Дієта доктора Мітчелла, меню, відгуки

Дієта Мітчелла, розрахована на тижневе дотримання, відноситься до тих типів харчування, які дозволяють у короткі терміни позбутися значної кількості зайвої ваги. Серед інших дієт для схуднення вона виділяється необхідністю ввести в свій раціон особливий жиросжигаючий суп за рецептом дієти доктора Мітчелла. Блюдо містить мінімальну кількість калорій, вживати його можна в поєднанні з іншими дозволеними продуктами.

Для того, щоб дотримання дієти дало максимальний результат, автор методики пропонує дотримуватися деяких порад і рекомендацій, які в комплексі разом з обмеженнями харчування дозволяють швидко і ефективно втрачати вагу. У підсумку за 7 днів можна позбутися від 3-7 кілограмів.

Особливості дотримання дієти доктора Мітчелла

Головна складова раціону в цій схемі живлення – чарівний “боннський” суп.

Його необхідно вживати кожного разу, коли виникає почуття голоду – так можна мінімізувати ймовірність зривів, погіршення самопочуття і психологічного дискомфорту.

Заглушати голод забороненими продуктами, захоплюватися банкетами та застіллями, їсти на ніч строго заборонено. Останній прийом їжі в день повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Зазвичай дієта розрахована на 7 днів, проте якщо досягнутий результат далекий від запланованого, а лікар не заперечує, її можна продовжити до 12 днів. Далі обмежувати себе у повноцінному харчуванні не рекомендується, щоб не спровокувати авітаміноз або брак інших корисних речовин.

Спортивні досягнення і тренування краще відкласти до закінчення дієти, адже в цей час організм не отримує достатньої кількості калорій і енергії.

А ось піші прогулянки, активні ігри та легка зарядка зайвими не будуть – в будь-якому випадку в процесі скидання ваги без фізичної активності не обійтися.

Крім того, вдалим доповненням до дієти будуть масажі, спа-ритуали, сауна, які значно покращують зовнішній вигляд шкіри і її тургор, а також допомагають боротися з розтяжками.

Важлива умова для нормального і здорового схуднення – повноцінний нічний відпочинок. Як мінімум 7-8 годин сну щодня допоможуть знизити рівень гормону стресу в крові, поліпшити самопочуття і додати бадьорості.

Всі страви, розписані на день, діляться на 4-5 прийомів – в такому випадку їжа повноцінно засвоюється і не відкладається на талії.

При цьому порції повинні бути невеликих розмірів, щоб не розтягувати стінки шлунка, а навпаки, дозволити їм зменшитися і тим самим зменшити обсяг порожнини, куди потрапляє їжа.

Надалі це допоможе продовжувати вживати невеликі кількості їжі і не відчувати при цьому голоду.

Не можна забувати про водний баланс – обов’язково потрібно вживати 1,5-2 літри рідини в день.

Є обмеження і щодо способів приготування їжі: смаження, гриль і копчення під забороною, продукти можна відварювати, тушкувати, запікати або готувати на пару.

Желатин, крохмаль, сіль і цукор повністю виключаються з раціону, але при цьому для поліпшення смакових якостей страв дозволено використовувати томатну пасту, оцет, прянощі, несолоні спеції, соєвий соус, лимонний сік, а також рослинну олію.

Вживання алкоголю і дієта Мітчелла зовсім не поєднуються. У разі, якщо планується свято або застілля, і без чарки-другої ніяк не обійтися, дієту потрібно припинити за добу до події.

Якщо за перший тиждень пішло понад 7 кілограм, необхідно звертати з шляху схуднення і поступово повертатися до звичного рівня добового отримання калорій. Повертатися до дієти Мітчелла в такому випадку більше не варто.

Найголовніший нюанс дотримання цієї системи схуднення – в разі будь-якого порушення і зриву потрібно все починати заново. Таке покарання працює як серйозна мотивація для того, щоб не порушувати режим.

Дозволені продукти і заборони

Раціон харчування складається зі звичайних для будь-якої системи здорового харчування продуктів. На час схуднення повністю заборонені:

• хлібобулочні вироби, здобна випічка;
• макарони;
• крупи;
• жирні, смажені, копчені страви;
• консерви, соління, маринади, соуси;
• солодощі, цукерки, варення та джеми, цукор;
• фастфуд і напівфабрикати.

Втім, всі ці продукти не вітаються дієтологами навіть у звичайному повсякденному харчуванні, тому наведена дієта також стане перехідним етапом до правильного харчування і надалі.

При цьому список дозволених продуктів широкий і включає в себе:

• овочі та зелень;
• фрукти та ягоди;
• гриби, сою і бобові;
• насіння і горіхи;
• рослинна олія;
• нежирну рибу і морепродукти;
• пісне м’ясо, птицю;
• знежирені молочні продукти.

• З напоїв можна дозволити собі натуральну чорну каву без цукру, чай, відвар шипшини, смузі, фреші, натуральні морси і киселі, мінералку, компоти.
• Найголовніша складова дієти – овочевий суп для спалювання жиру.
• Для його приготування знадобляться:

З яловичини вариться тільки бульйон, а м’ясо вживається окремо в строго певні дні. Всі інгредієнти промиваються. Селера і моркву чистять і ріжуть соломкою, перець і цибулю ріжуть кубиками. Капусту дрібно шаткують.

Нарізані овочі поміщають в бульйон і доводять до кипіння, після чого варять 6-8 хвилин на середньому вогні. Помідори бланшують, труть на дрібну тертку, зелень дрібно нарізають, і разом з квасолею і соком додають в каструлю з супом. Ще пів години – і суп готовий.

Для тих, кому подобаються супи-пюре, можна подрібнити блюдо в блендері. Кількість і пропорції інгредієнтів можна міняти відповідно до своїх смакових уподобань, проте дуже важливо використовувати кожен з них.

Кілька разів за час дотримання дієти можна замінити яловичий бульйон курячим.

