібного живлення.

У хід йдуть жири, в результаті утворюються токсичні для мозку речовини, і все це дає апатію і слабкість, в тому числі м’язову, людина швидко стомлюється, весь час хоче спати, і тільки пізніше з’являється підвищена спрага, іноді свербіж шкіри. Тому при будь-тривалої втоми важливо здати аналіз крові на цукор.

Ішемічна хвороба серця іноді проявляється виключно сильною слабкістю і не дає болю, так що інфаркт застає хворого зненацька. Коли до слабкості додаються набряки ніг, задишка при фізичному навантаженні – терміново до лікаря і на ЕКГ!

Онкологічні хвороби н а ранніх стадіях розвитку пухлин слабкість і апатія іноді – єдині симптоми.

Зростаюча пухлина споживає багато енергії, змінює обмін речовин і виробляє токсини, що отруюють організм, знижує гемоглобін.

І людина, у якого ще нічого не болить, відчуває незрозумілу втому, млявість, у нього без видимих причин розвивається анемія. Тому так важливо вчасно здати аналіз крові.

Дефіцит вітаміну D і вітаміну В12 іноді люди роками шукають у себе якісь хвороби, що заважають їм нормально жити, коли буває навіть руку важко підняти. Тим часом такі симптоми слабкості дає звичайна нестача важливих вітамінів: D або B12.

Вони відіграють велику роль: вітамін В12 регулює дозрівання еритроцитів і коли його недостатньо, починається анемія і вражається нервова система.

Вітамін D потрібен для роботи рецепторів мозку і його дефіцит призводить до депресій, гіпертонії і патологічної слабкості.

У будь-якому випадку відсутність сил і млявість – пряме показання для розширеного аналізу крові. Просто так сили нікого надовго не покидають. Кудись же вони діваються?

3. Різка втрата або набір ваги

– Що ти робиш, щоб схуднути?

– Уявляєш, нічого. Ем як зазвичай, у фітнес не ходжу. А вага взяв і пішов!

Насправді такий діалог повинен вас не порадувати, а насторожити. Ні з чим не пов’язане схуднення може бути викликано сховалися серйозними хворобами.

Найстрашніша з них – рак, який забирає з організму багато поживних речовин. Але він – далеко не єдиний, хто так чинить.

Часто схуднути змушують хвороби печінки, щитовидної залози (гіпотеріоз) і розлади травлення, що заважають організму засвоювати живильні речовини.

Втратою ваги вважається, коли за місяць людина без будь-яких дієт, навантажень і стресів втрачає більше ніж 5 відсотків своєї ваги, а за півроку-рік – близько 10 відсотків. Навіть якщо ви втратили без будь-якої причини за місяць 3-4 кілограми – необхідно пройти обстеження.

До речі, і різкий набір ваги при звичайному харчуванні, сильне збільшення в об’ємі талії, живота – теж серйозний сигнал. Він може означати початок инсулинонезависимого цукрового діабету, хвороба печінки і нирок, коли в організмі накопичується рідина, гормональні проблеми і багато чого ще. Тільки будьте чесні: може, ви все-таки сильно перебирає з пивом або тортами?

4. Мила забудькуватість

Ви не можете згадати імена знайомих. Раптом під час розмови втрачаєте нитку і перепитує: так про що це я? Забуваєте слова. Виходьте зі свого під’їзду – і раптом на секунду не можете зрозуміти: в який бік іти.

За десять разів повертаєтеся в квартиру за речами: телефоном, ключами, шарфом, гаманцем, окулярами і т. Д. Набираючи тексти смс, весь час плутаєте букви.

Геть не пам’ятаєте, навіщо кудись прийшли, про що домовлялися вчора з друзями, з подивом слухаєте переказ своїх же реплік в суперечці. Жартуєте над собою: ця моя неуважність!

А тим часом мила забудькуватість – привід насторожитися. Так, пам’ять погіршується з віком і страждають цим багато.

Але якщо постійна забудькуватість вже заважає вам жити, це може говорити про порушення мозкової діяльності, атеросклерозі судин через підвищеного холестерину, хворобах щитовидної залози (нестача деяких гормонів знижує пам’ять), цукровому діабеті (при ньому сильно звужуються судини і кров погано надходить в мозок ), шийному остеохандрозе, поперекової грижі (через стискання хребетних артерій в мозок надходить менше кисню і поживних речовин, що призводить до ослаблення пам’яті, шуму у вухах, головного болю).

Забудькуватість може говорити про схильність до інсульту, хвороби Альцгеймера. У будь-якому випадку при зашкалює неуважності потрібно відвідати невропатолога і перевірити кров на холестерин, цукор, а судини – на еластичність.