Приготовану страву корисно не тільки в плані скидання зайвої ваги, воно містить велику кількість клітковини, амінокислот і вітамінів. Що стосується калорійності – в одній тарілці супу міститься всього близько 35 ккал. Весь денний раціон не перевищує 650 ккал.

Зразкове меню для схуднення

Суп займає центральну роль у цій схемі живлення, але крім нього потрібно вживати і інші продукти в строго певній послідовності, розписаної по днях.

У перший день, крім супу, можна вживати фрукти і ягоди (крім бананів, інжиру, дині, винограду, сухофруктів). З рідини дозволені зелений або трав’яний чай, вода, журавлинний морс.

Другий день проходить з будь-якими овочами, окрім крохмалистих, і супом. На вечерю можна з’їсти дві запечені картоплини з шкіркою, до яких додають ложку оливкової олії.

Третій день проходить на супі, а також фруктах, ягодах і овочах, крім картоплі.

Четвертий день дієти більш різноманітний по їжі – дозволено вжити 3 банана, їсти несолодкі фрукти і некрохмалисті овочі, і на вибір 500 г знежиреного сиру, 1 л нежирного молока або кефіру. І, звичайно ж, суп.

У п’ятий день схуднення меню робить упор на білок – в день можна з’їсти 600 г кролика, курки або телятини, або замінити їх аналогічною порцією риби або морепродуктів. Також потрібно їсти помідори в будь-якому вигляді, і не забувати про суп.

Шостий день – день пісної яловичини, овочів і супу.

Протягом сьомого дня дієти до супу додаються овочі, фруктові і ягідні фреші і смузі, і невелика порція бурого рису.

Правила виходу з дієти доктора Мітчелла

Просто скинути зайву вагу під час дієти недостатньо, важливою задачею для тих, хто худне – утримати результати і не набрати все заново. Для того, щоб уникнути цієї проблеми, автор дієти радить дотримуватися деяких принципів виходу. Після закінчення дієти потрібно обмежити вживання шкідливих продуктів, особливо в перші два тижні. Не можна забувати про 2 літри рідини в день, а також про заняття спортом і дробове харчування 5 разів на день. Важливо приділяти увагу проблемним зонам фігури, регулярно відвідувати масаж, баню або сауну. Що стосується їжі на ніч, по можливості краще не їсти за 2-3 години до сну.

На першому тижні калорійність щоденного раціону потрібно збільшити приблизно на 150-200 ккал і утримувати його сім днів на цьому рівні.

Корисно приблизно раз на два-три тижні проводити розвантажувальний день на супі, а дієту можна повторювати раз на пів року.

Протипоказання до “супів” схудненню

Система харчування для схуднення за допомогою “Боннського” супу підходить не всім людям, для деяких вона може спровокувати або посилити наявні проблеми зі здоров’ям.

Дієтологи забороняють дієту Мітчелла людям з такими захворюваннями і патологіями:

• проблеми з органами шлунково-кишкового тракту, сечостатевої системи, жовчного міхура;
• вірусні, інфекційні захворювання;
• ослаблений імунітет;
• недавно перенесені оперативні втручання, травми;
• гіпертонія;
• хвороби ендокринної системи;
• вагітність і лактація;
• порушення травлення.

Плюси і мінуси схеми Мітчелла для схуднення

У дієти багато прихильників серед тих, що худнуть і серед дієтологів, і все завдяки значному переліку її переваг. Дієта легка для дотримання, так як немає необхідності вираховувати калорії і вуглеводи або зважувати порції, так як все вже розраховано і підібрано автором дієти.

Продукти, дозволені до вживання, в будь-який час року є в наявності на прилавках за відносно доступними цінами. Крім того, всі страви в дієті, в тому числі суп, готуються просто і швидко. Невеликі розміри порцій сприяють зменшенню обсягу шлунка, а це прямо впливає на скидання ваги.

Дієта дає реальні результати – близько 4-7 кілограмів за тиждень, і при тому вона не відноситься до голодних, так як при настанні почуття голоду його можна заглушити супом.

Система харчування дозволяє прискорити обмін речовин і налагодити роботу кишечника, сприяє виведенню рідини і зменшенню набряків, адже “боннський” суп має виражений сечогінний ефект.

В результаті дотримання дієти організм очищується від токсинів і шлаків.

Не варто думати, що наведена система схуднення – це чарівна таблетка від всіх бід. У неї є деякі недоліки, які необхідно уважно вивчити, перш ніж приступати до скидання ваги з її допомогою.

Зміни в раціоні, а також низька калорійність споживаних продуктів можуть привести до появи почуття слабкості, запаморочень, занепаду сил.

Через велику кількість з’їдаються овочів можуть з’являтися деякі порушення травлення – запори, здуття, метеоризм, коліки, різі в кишечнику, підвищення кислотності в шлунку.

До того ж дієта не є достатньо збалансованою, в ній немає достатньої кількості тваринних білків і жирів.

Різке схуднення з подібними обмеженнями в їжі може спровокувати проблеми зі станом шкіри, волосся і нігтів.

А для тих, хто працює в офісі, дотримання супової дієти буде не дуже зручним, адже доведеться носити з собою термос або судки з супом.

Відгуки тих, що худнуть, думки дієтологів

Дієта дозволяє швидко втратити вагу, а результати дуже залежать від правильного дотримання всіх принципів схуднення. Деякі в своїх відгуках скаржаться, що в цей період організм дуже тягне на солодке, але головне – не піддаватися на провокацію.

Є ймовірність спровокувати проблеми з травленням – це може бути запор або, навпаки, діарея. Тому починати харчуватися за цією системою краще, наприклад, під час відпустки.

Що стосується фахівців-дієтологів, в основному вони радять дієту в разі, якщо потрібно дійсно швидко позбутися від 5-7 кілограмів жирових відкладень. Потрібно враховувати, що з цієї цифри 1 або 2 кілограми становить втрачена рідина.

Система схуднення за допомогою “Боннського” супу дозволяє харчуватися до почуття ситості, при чому їсти корисне і смачне блюдо, яке просто готується з доступних на будь-якому прилавку продуктів. Всі використовувані в рецепті овочі мають виражений дієтичний ефект. Селера, морква, капуста, цибуля – це просто подарунок для майбутньої стрункої фігури.

Крім правильного низькокалорійного харчування, потрібно додати в свій образ життя здоровий сон і фізичні вправи – і результати не змусять себе чекати.

Меню і правила дієти доктора Мітчелла

Зміст

Якщо ви відмовляєтеся від джинсів, міні, не поспішайте впадати в крайності. Існують щадні способи худнути і покращувати свою фігуру. Один з них – це дієта доктора Мітчелла. Система набрала безліч позитивних відгуків. Ідея полягає в щоденному вживанні дієтичного жиросжигаючого супу за рецептом від лікаря Мітчелла і акценті на овочеве меню і зелень.

Хто такий доктор Мітчелл

Що дав назву системі доктор Мітчелл – англійський дієтолог. На підставі досліджень він створив методику для схуднення всього за один тиждень. Рецепти доктора Мітчелла перевірені худнучими. Страви відрізняються доступністю інгредієнтів і безпекою для здоров’я. Доктор Мітчелл вважає, що для успішного схуднення важливі:

1. заняття спортом;
2. здоровий сон;
3. харчування з низькою калорійністю.

дієта Мітчелла

Популярна дієта доктора Мітчелла – це методика зменшення ваги за тиждень за допомогою рецепта жиросжигаючого супу. До складу входять овочі, куряча грудка або нежирне яловиче м’ясо, томати, перець, зелень і приправи.

Дієта триває 7 днів, за цей час завдяки втраченим ккал в середньому худнуть на 5 кг. Крім супу в меню входять овочі, фрукти, нежирне м’ясо, нежирне молоко і сир, несолодкий каву або чай.

Завдяки збалансованому харчуванню під час дієти не помічається занепаду сил або нестачі енергії, про що говорять численні позитивні відгуки.

Правила

Щоб дотримання дієти відомого доктора Мітчелла було продуктивним, важливо дотримуватися правил харчування. Вони нескладні, і якщо все робити по схемі – зайва вага буде не просто йти, а тікати. Рекомендації:

1. Їсти багато жиросжигаючого супу. Варити його легко, інгредієнти доступні. На час полюбіть суп за рецептом Мітчелла.
2. Виключити з меню спиртне, борошняне, солодощі, газовані напої, алкоголь і смажене.
3. Використовувати мінімальну кількість солі.
4. Вживати велику кількість води, фруктові соки без цукру, знежирене молоко.
5. Дієта може тривати не більше 2-х тижнів.

Плюси і мінуси

З огляду на всі переваги дієти, важливо розуміти, чи не принесе шкоди таке харчування вашому організму. Для цього варто уважно поставитися до її плюсів і мінусів. Користь від дієти:

1. відмінний жиросжигаючий ефект за рахунок зменшення споживання калорій і завдяки супу;
2. очищення шлунково-кишкового тракту від шлаків;
3. вживання помідорів допоможе вивести з організму зайві продукти окислення.

Варто мати на увазі, які недоліки містить у собі такий раціон:

• якщо ви ведете активний спосіб життя, вам доведеться постійно носити з собою суп;
• при деяких медичних захворюваннях (нирок, печінки, при цукровому діабеті) можуть виникнути ускладнення і гострі стани;
• можливі неприємні відчуття в кишечнику через частого вживання такого супу.

Меню

Щоб дієта була ефективною, важливо дотримуватися певного раціону на кожен день. Вашій увазі пропонується дієта Мітчелла по днях:

1. Їмо багато улюбленого супу плюс фрукти (близько 1 кг). З напоїв – несолодкий чай (краще зелений), журавлинний сік і побільше води.
2. Овочевий день: потрібно вжити якомога більше овочів (крім бобових). Особливу увагу приділяйте вітамінним хрустким зеленим листочкам: салати, шпинат, білокачанна капуста. Часто їжте суп. На вечерю йде запечена картопля, 1-2 шт.
3. Їжте суп, фрукти і овочі, виключаючи картоплю.
4. Бананово-молочний день. Потрібно з’їсти до 3-х бананів, пити знежирене молоко. Суп і вода залишаються.
5. «Червоний день». Їмо 5-6 помідорів (свіжі, консервовані) і нежирну яловичину. Збільшити кількість рідини. Суп залишається вірним помічником.
6. Яловичина, овочі, суп. Картоплю не їсти.
7. Один з найулюбленіших днів за відгуками тих, що худнуть. Нарешті можна поїсти досхочу. Готуйте коричневий рис, на овочі лімітів немає. Пийте воду, фруктові соки. Наїдайтеся супом! У будь-який день яловичину можна замінити курячими грудками або нежирною рибою.

супчик Мітчелла

Напевно, вам не терпиться дізнатися заповітний рецепт. За своїм складом він трохи нагадує боннський суп. Отже, готуйте інгредієнти:

• стеблевий або кореневий селера – 4-5 стебел;
• морква – кілька штук;
• стручкова квасоля – 500 г;
• ріпчаста цибуля – 4-5 головок;
• гострий кайенський перець;
• капуста – 1 качан;
• томатний сік – близько 1 літра;
• перетерті помідори – 5-6 штук;
• брокколі – за смаком;
• болгарський перець – 1-2 штуки;
• нежирний бульйон з яловичини.

Приготування:

1. На приготування супу йдуть всього кілька хвилин: поки вариться бульйон, дрібно нарізають овочі, селера і моркву натирають.
2. На свій розсуд додаємо сіль (важливо не переборщити), зелень, чорний перець.
3. Капусту, квасолю і томатний сік додають в кінці приготування.

Відео: суп Мітчелла для схуднення

Боннський суп | рецепт | Супер дієта! | PolinaBond

Відгуки

Інна, 39 років: Дієта сподобалася, тільки не могла звикнути до супу, вже дуже не подобався смак через яскраво виражений селеровий смак і нелюбиму брокколі. Знайшла вихід: зміліла все за допомогою блендера. Вийшов непоганий зелененький суп-пюре, їла з задоволенням кожен день по кілька тарілок.