5. Болі в попереку

Реклама по телевізору наполегливо вбиває нам в мізки стереотип. Біль пронизав поперек – мажемо диво-кремом і бадьоро скачемо по життю далі. Не слухайте рекламу! Біль у спині – один з найпідступніших симптомів, за яким може ховатися що завгодно: від міжхребцевої грижі, до інфаркту і раку.

Перший підозрюваний, звичайно, – апендицит, його особливо страшно пропустити. А напад апендициту може давати змащену картину: біль візьме і почнеться не в правої клубової області, як годиться, а вздовж всієї попереку, а температура може піднятися не відразу.

Часто під напад радикуліту або остеохандрозу маскується і ниркова колька. Різкий біль буде посилюватися при русі, а проблем із сечовипусканням, крові в сечі може і не бути.

У чоловіків біль в попереку іноді може викликати простатит (плюс слабкість, головний біль, підвищення температури). У жінок – запалення придатків.

Холецистит (запалення жовчного міхура), панкреатит (запалення підшлункової залози) і захворювання кишечника цілком можна прийняти за напад остеохандрозу або отруєння: болі виникають справа або в області пупка, віддають в поперек, додається нудота, слабкість, іноді температура, здуття живота, розлад шлунку .

І людина починає ковтати знеболююче або активоване вугілля. Насправді потрібно здати аналіз крові і зробити УЗД.

Інфаркт міокарда може маскуватися під радикуліт – різкі кинджальні болю можуть виникнути зовсім нема за грудиною, а в районі попереку. Ну і характерна задишка, набряки можуть з’явитися не відразу.

Онкозахворювання – іноді біль у ділянці попереку дають новоутворення, в тому числі злоякісні – вони можуть виникати в шлунку, кишечнику, інших органах, а також розростатися по ходу нервових волокон, обплутують поперек.

Їх симптоми дуже різноманітні, їх легко сплутати з купою інших хвороб черевної порожнини і хребта.

Так що в будь-якому випадку біль в спині – сигнал до негайного походу до лікаря, який повинен призначити УЗД, рентген, іноді – гастро і колоноскопію.

6. Головний біль

Симптом настільки частий, що багато хто вже й уваги на нього не звертають, купують в аптеці «таблетку від голови», і вперед. А тим часом медики нарахували аж 150 типів головного болю, і багато хто з них – сигнал про серйозні хвороби.

Саме з різкою раптової головного болю починається інсульт, і якщо при цьому німіє потилицю, стає важко дихати, падає зір, людина не може посміхнутися, плутає склади в словах – негайно викликайте швидку. Також починається і ішемічна атака, тільки хворий зовсім не може говорити і не контролює своє тіло.

При гіпертонії біль найчастіше з’являється в потилиці – плюс запаморочення, відчуття жару в голові, шум у вухах, мушки перед очима. При гіпотонії (низькому тиску) до головного болю додається слабкість, загальне нездужання, нудота, дзвін у вухах. У будь-якому випадку при головних болях потрібно виміряти тиск.

«Пташиний флот» України переходить на стандарти НАТО

В «незалежної» з’явиться Центр доктрин і тактики альянсу

Тупа, важка, ниючий головний біль, що поєднується зі слабкістю, може бути симптомом онкологічних захворювань, діабету, ниркової недостатності. А також завжди супроводжує такі захворювання:
– Менінгіт- Енцефаліт- Очні захворювання (наприклад, глаукома) – Невралгіі- Пухлинні хвороби мозку
– Шийний остеохондроз
Тому, якщо:
– Біль виникла у вас вперше і вам більше 50 років-Сильний біль триває більше тижня-Не минає після прийому знеболюючих і жарознижуючих засобів-Посилюється при русі голови
– Наростає згодом
Вам потрібно обов’язково проконсультуватися з терапевтом.
7. Поява крові

Будь-які кров’яні виділення – в сечі, калі, мокротинні, занадто часті носові кровотечі, незагойні ранки – сигнал до негайного обстеження. Причиною таких виділень може бути і банальний геморой (кров в стільці в цьому випадку буде яскрава, червона), камінь в нирках, слабкі судини. Але за такими симптомами може маскуватися рак. Тому не варто тягнути час.

Важливо запам’ятати: треба крокувати назустріч своїм страхам. І не займатися самолікуванням. Більшість навіть найсерйозніших хвороб сьогодні виліковне. Головне – зловити їх на ранній стадії.

Слабкість, сонливість, млявість – як позбутися

Як боротися зі слабкістю і сонливістю

Згадайте, як вас долають слабкість і сонливість навіть після хорошого відпочинку, а кружка кави бадьорить максимум на півгодини.