Результат не змусив себе чекати: 6 кг за тиждень.

Марина, 22 роки: Начитавшись відгуків, я вирішила випробувати дієту на собі. Спочатку було незвично. Порадувало, що в перші два дні пішло 2 кг, натхненна, я навіть забула про своїх улюблених заварних пиріжках з жирним кремом. Загалом, класний спосіб схуднути, він реально працює.

Я вже підсадила на цю дієту маму, суп готуємо на двох.

Ігор, 42 роки: Я зі шкільних років страждав від ожиріння, вже втратив надію щось змінити. Сильно обмежувати себе не здатний – нічого не тямлю.

Пощастило мені, коли одного разу мені 3 місяці потрібно було працювати вдома, я вирішив скористатися шансом і сісти на дієту, яка не змусить голодувати і мучитися. Через 2 тижні у мене пішло 12 кг.

Увага! Інформація, представлена в статті, носить ознайомчий характер.

Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Знайшли в тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!

Дієта доктора Мітчелла

Дієта американського дієтолога доктора Мітчелла заснована на щоденному вживанні жиросжигаючого супу. Завдяки цій страві і дотриманню низькокалорійного меню автор обіцяє швидке зниження ваги без шкоди для здоров’я.

Правила дієти доктора Мітчелла:

• суп дозволено їсти в необмеженій кількості;
• суп необхідно готувати щодня, неприпустимо запасатися їм про запас на кілька днів;
• якщо дієта порушена, потрібно відновити її, починаючи з першого дня;
• якщо схил за перший тиждень склав 7 кг або більше, не варто відразу повторювати дієту, слід почекати кілька днів.

Жиросжигаючий суп доктора Мітчелла багатий клітковиною, вітамінами і амінокислотами. Готується він за таким рецептом:

• морква – 500 г;
• корінь селери – 200 г (1 шт.);
• ріпчаста цибуля – 6 шт.;
• зелена стручкова квасоля – 500 г;
• капуста – середній качан;
• зелений болгарський перець – 2 шт.;
• свіжі або консервовані помідори, протерті або цілі у власному соку – 800 г;
• нежирний яловичий бульйон – 800 мл.

Овочі потрібно дрібно нарізати і залити бульйоном. Якщо бульйон їх не покриває, слід додати води. Суп доводять до кипіння і 10 хвилин варять на сильному вогні. Потім вогонь зменшують і продовжують варіння до готовності овочів. У готовий суп додають дрібно нарізану зелень, за бажанням – сіль.

У суп можна додавати перець і інші прянощі, однак слід мати на увазі, що вони стимулюють апетит.

Переваги дієти доктора Мітчелла

За тиждень дієти доктора Мітчелла можна позбутися від 5-7 кг, що робить дану систему схуднення однією з найефективніших.

Необмежене вживання жиросжигаючого супу дозволяє уникнути появи сильного голоду, завдяки чому дієта легко переноситься.

Щоденна фізична активність зробить дієту ще ефективнішою, проте вправи не повинні бути надмірно інтенсивними. Підійдуть йога, пілатес, ходьба на свіжому повітрі.

Велика кількість клітковини в раціоні дозволяє налагодити роботу кишечника і уникнути запорів, частих на інших дієтах.

Недоліки та протипоказання дієти доктора Мітчелла

До недоліків дієти відноситься необхідність щодня готувати свіжий суп і носити його з собою в разі, якщо людина веде активний спосіб життя.

Дієта доктора Мітчелла не рекомендується при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Які продукти дозволені?

Крім жиросжигаючого супу, в раціон дієти доктора Мітчелла входять:

• фрукти;
• овочі (крім сухих бобових і кукурудзи);
• нежирне молоко і молочнокислі продукти;
• яловичина, куряче філе;
• неочищений рис;
• прянощі;
• зелений чай, свіжовичавлений фруктовий сік, журавлинний сік, вода.

Які продукти заборонені?

Заборонені всі продукти, які не ввійшли в список дозволених, в тому числі цукор. Строго заборонено алкоголь.

Меню дієти доктора Мітчелла

Меню дієти доктора Мітчелла на сім днів:

Корисні поради

Рада 1. На п’ятий чи шостий день замість яловичини можна з’їсти куряче філе, запечене в духовці або приготоване на грилі.

Порада 2. Іноді яловичий бульйон, який використовується для приготування супу, можна замінити бульйоном з курячого філе або просто водою.

Порада 3. Щоденна фізична активність зробить дієту ще ефективнішою, проте вправи не повинні бути надмірно інтенсивними. Підійдуть йога, пілатес, ходьба на свіжому повітрі.

Характеристика дієти	Підсумкова оцінка
Тривалість: 7 днів	4 з 5 Одна з супових дієт, яка добре переноситься завдяки тому, що основне блюдо – жиросжигаючий суп – можна їсти в необмеженій кількості.
Рекомендована частота: раз в 2 місяці
Швидкість втрати ваги:
Безпека:
Різноманітність продуктів:

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter.

Поділитися:

Чи знаєте ви, що:

Кожна людина має не тільки унікальні відбитки пальців, але й мови.

Навіть якщо серце людини не б’ється, то він усе ще може жити протягом тривалого часу, що і продемонстрував норвезький рибалка Ян Ревсдал. Його «мотор» зупинився на 4 години після того, як рибалка заблукав і заснув у снігу.

Під час роботи наш мозок витрачає багато енергії, рівне лампочці потужністю в 10 Ватт. Так що образ лампочки над головою в момент виникнення цікавої думки не так уже й далекий від істини.

Стоматологи з’явилися відносно недавно. Ще в 19 столітті виривати хворі зуби входило в обов’язки звичайного перукаря.

Загальновідомий препарат «Віагра» спочатку розроблявся для лікування артеріальної гіпертонії.

Шлунок людини непогано справляється зі сторонніми предметами і без лікарського втручання. Відомо, що шлунковий сік здатний розчиняти навіть монети.

У чотирьох часточках темного шоколаду міститься близько двохсот калорій. Так що, якщо не хочете поправитися, краще не їсти більше двох часточок на добу.