Від проблем потрібно позбавлятися, вірно? Прочитавши цю статтю, ви зможете зажити повноцінним життям – але ж цього нам всім так не вистачає!

Для початку давайте розберемося, звідки ростуть ноги у цієї недуги. Основна причина в тому, що ваш організм ослаб і виснажений. Але є й інші причини:

– перевтома. Це найпотужніший стрес, а слабкість і сонливість – його вірні супутники;

– хропіння і апное. Хропіння не дає насолодитися сном всім оточуючим, а також і вам самим;

Часто хропіння викликає раптову зупинку дихання в процесі сну – апное, а це явний шлях до недосипання і станом сонливості на цілий день.

– недотримання режиму. Ще з дитинства нас привчають дотримуватися розпорядку дня, але скажений ритм дорослому житті ставить хрест на дотриманні простих правил;

– різноманітні захворювання – від анемії до хвороб ЦНС, ендокринної системи.

Як позбутися сонливості раз і назавжди?

– Відвідайте лікаря. Якщо є найменший сумнів у тому, що слабкість – наслідки якого-небудь захворювання, необхідно відразу ж вирішити цю проблему.

– Введіть у свій день чіткий розпорядок. За твердженнями вчених, спати необхідно мінімум 8 годин, а лягати в оптимальний час – з 20 до 24 годин.

– Більше гуляйте. Навіть коротка прогулянка – ідеальний засіб проти сонливості і млявості. Мало того що ви спалюєте калорії, що допомагає залишатися у формі, ви також отримаєте необхідну кількість вітаміну D, підвищує імунітет.

– Добрий ранок = чашка кави + яскраве світло. Підбадьорливий напій гарантовано додасть вам енергії, а освітлення – від сонця або від звичайної лампочки – прекрасно допоможе набратися сил і прокинутися.

– Прибираємо негатив, додаємо здорову їжу. Перестаньте думати про погане – все, що відбувається, завжди призведе до гарного результату! Замість того щоб витрачати час на розлад, краще з’їжте улюблений фрукт або овоч.

– Хвилинка активності серед годин роботи. Навіть невелика розминка затерплих м’язів наповнить тіло бадьорістю, а слабкість і млявість йдуть.

– Дихайте на повні груди. Провітрюйте приміщення, в яких перебуваєте: потік свіжого повітря додасть вам сил. Чи не простудитесь! Якщо на вулиці холодно, відкрийте вікно і зробіть перерву в роботі або домашніх справах, не потрапляючи під протяги.

– Контрастний душ – наш вибір. Це чудовий засіб проти слабкості. Чергуйте гарячу і холодну воду грамотно, щоб не застудитися.

Ці прості поради допоможуть вам перемогти млявість. Більше спите, харчуйтеся правильно – і ви назавжди забудете про те, що таке сонливість!

Занепад сил, роздратування і сонливість. Супрун пояснила, як позбутися відчуття втоми після свят

Втома може бути симптомом ряду серйозних хвороб.

Виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун пояснила, чому після новорічних і різдвяних свят виникає почуття втоми, що воно може означати і як його подолати .

Про це глава МОЗ повідомила на своїй сторінці в Facebook.

«Втома не обов’язково виникає через постійну навантаження на роботі.

Круговерть підготовки до свят і святкування теж забирають чимало сил, плюс короткий світловий день, низька температура, перехід в новий календарний рік.

Всі разом це викликає підвищену фізичну і психологічне навантаження. Наш організм зазвичай реагує на такі умови втомою, млявістю, роздратуванням », – написала вона.

Руйнівниця міфів Супрун розповіла, як безкоштовні профілактичні огляди можуть врятувати життя українців

За словами Супрун, не варто недооцінювати такі симптоми, адже крім значного дискомфорту вони свідчать про серйозні проблеми зі здоров’ям.

«Причини втоми можуть бути психологічними, фізіологічними, пов’язаними зі способом життя або медичними причинами. Втома може бути симптомом багатьох хвороб – діабету, серцево-судинних, артриту, анемії, захворювань щитовидної залози, апное або синдрому хронічної втоми », – пояснила вона.

ТОП міфів, зруйнованих Уляною Супрун

Також Супрун назвала найпоширеніші ознаки втоми:

відчуття занепаду сил – коли людина відчуває, що не здатний виконувати звичайні функції належним чином;
неуважність і погіршення концентрації;
погіршення пам’яті;
уповільнення процесів мислення, зменшення глибини і критичності мислення;
зниження інтересу до роботи;
підвищена дратівливість;
перманентна сонливість;
реакція серцево-судинної системи – підвищення рівня артеріального тиску і частоти пульсу.