У нашому кишечнику народжуються, живуть і вмирають мільйони бактерій. Їх можна побачити тільки при сильному збільшенні, але, якби вони зібралися разом, то помістилися б у звичайній кавовій чашці.

За статистикою, по понеділках ризик отримання травм спини збільшується на 25%, а ризик серцевого нападу – на 33%. Будьте уважні.

У прагненні витягнути хворого, докторі часто перегинають палицю. Так, наприклад, якийсь Чарльз Йенсен в період з 1954 по 1994 рік пережив понад 900 операцій з видалення новоутворень.

Препарат від кашлю «терпінкод» є одним з лідерів продажів зовсім не через своїх лікувальних властивостей.

При регулярному відвідуванні солярію шанс захворіти на рак шкіри збільшується на 60%.

Раніше вважалося, що позіхання збагачує організм киснем. Однак ця думка була спростована. Вчені довели, що позіхаючи, людина охолоджує мозок і покращує його працездатність.

Печінка – це найважчий орган в нашому тілі. Її середня вага становить 1,5 кг.

Якщо посміхатися всього два рази на день, можна знизити кров’яний тиск і зменшити ризик виникнення інфарктів та інсультів.

Інструкція по застосуванню таблеток і свічок Полиоксидоний: ціна, відгуки

Поліоксидоній відноситься до імуномодулюючих препаратів. Він впливає на певні ланки імунітету, завдяки чому сприяє підвищенню стійкості організму.

Дієта доктора Мітчелла: відгуки і прості секрети схуднення

Скільки існує дієт, стільки існує їх супротивників і послідовників. Але об’єктивно більше довіри викликають ті методики схуднення, які створені дипломованими медичними фахівцями. І дієта доктора Мітчелла одна з них. Ви могли б уявити, що можна харчуватися практично до відвалу досить смачним і поживним стравою і при цьому скинути за тиждень 7-8 кілограмів? Виявляється, так буває!

Основою дієти Мітчелла є овочевий суп. Весь секрет у тому, що всі інгредієнти, що входять до складу першого блюда, мають чудову репутацію в плані своїх дієтичних якостей.

Селера, цибулю, морква, капуста, болгарський перець – це те, про що тільки може мріяти ваша безладна фігура! При цьому головне правило дієти – чим більше ви з’їдаєте цього вітамінного супу, тим активніше спалюються жирові відкладення.

А про що це нам говорить? Та про те, що не буде ні голодувань, ні стресів, ні шкоди для організму від авітамінозу.

зміст

• Оригінальний рецепт супу
• Меню на тиждень
• Відгуки

Оригінальний рецепт супу

Відразу розкриємо головний секрет дієти, а саме рецепт чарівного супу Мітчелла, який ви будете їсти вранці, вдень, увечері і тоді, коли відчуєте голод. Навіть у недосвідчених господинь, які підходять до плити лише в крайніх випадках, блюдо обіцяє вийти смачним:

Наріжте корінь селери (200 г) і моркву (500 г) тонкою соломкою, перець болгарський (2 шт.) і цибулю ріпчасту (6 шт.) – кубиками. Маленький качан капусти наріжте.

Складіть овочі в каструлю відповідного розміру, залийте водою і доведіть до кипіння. Через 6 хвилин додаємо в суп квасолю в стручках (500 г) і доливаємо літр томатного соку.

Через півгодини знімаємо каструлю з вогню, солимо в розумних межах. При подачі на стіл посипаємо першу страву свіжою зеленню.

Якщо вас щось не влаштовує в приготованому блюді, можете «редагувати» рецепт під себе, зменшуючи, наприклад, кількість моркви або збільшуючи кількість капусти.

Але не виключайте жоден інгредієнт повністю! Томатний сік добре замінити свіжим пюре з помідорів без шкірки, приготованим в блендері.

Для додання аромату першій страві під час варіння додайте тмин і пару лаврових листочків.

Меню на тиждень

• 1 день: суп, 1 кг фруктів (тільки не бананів);
• 2 день: суп, овочі (тільки не картопля);
• 3 день: суп, фрукти (не банани), овочі (не картопля);
• 4 день: суп, будь-які фрукти і овочі;
• 5 день: суп, помідори, відварна яловичина (400 г);
• 6 день: суп, овочі (не картоплі), яловичина (400 г);
• 7 день: суп, овочі в свіжому вигляді, коричневий рис (1 порція).

Дієта доктора Мітчелла дозволяє пити просту воду, каву і чай без цукру, овочеві і фруктові соки, знежирене молоко. Оскільки суп має сечогінний ефект, дуже важливо збільшити споживання рідини, щоб уникнути проблеми зневоднення. За тиждень, що ви будете використовувати цю методику, вам доведеться відмовитися від хліба, смажених страв, солодощів, бобових, газованих напоїв, алкоголю. Сіль додавати в їжу допускається, але в мінімальній кількості і тільки в самому кінці готування.
Не забувайте про те, що методика відноситься до низькокалорійного харчування, тому активні фізичні навантаження під час дієти протипоказані. Протипоказаннями до такого способу схуднення служать вагітність і лактація – селера, будучи головним компонентом першого дієтичного супу, пригнічує вироблення грудного молока.

Відгуки

Олена, 29 років. Так вийшло, що дієта доктора Мітчелла стала першою, на що я звернула увагу, коли відгодовувала дитину грудьми і вирішила почати худнути.

Підкупило те, що не потрібно було голодувати, адже за час вагітності і після пологів я звикла їсти «за двох». Суп ситний, на смак теж нічого так.

Оскільки слідувати вищеописаному раціону мені було легко, я самовільно продовжила методику ще на три дні. У підсумку я скинула 9 кілограм, чому дуже рада.

Катюша, 27 років. Супчик доктора Мітчелла мене відразу насторожив. Селеровий аромат, що витає в кухні, мені не сподобався. Але якщо вже вирішила для себе, що буду худнути, я змирилася. Однак вже до вечора другого дня мене чекав неприємний сюрприз у вигляді розладу шлунка.

Досить сильного, я вам скажу. Удвічі напружувало, що довелося присвятити кілька нічних годин на вживання міцного чаю з сухариками. Суп вийшов з мене, напевно, весь, а разом з ним, вважаю, і корисні речовини, які в ньому містилися. Продовжувати методику сенсу я не бачила.

Підсумок за пару днів – мінус 2 кг.

Дієта доктора Мітчелла з Америки – рецепт жиросжигаючого супу на клітковині

Самостійний підбір дієвої дієти – завдання відповідальна. Худному жінці або чоловікові доводиться пройти всі кола пекла, а в підсумку зрозуміти, що та чи інша дієта їх організму не підходить. Але існують досить універсальні системи харчування, які можуть бути рекомендовані практично кожному, і дієта доктора Мітчелла «Боннський суп» – одна з них.

Розробка британського дієтолога – особливості та ефективність дієти

Якщо дієта Мітчелла витримується без похибок протягом тижня, можна розраховувати як мінімум на 5-6 кг схуднення.

Про це свідчать відгуки тих, хто вже встиг випробувати її дію на собі. Але найбільш вражаючий ефект – це продовження процесу схуднення в постдієтичний період. Давайте розбиратися, що і як для цього потрібно робити.

Історія появи і принцип дії «Боннської» дієти

Кажуть, що першим пацієнтом, який випробував дієту Мітчелла на собі, була його власна дочка. Дівчина-підліток в той час переживала особисту драму через зайву вагу, і батько придумав, як показати своїй доньці шлях до правильного харчування і одночасно допомогти дівчинці позбавитися від непотрібних складок на талії.

Чи впоралася дочка дієтолога з завданням схуднення, історія замовчує, але досі дієта доктора Мітчелла збирає найпозитивніші відгуки.

А все тому, що вона повністю виключає голодування як таке і дозволяє організму м’яко перебудуватися на низькокалорійний раціон з переважаючою кількістю овочів, м’яса і фруктів.

Дозволені і заборонені дієтою продукти

• Отже, чим же пропонує харчуватися протягом тижневого терміну дієта доктора Мітчелла – меню на тиждень доступне для всіх або тільки для обраних?
• Ось перелік необхідних для складання тижневого меню продуктів:

• ріпчаста цибуля;
• болгарський перець;
• свіжі або консервовані помідори;
• стебла і коренеплоди селери;
• білокачанна капуста або будь-який інший її вид – пекінська, кольрабі, цвітна, брокколі тощо;
• зелень петрушки та будь-якої іншої ароматної зелені;
• інші некрохмалисті овочі, наприклад, зелений горошок, спаржа, огірки;
• всі види фруктів, крім занадто солодких – винограду, хурми, дині;
• дієтичне м’ясо – кролятина, яловичина, філе індички або курки;
• бурий (нешліфований) рис або його суміш з білим;
• несолодкі та безалкогольні напої – всі види чаю, кави, кефір без добавок, натуральний йогурт, негазована мінеральна вода.

Як бачите, дієта, створена доктором Мітчеллом, досить демократична. Так, вона не забороняє ласувати солодощами у вигляді фруктів і пропонує досить можливостей для приготування різноманітних страв.

Проте, продукти-табу її правилами теж обумовлені:

• алкогольні напої – все без винятку;
• бульйонні кубики, підсилювачі смаку, загусники;
• молоко (в ньому міститься одна з різновидів цукру – лактоза);
• копченості, смажені страви, жирне м’ясо, риба, бекон;
• десертна і їдальня випічка, будь-які вироби з цукром і цукрозамінники.

1. Якщо проаналізувати продуктовий кошик, стає зрозумілим, як працює дієта Мітчелла – рецепти, які можна приготувати на її базі, дають людині насититися, але при цьому виключають переїдання.
2. Крім того, в дієту включені продукти з сильним сечогінним дією, і людина поступово позбавляється від застійної рідини.
3. Ось так, не дивлячись на те, що худнуть дозволено сідати за стіл так часто, як йому хочеться, він за тиждень помітно втрачає в обсягах.

повторюся

Дієта розрахована на тиждень. Якщо з якихось причин режим порушений – починайте все спочатку. Важлива деталь! Припиніть дієту за добу до споживання спиртного. І знову починайте все заново.

Знаменита дієта Мітчелла по днях – докладні рекомендації

Головною родзинкою цієї дієти є специфічний суп, завдяки якому цю систему скидання ваги іноді так і називають – дієта «Суп Мітчелла» або супова дієта. Його готують з декількох видів овочів і їдять в будь-який час, коли відчувається бажання перекусити. А щоб тижнева дієта не здалася стомлюючої, меню щодня змінюється.

Режим харчування протягом тижня

Починати дієту краще не з понеділка, а вранці того дня, коли ви прокинулися повними рішучості змінити своє життя. Ні в перші, ні в наступну добу на шляху до свого перетворення не можна відступати від схеми:

• день 1: овочевий суп і фрукти (не більше 1 кг) зі списку дозволених;
• день 2: скільки завгодно супу і зелених овочів, а на вечерю навіть можна з’їсти дрібну картоплину, политу маслом і запечену в духовці;
• день 3: знову-таки суп, фрукти і овочі з «зеленого списку» в будь-якому вигляді – сиром, вареному, консервованому;
• день 4: суп і банани – можна з’їсти до 3 плодів, доповнюючи їх іншими овочами і фруктами, а також сиром або кефіром;
• день 5: в суп дозволено додати до 500 г відвареного м’яса, яке також можна їсти окремо разом з консервованими або свіжими помідорами (до 6 шт.);
• день 6: дієта дозволяє насичуватися супом, м’ясом і схваленими дієтологом овочами;
• день 7: в добовий раціон вводиться рис – його можна додати в суп, з’їсти у вигляді каші або приготувати салат, крім того, пропонується з’їсти порцію фруктового міксу.