У той же час глава МОЗ підкреслила, що в разі відсутності медичних причин втоми, ці симптоми повідомляють, що саме час зупинитися, відпочити і відновити втрачені сили, інакше є ризик отримати перевтома – сукупність стійких, несприятливих для здоров’я функціональних зрушень в організмі, після яких вкрай важко повернутися до норми, – в результаті якої виникає хронічна гіпоксія (киснева недостатність) і порушення нервової діяльності.

Супрун розповіла, чому важливо вчити іноземні мови

Серед головних ознак перевтоми Супрун визначила:

головний біль;
підвищена стомлюваність;
хронічна дратівливість;
нервозність;
порушення сну;
загострення хронічних захворювань;
можливе виникнення артеріальної гіпертензії, виразкової хвороби, ішемічної хвороби серця.

«Щоб повернутися до нормального життєвого ритму, необхідно скоригувати спосіб життя. Повноцінний сон, правильний режим харчування, регулярні фізичні навантаження, відмова від шкідливих звичок.

Крім того, дуже важливо подбати про раціональному розподілі часу, який ви витрачаєте на роботу і відпочинок, достатній кількості позитивних емоцій і приємних заняттях, які допоможуть вам наповнити день радістю », – резюмувала вона.

Засинаєте за робочим столом після тривалих свят і не відчуваєте, що відпочили? Втома не обов’язково виникає через …

Швидка втомлюваність, поганий сон, постійна слабкість можуть бути симптомами синдрому ..

Володимир з Києва в листі, відправленому на електронну адресу [email protected], розповів, що в останні півроку у нього різко погіршилося самопочуття. Чоловік швидко втомлюється, погано спить і їсть без апетиту.

Час від часу у нього дере в горлі і на пару тижнів підвищується температура, але не дуже висока – до 37,3 градуса.

Запитує, до якого лікаря потрібно звернутися? Ми попросили відповісти імунолога, асистента кафедри клінічної, лабораторної імунології та алергології Національної медичної академії післядипломної освіти імені П. Л. Шупика кандидата медичних наук Тетяну Бондаренко .

– Судячи з симптомів, можна запідозрити синдром хронічної втоми, – пояснює Тетяна Миколаївна. – Це стан пов’язаний з низьким імунітетом. Також синдром хронічної втоми асоціюється з нейроинфекцией (перш за все, герпесвирусной). З вірусом герпесу стикається практично кожна людина, але хворіють далеко не все – це залежить від стану імунної системи.

– Якщо до вас звертається пацієнт з такими скаргами, що ви призначаєте?

– Ми завжди детально розпитуємо, що турбує людину. При синдромі хронічної втоми часто виникає інтоксикація організму, і потрібно розібратися, що її викликало.

Інтоксикаційний синдром може виникнути в результаті паразитарних інвазій, вірусної інфекції (часто дає виражену слабкість вірус Епштейна-Барр) або аутоімунного процесу, коли власні клітини вражають свої ж тканини.

Якщо у людини, який захворів на грип, ознаки інтоксикації (підвищена температура, слабкість, головний біль) з’являються і проходять, то при хронічному стані та ж слабкість постійно виражена.

Завдання лікаря визначити, яка саме слабкість – м’язова або неврологічна. При м’язової пацієнт може, наприклад, працювати сидячи: читати книгу, писати, друкувати на комп’ютері. Інша справа – неврологічна слабкість, яка змушує лежати і ні на що не реагувати. Такий стан виникає, коли виражений інтоксикаційний синдром вразив весь організм, і, зокрема, нервову систему.

– Які дослідження потрібно пройти?

– Ми рекомендуємо перевіритися на паразитози, зробити імунограму і обстежитися на герпесвірусної інфекції. Саме вона (вірус Епштейна-Барр, герпес шостого і сьомого типів) найчастіше викликає інтоксикацію. Лікування залежить від результатів обстеження.

– Людина може лікуватися самостійно?

– Ні, тільки під контролем лікаря. Лікування зазвичай тривалий. Нерідко пацієнт, що страждає синдромом хронічної втоми, орієнтується на поради з Інтернету.

За рекомендацією інших користувачів п’є вітаміни, приймає препарати, що стимулюють мікроциркуляцію крові або імунітет. Однак очікуваного ефекту немає.

Більш того, зайва активація імунної системи при аутоімунному процесі, коли власні захисні клітини вражають свою ж м’язову тканину, може серйозно нашкодити.

Ознаки синдрому хронічної втоми

Швидка втомлюваність та відчуття постійної втоми.

Порушення сну – сонливість або безсоння.

Періодичне тривале підвищення невеликий (субфебрильної) температури.

Випадки застуди.

Відчуття першіння в горлі і закладеність носа, що виникають час від часу.

Схильність до алергічних реакцій.

Синдром хронічної втоми

Ще 200 років тому лікарі зіткнулися зі статком, який називали по-різному: тугою, неврастенію, «лихоманкою настрою».

Термін «синдром хронічної втоми» (СХВ) вперше був введений в 1988 році Центром по контролю захворювань США, коли раптово збільшилася кількість пацієнтів зі скаргами на виражену постійну втому, яка проявляється без видимих причин.

Західні медики називають її по-різному: синдром «вигорання», «диванна чума» XXI століття, грип яппі … Хронічне перевтома треба лікувати, оскільки воно стає пусковим механізмом для розвитку серйозних хвороб.

Синдром хронічної втоми – фатіг-синдром (fatigue- втома, слабкість) – проявляється в безпричинної втоми, яку не знімає навіть тривалий відпочинок, слабкості в м’язах, біль у суглобах, забудькуватості, безсонні або сонливості … При цьому будь-яка справа, з яким колись справлявся з легкістю, дається з великими труднощами. Якщо у вас є 2 з чотирьох основних симптомів і 6-8 – з десяти додаткових, можна з упевненістю говорити про те, що ви страждаєте СХУ.

Основні симптоми:

Раптово виникає слабкість.
Втома наростає і не зникає після відпочинку.
Працездатність знижена майже вдвічі.
Інших причин або хвороб, здатних викликати постійну втому, немає

додаткові симптоми

Тривала втома, найбільш виражена після фізичних навантажень, які перш за переносилися легко.
Субфебрильна температура.
Часті болі в горлі.
Хворобливість в лімфовузлах.
М’язова слабкість і біль у м’язах (біль в м’язах).
Розлад сну (безсоння або, навпаки, сонливість).
Головний біль.
Мігруюча артралгія (біль у суглобах).
Невротичні розлади: чутливість до яскравого світла, проблеми із зором (плями перед очима) і з пам’яттю, дратівливість, нерішучість, нездатність зосередитися.
Депресія.

Деякі дослідники стверджують, що при СХВ можливі порушення з боку шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки і серця, алергія і підвищена чутливість до запахів, ліків, алкоголю. Людина може різко втрачати вагу або, навпаки, одужувати без порушення дієти, виникає пітливість ночами, випадання волосся.

опис

Сучасна медицина вивчає цю хворобу вже більше 20 років, але до цих пір на багато питань у неї немає відповідей, і що стає причиною СХУ, однозначно ніхто не може сказати.

Різні теорії говорять про те, що в його розвитку винні віруси вражає імунну, нервову і м’язову системи людини (вірус Епштейна-Барр, цитомегаловірус, віруси простого герпесу I, II, VI типів, вірус Коксакі, гепатит С, ентеровірус, ретровірус), а також генетика, ослаблення імунітету, порушення психіки.

Є дані, на підставі яких вчені зробили висновки, що СХУ розвивається через підвищений освіти молочної кислоти у відповідь на фізичне навантаження через порушення транспорту кисню до тканин; через зниження числа мітохондрій і їх дисфункції. Крім того, вважається, що симптоми СХУ можуть бути наслідком порушення клітинного метаболізму.

Встановлено залежність між рівнем L-карнітину в плазмі крові і ризиком розвитку СХУ: чим менше L-карнітину міститься в плазмі крові людини, тим нижче його працездатність і гірше самопочуття. Дефіцит магнію також грає важливу роль в розвитку СХВ.

Достовірно встановлено, що цей синдром властивий, перш за все, городянам, які живуть в напруженому ритмі з дедалі більшою розумової і психологічним навантаженням. Симптоми СХУ у більшості пацієнтів виявляються після багаторічних періодів перевтоми і недосипання.

Не випадково вважається, що до цього захворювання схильні трудоголіки – добре забезпечені люди у віці від 20 до 45 років, які мають вищу освіту, які прагнуть домогтися кар’єрного росту і процвітаючі в бізнесі. Жінок в групі ризику вдвічі більше, ніж чоловіків.

Як відомо, існує два види втоми – фізична і психологічна. Фізичною втомою, пов’язаної з роботою або спортивними заняттями, стомлене тіло сигналить про те, що треба відновити запас енергії.

Вона проходить після відпочинку і більше корисна, ніж шкідлива, особливо для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Інша справа – хронічна втома. При ній людині психологічно складно змусити себе працювати, тіло болить, думати не хочеться і світ не милий практично завжди.

І найчастіше це пов’язано з професійною діяльністю, якої ми присвячуємо не менше третини доби.

Розумовий і психічне напруження, яке відчуває людина на роботі, величезний обсяг інформації, велика відповідальність, недолік часу (через що доводиться працювати понаднормово) – все це рано чи пізно накопичується і викликає перенапруження.