• Добовий набір продуктів краще розділити на 5-6 порцій і розподілити їх таким чином, щоб план робочого або навчального дня передбачав спокійні і повноцінні прийоми їжі.
• Якщо поза домом доводиться проводити більше 3 годин, потрібно запастися зручним ланч-боксом і заздалегідь наварити достатню кількість чудодійного супчика.

Як приготувати Боннський дієтичний суп

Чим ще хороша дієта Мітчелла – рецепт супу настільки простий, що його можна зварити в лічені хвилини:

1. З 0,5 кг м’яса зварити неміцний бульйон. М’ясо витягніть.
2. Нарізати 3 цибулини, 3 великих помідора (можна з банок або томатний сік), 1 паприку, половинку селери, пучок зелені петрушки і половину вилка капусти.
3. Овочі викласти в проціджений киплячий бульйон так, щоб вони повністю покрилися рідиною, і хвилин 20 варити до готовності на середньому вогні.

Для смаку суп допускається солити, можна додати трохи спецій, після чого пюрировать готові овочі блендером. В останню чергу додають помідори і варять до тих пір, поки інгредієнти не стануть м’якими.

Кому показана дієта доктора Мітчелла – плюси і мінуси

У системи схуднення за методом Мітчелла є кілька незаперечних плюсів:

• висока результативність;
• короткі терміни і відсутність почуття голоду;
• великий асортимент низькокалорійних, але при цьому високопоживних продуктів;
• тривалий за часом ефект.

1. Зокрема, це лікарі-гастроентерологи, які стверджують, що істотні недоліки дієти не дозволяють її рекомендувати як безпечну:

• харчування незбалансовано – людям доводиться відмовлятися від білків і цінних жирів, що містяться в заборонених дієтою рослинних оліях і жирній рибі;
• з ростом активності худне існує ризик різкого настання слабкості, нудоти і навіть втрати свідомості;
• різке скидання ваги може привести до проблем зі станом шкіри, волосся і нігтів.

Таким чином, дієта Мітчелла дійсно допомагає схуднути всього лише за тиждень на рекордну кількість кілограмів. Але щоб не нашкодити власному здоров’ю, перед тим як приступити до її дотримання, варто порадитися з сімейним лікарем!

Дієта доктора Мітчелла

Доктор Мітчелл – англійська дієтолог, який розробив авторську методику схуднення з використанням жиросжигающего супу. Автор дієти стверджує, що слідуючи його рекомендаціям і дотримуючись меню дієти, вже через тиждень ви зможете похвалитися вельми постройневшей фігурою. При цьому лікар не виключає заняття спортом і рекомендує спати не менше восьми годин на добу.

Фізичні вправи, низькокалорійний раціон харчування і здоровий сон – ось три кити схуднення, на думку доктора Мітчелла. Що ж, давайте і ми спробуємо розібратися, чи можна завдяки рекомендаціям автора ефективно схуднути.

Особливості дієти

Почнемо з того, що дана дієта розрахована на 7 днів, проте якщо ви хочете її продовжити, то не перевищуйте 12 днів. На час дієти доведеться повністю відмовитися від солодощів, газованих напоїв, алкоголю, а також від смаженого і копченого. Під забороною кондитерські та борошняні вироби.

Дотримуючись дієти доктора Мітчелла, дуже важливо організувати режим харчування таким чином, щоб ви могли їсти не менше 5 разів на добу. При цьому порції їжі скорочуються мало не вдвічі. Кожен день необхідно випивати не менше 1,5 л чистої води.

Ну а «цвяхом програми» виступає, звичайно ж, жиросжигающий суп, який до того ж багатий корисними вітамінами, оскільки містить велику кількість овочів. Суп ви можете їсти без обмежень, в будь-якій кількості. Однак не забувайте про те, що навіть 10-хвилинна пробіжка або швидка ходьба принесуть значно більше користі вашому тілу, ніж перегляд телевізора протягом усього вечора.

Меню доктора Мітчелла

Для початку давайте розглянемо рецепт жиросжигающего супу, який є основним «продуктом» дієти. Отже, для приготування супу нам знадобляться такі інгредієнти:

• 200 г кореня селери;
• 500 г моркви;
• 500 г стручкової квасолі;
• 5-6 великих цибулин;
• 2 солодких зелених перцю;
• 1 середній качан капусти;
• 1.2 літра томатного соку;
• 800 г протертих помідорів;
• 800 г нежирного яловичого бульйону.

Також в суп можна додати зелень, сіль і перець за бажанням.

Спосіб приготування: для початку зваріть бульйон, після чого натріть на крупній тертці корінь селери і моркву. Наріжте цибулю і закиньте всі овочі в киплячий бульйон. Через 5 хвилин додайте капусту, а ще через 3 хвилини – стручкову квасолю і томатний сік. В останню чергу додають помідори і варять до тих пір, поки інгредієнти не стануть м’якими.

Раціон харчування на тиждень:

• 1 день: жиросжигаючий суп, близько 1 кг будь-яких фруктів, окрім бананів і солодких сортів винограду, чай без цукру, натуральний сік, вода.
• 2 день: жиросжигаючий, будь-які овочі (крім гороху, квасолі і кукурудзи) в сиром, відвареному або печеному вигляді, обов’язкові листові овочі, наприклад листя салату і шпинат.
• 3 день: жиросжигаючий суп, будь-які фрукти (крім бананів і солодких сортів винограду) і сирі овочі.
• 4 день: жиросжигаючий суп, 250 г знежиреного сиру, 3 банани, кефір перед сном.
• 5 день: жиросжигаючий суп, яловичина (350-600 г) з помідорами, овочі, фрукти. У цей день необхідно пити багато води, не менше 2 літрів.
• 6 день: жиросжигаючий суп, куряча грудка (300-400 г), будь-які овочі, крім картоплі.
• 7 день: жиросжигаючий суп, темний рис, овочі, несолодкі фруктові соки.

Плюси і мінуси дієти доктора Мітчелла

Так як дієта Мітчелла є прототипом здорового харчування і досить збалансована, то вона є не тільки ефективною, але і дуже корисною. Завдяки даній дієті ви очистите організм від скупчилися шлаків, налагодите обмін речовин і привчіть себе до здорового стилю харчування.