Додайте до цього недолік фізичної активності, багатогодинну роботу за комп’ютером в неправильній позі і до перенапруження психологічному приєднується перенапруження м’язів (шиї, плечей, попереку). Найчастіше робота диктує нам і неправильний спосіб життя, який ми ведемо.

А ступінь стомлюваності безпосередньо залежить від шкідливих звичок, правильності харчування, режиму дня …

Якщо ви довели все ж себе до синдрому хронічної втоми, то позбавлення від нього займе не місяці – роки.

Вважається, що при синдромі хронічної втоми порушується процес кровообігу, а значить, процес насичення крові необхідними речовинами, порушується діяльність вегетативної нервової системи.

Це призводить до головного болю, підйому (зниження) артеріального тиску, почастішання серцебиття, розладів сечостатевої системи, що загрожує такими серйозними наслідками, як зниження потенції і навіть безпліддя …

Типові фактори ризику для розвитку СХВ:

несприятливі екологічні та гігієнічні умови
впливу, що ослабляють загальну, імунологічну і нервово-психічну опірність організму (операція, наркоз, хіміотерапія і променева терапія, а можливо, і інші типи неіонізуючого опромінення (комп’ютери) та ін.
часті і тривалі стреси
напружена праця;
недостатнє фізичне навантаження при надмірному неправильному харчуванні;
відсутність життєвих перспектив і інтересу в житті.

Супутні патології і шкідливі звички, типові для страждаючих СХУ і що роблять вплив на її розвиток:

діагностика

Незважаючи на те, що діагноз СХУ визнаний офіційною медициною, багато лікарів ставляться до нього скептично, тим більше що об’єктивної шкали вимірювання втоми не існує. Більшість відчувають названі симптоми ходять по замкнутому колу.

Терапевт призначає аналіз крові, виявляє низький рівень гемоглобіну і ставить діагноз «анемія» і рекомендує препарати для відновлення його рівня, психотерапевт поставить діагноз «депресія» і призначить антидепресанти, ендокринолог назве хвороба гипофункцией щитовидної залози, а кардіолог – вегето-судинною дистонією.

Про СХУ слід говорити в тому випадку, якщо стан вираженої слабкості і інші симптоми турбують людину не менше шести місяців, а ретельне обстеження виключило хронічні захворювання, які можуть бути причиною постійної втоми. Тобто діагноз може бути поставлений тільки при виключенні наступних захворювань:

інфекційних та паразитарних хвороб
захворювань щитовидної залози, що супроводжуються гіпофункцією
апное
аутоімунних захворювань
онкологічних захворювань
гематологічних захворювань
неврологічних захворювань
психіатричних захворювань (депресії, шизофренії, зловживання алкоголем, снодійними або наркотиками)
отруєння важкими металами, промисловими отрутами, наслідками променевого опромінення та хіміотерапії
метаболічних міопатій (дефекти ензимів, недостатність вітаміну D, вітамінів групи В, заліза і т.д.)
медикаментозних міопатій на тлі прийому кортикостероїдів, анестетиків, клофибрата, алопуринолу, хлорохина, Д-пеніциламін, вінкристину і ін.).

Прояви хронічної втоми, як і власне синдром (СХВ) часто супроводжують фіброміалгию, СРК (синдром подразненого кишечнику), дисфункцію скронево-нижньощелепних суглобів. Важливо їх диференціювати, щоб призначити правильне лікування.

лікування

Швидких і ефективних способів лікування СХВ не існує, оскільки до цих пір, невідома її основна причина. Основний принцип допомоги – симптоматичне лікування. Його зазвичай починають із застосування препаратів, що сприяють поліпшенню загального стану пацієнтів, нормалізації сну, відновленню розумової активності і фізичної форми.

Оскільки багато в чому симптоми СХУ схожі з симптомами неврастенії, то в першу чергу краще звернутися до невролога.

Лікування має бути комплексним, в нього, як правило, включені:

вітамінотерапія – вітаміни В1, В6, В12 і С, L-карнітин, магній.
масаж (щоденний загальний масаж усього тіла або сегментарний масаж комірцевої зони), бажано поєднується з водними процедурами і лікувальною фізкультурою
психотерапія
иммунокоррекция (призначення лікарських препаратів)
призначення в разі потреби денних транквілізаторів, ентеросорбентів, ноотропних препаратів.

Одним з ефективних методів лікування синдрому хронічної втоми визнано голковколювання (акупунктура) – метод впливу на біологічні активні точки за допомогою спеціальних голок. Акупунктура надає регуляторну дію на весь організм, відновлює порушені зв’язки між внутрішніми органами, покращує роботу вегетативної нервової системи, знімає наслідки стресів.

Найкраще на період лікування відправитися в спеціалізований санаторій, в якому на протязі 2-3 тижнів можна здійснювати піші прогулянки на природі, пройти курси ЛФК, масажу, гідротерапії та психотерапії з аутогенним тренуванням.

Спосіб життя

Основа позбавлення від синдрому хронічної втоми – відмова від шкідливих звичок, зміна розпорядку дня з обов’язковим включенням в нього відпочинку та фізичного навантаження, прогулянок на свіжому повітрі. Корисно призначення розвантажувальної дієтотерапії.

Сонливість: причини і способи боротьби

Незважаючи на те що на дворі літо – пора вітамінів і величезної кількості вітаміну D, який тонізує краще будь-яких мікстур, – багато хто відчуває втому. У чому ж справа, чому весь час хочеться спати? Вивченню цього питання присвячено окрему статтю.

Чому весь час хочеться спати

Піднімаєтеся вранці і не відчуваєте бадьорості? Бреде на роботу з почуттям сумній приреченості і засинаєте в будь-якому місці і будь-якій позі, варто тільки трохи розслабитися? Навіть у вихідні постійно хочеться спати, не дивлячись на те що провели значну частину в ліжку?

Тоді це серйозна проблема, з якою слід розібратися і вжити заходів, тому що такий стан може сигналізувати про серйозні порушення в роботі організму.

Втім, перш ніж бігти до лікаря, зіставте всі фактори і визначте причину, чому весь час відчуваєте втому і занепад сил.

Про патологічному стані йдеться, якщо:

важко прокидаєтеся вранці, а протягом дня відчуваєте потребу у відпочинку;
погано запам’ятовуєте інформацію, концентруєте увагу;
відчуваєте слабкість у всьому тілі.

Причини, які призводять до розвитку сонливості, можуть бути об’єктивними – захворювання і суб’єктивними:

шкідливі звички;
порушення режиму сну і відпочинку;
стрес і перевтома;
задуха.

Сонливість – своєрідна реакція збереження організму через вплив цих факторів.

Розповімо про це докладніше:

Безсоння і свідома відмова від повноцінного сну.

narodna-pravda.ua

Це найочевидніша і актуальна причина, чому постійно хочеться спати. Якщо є порушення сну (довго засинаєте, прокидаєтеся ночами і не можете заснути), тоді немає відновного етапу, коли можна набратися сил.

До речі, встановлена планка о 8 годині обов’язкового сну годиться не кожному. Кому-то для повного відновлення сил необхідно 7 годин, а кому-то – 10.

Ще один фактор, через який розвивається безсоння, – свідоме зменшення часу відпочинку. Найчастіше люди думають, що, вкравши у сну 2-3 години, зможуть переробити безліч справ. Однак це призводить до нервового виснаження організму.

Не дивуйтеся, що, відпочиваючи по 5 годин вночі, цілий день рухаєтеся як сонна муха, втрачаєте концентрацію і виконуєте менше завдань, ніж зазвичай.

Якщо любите каву, доповнене парою викурених сигарет, тоді не дивуйтеся, що спати будете хотіти постійно.

Кофеїн стимулює нервову систему, і людина дійсно протягом перших 15 хвилин після випитої чашки кави відчуває себе заведеним і бадьорим.

Вся справа в нервовій системі, яка дала сигнал наднирковим про стрес, а ті спрацювали як запобіжники і виплеснули адреналін. Він швидко згас, подарувавши невеликий заряд бадьорості, і забрав з собою залишок сил.

Якщо до цього додати нікотин, який надходить в організм з кожної викуреної сигаретою, то отримаємо спазм кровоносних судин, через що тканини недоотримують кисень і розвивається клітинне голодування. Організм включає систему захисту – сон.

Переїдання або відсутність сніданку.

Якщо поїли щільно, з’їли жирну і важку для перетравлення їжу, тоді організм впадає в сон.

Їжа стимулює вироблення інсуліну, тому що надійшов у кров цукор слід нейтралізувати. Нервовій системі надходить сигнал переключитися на цю функцію.

Людина відчуває сонливість, стає млявим, складно відновлюється після такої харчової атаки.

До такого ж результату приведе і відмова від ранкового прийому їжі. Якщо пропустили сніданок і вчасно не запустили організм, тоді не дивуйтеся, що через 2-3 години не буде сил навіть розмовляти з колегами або виконувати елементарну роботу.

Величезні психічні або фізичні навантаження ведуть до розвитку сонливості.

Якщо помітили, що важко відходите від стресових ситуацій, на наступний день відчуваєте себе так, як ніби хтось забрав всі сили, нічого не хочете, крім як полежати, відчуваєте слабкість в кінцівках і затуманення свідомості, тоді вся справа в перенапруженні.

Давайте собі повноцінний відпочинок. Якщо пережили стрес, тоді довше поспіть, зробіть кілька перерв на додатковий сон протягом дня.

Деякі захворювання стають причиною сонливості, вірніше призводять до того препарати, якими лікують ці хвороби. Це можуть бути алергічні реакції, депресії, тривожні стани, астма, захворювання щитовидної залози, серцево-судинні хвороби і т. Д.

Їх лікують таблетками і мікстурами, в яких є складова, що діє гнітюче на нервову систему. Тому і розвивається сонливість.

Атмосферні та кліматичні сезонні зміни.

На багатьох людей дуже сильно впливає навколишнє середовище. У дощову і похмуру погоду більшість хоче спати, відчуває втому і якусь пригніченість. Все через те, що відбуваються перепади в атмосферному тиску. На нього реагує тиск в організмі людини. Воно знижується, і, як наслідок, хочеться спати.

У зимовий період зменшується світловий день. Людині не вистачає вітаміну D, який протистоїть стресу, пригнічує вироблення мелатоніну – гормону сну. Тому взимку часто хочеться спати, вранці відчуваєте млявість і слабкість.

Спати цілодобово може хотітися не тільки взимку, але і влітку, особливо коли стоїть спекотна погода, душно. Тоді організм недоотримує кисень і впадає в сплячку. До речі, це може статися і навесні, і восени, якщо сидите в задушливому, погано провітрюваному приміщенні.

Перераховані фактори – основні з тих, що викликають млявість і апатію, призводять до того, що людина постійно відчуває бажання поспати.

Як перестати нервувати через дрібниці

Як позбутися сонливості

Якщо причини сонливості зрозумілі, то слід розібратися, як же їм протистояти і як позбутися від нездорової сонливості.

gdayindia.com.au

Щоб протистояти такої напасті, спробуйте застосувати такі засоби і методи:

Налагодьте режим сну і відпочинку.

Відпочивайте стільки, скільки необхідно для повноцінного відновлення. Це може бути і 10 годин. Однак важливо не пересипати, інакше з’явиться головний біль і ще більша втома.

Спіть в добре провітрюваному приміщенні, на зручному ліжку, вимкнувши попередньо всі джерела світла.
За дві години до відходу до сну не беріть в руки мобільні телефони, не дивіться нічого по телевізору або комп’ютеру, краще прогуляйтеся.
Не можна також за дві години до сну займатися спортом, інакше підбадьоритеся замість того, щоб розслабитися.

Не обов’язково прагнути до того, щоб встановити олімпійський рекорд, досить звичайних інтенсивних навантажень протягом 15 хвилин.

Поприсідайте, повіджиматися, зробіть планку, нахили – все, що любите і не дуже. Так в кров надійдуть ендорфіни, які простимулюють і підбадьорять нервову систему.

До хорошого настрою додасться ще й чудова спортивна форма.

Протягом дня давайте доступ денного світла.

Розсовує штори біля робочого столу, відкривайте вікно, щоб був доступ свіжого повітря.

Гуляйте на вулиці хоча б 30-40 хвилин. Це може бути піша прогулянка на роботу, відпочинок з дітьми в парку.

gorodkirov.ru

Пийте достатню кількість чистої води.

Сонливість може бути наслідком зневоднення. Випивайте в день 7 склянок чистої води і будете бадьорі.

omactiv.md

Відпочивайте активно протягом дня.

Спробуйте під час перерви інтенсивно порухатися: поставте якусь ритмічну музику і розслабтеся. Це кращий відпочинок і перемикання.

adukar.by

Уникайте затяжних стресів.

Без стресу в наш час нікуди. Він підстерігає на кожному кроці. Уникнути нервового перезбудження неможливо, і це нормально: так влаштована людина.

Але якщо відчули, що чекаєте неприємності, занадто емоційно реагуєте на мінімальну проблему, як-то: нерівно зав’язана краватка, погано нафарбовані губи, хам в громадському транспорті, – тоді потрібно або йти у відпустку, або звернутися до фахівця. Такий стан може призвести до серйозних емоційних і психічних розладів.

medbooking.com

Якщо сонливість має патологічний характер і супроводжується ще якимись порушеннями в роботі організму, тоді зверніться до лікарів.

Пройдіть обстеження, щоб точно встановити причину такого функціонального розладу.

Це, здавалося б, прості правила, про які не варто навіть згадувати. Але, на жаль, люди нехтують ними і втрачають контроль над життям, набувають проблеми зі здоров’ям.

Тому прочитайте рекомендації та візьміть на озброєння ті, які можуть поліпшити якість вашого життя.

Що таке стрес і як з ним боротися