До мінусів дієти відносять той факт, що суп в деяких випадках може викликати «кишкову революцію», тому якщо у вас є проблеми з кишечником, то перед застосуванням дієти обстежтеся у лікаря.

В цілому ж, дієта досить добре переноситься і обіцяє зниження до 5 кг за один тиждень. Ну що, спробуємо?

Дієтолог з Англії розробив нестандартну методику схуднення, що дозволяє втрачати вагу без серйозних обмежень. Дієта доктора Мітчелла не дасть померти з голоду, при цьому темпи схуднення вражають уяву. Давайте дізнаємося, що собою являє оригінальний план харчування, запропонований світу знаменитим англійцем.

Суть магічної дієти

Тривалість цієї дієти – 7 днів. Якщо перевищити рекомендовані терміни, то темпи схуднення зійдуть на «ні» (організм просто перейде в режим економії).

Після невеликої перерви до дієти можна повернутися знову.

Якщо планується вечірка з вживанням алкоголю, то дієту доведеться на день-два закинути, а потім почати її з самого початку (звичайно, якщо є бажання продовжити процес схуднення).

Принципи магічної дієти

Дотримуючись дієти доктора Мітчелла, дуже важливо організувати режим харчування таким чином, щоб ви могли їсти не менше 5 разів на добу. При цьому порції їжі скорочуються мало не вдвічі. Кожен день необхідно випивати не менше 1,5 л чистої води.

Ну а «цвяхом програми» виступає, звичайно ж, жиросжигаючий суп, який до того ж багатий корисними вітамінами, оскільки містить велику кількість овочів. Суп ви можете їсти без обмежень, в будь-якій кількості. Однак не забувайте про те, що навіть 10-хвилинна пробіжка або швидка ходьба принесуть значно більше користі вашому тілу, ніж перегляд телевізора протягом усього вечора.

Переваги магічної дієти

За відгуками на дієті Мітчелла дійсно худнуть на таке істотне кількість кілограмів в настільки короткі терміни. Перш за все, дієта веде до значного висновку зайвої рідини з організму, тому допомагає від набряків.

В принципі, великим плюсом дієти Мітчелла є те, що, на відміну від інших супових дієт, вона обмежує кількість супу. Це не дозволить вам «розтягнути» шлунок, і зіткнутися з необхідністю більше їсти після закінчення дієти.

Крім того, бульйон з відвареного м’яса набагато «здоровіший» і безпечніший, ніж аналогічне блюдо з «кубика» або вода з соєвим соусом. Та й суп з селерою не такий неприємний на смак, як широко відомий дієт-супчик з білокачанної капусти.

Та й фруктів-овочів Мітчелл радить їсти не «скільки завгодно», а обмежено. Так що для багатьох людей дієта Мітчелла – це шанс навчитися банально мало їсти.

Недоліки магічної дієти

Однак дієта Мітчелла «успадкувала» всі недоліки «супчикових» дієт. Перш за все, суп з селерою – сильний діуретик. Він серйозно зневоднює, тому більше пийте.

Крім того, таке достаток клітковини з овочів і фруктів може викликати «кишкову революцію». Ті, хто не звик їсти овочі та фрукти, повинні поступово вводити ці продукти в свій раціон за тиждень-два до початку дієти.

Дієта Мітчелла досить сувора і низькокалорійна. У ній замало білка, і він нерівномірно розподілений по днях.

А ще ви повинні будете всюди носити з собою термос з супчиком, щоб з’їсти чергову порцію. Очевидно, що дієта не дуже підходить для активного дня.

Заборонені продукти

• смажені страви
• хліб
• газовані та алкогольні напої
• солодощі

• Медикаменти в період дієти вживати можна, хоча і небажано.
• Головна страва
• Головною стравою дієти доктора Мітчелла є суп, приготований з наступних інгредієнтів:

• Морква і стручкова квасоля – по 500 г
• Свіжі томати – 800 г
• Селера – 200 г
• Білокачанна капуста – невелика головка
• Ріпчасту цибулю – 5-6 шт.
• Болгарський перець (зелений) – 2-3 шт.
• Яловичий бульйон зі знятим жиром – 0.8 л
• Томатний сік – 1.3 л

Підготовлені овочі (помиті, очищені, нарізані) поміщають в каструлю, заливають сумішшю з соку і бульйону, на сильному вогні доводять до кипіння і варять, не знижуючи температуру нагрівання, рівно 10 хвилин. Після цього температуру знижують до мінімуму і доводять овочі до повної готовності. Суп трохи присаливают і приправляють зеленню.

Раціон дієти доктора Мітчелла (меню)

Кожен день можна їсти суп до повного насичення. Крім цього належить вводити в раціон розписані по днях продукти.

• Понеділок: журавлинний сік, несолодкий зелений чай, вода без газу і кисло-солодкі фрукти
• Вівторок: овочі (не можна включати в меню кукурудзу та бобові культури), печена картопля з невеликою кількістю рослинного масла (1 шт.), а також чай без цукру, вода без газу і свіжоприготовані овочеві соки
• Середа: раціон перших двох днів, доповнений несолодким чаєм на травах
• Четвер: негазована вода, банани (2 шт.), по літру молока і кефіру (кефір можна замінити 500 г нежирного сиру)
• П’ятниця: стиглі томати (6 шт.), відварна яловичина (в готовому вигляді – до 700 г), а також 6-8 ст. негазованої води
• Субота: яловичина або філе курки у відварному вигляді, некрохмалисті овочі, а також несолодкий зелений чай і негазована вода
• Неділя: каша з бурого рису, а також свіжоприготований фруктовий сік, розведений водою і негазована вода

1. Рекомендації
2. Важливо: перш ніж сісти на дієту доктора Мітчелла, проконсультуйтеся з лікарем.
3. Результати схуднення

Результативність дієти не викликає сумнівів – завдяки жиросжигаючому супчику і продуманому меню за тиждень йде до 8 кг зайвої ваги.

Щоб втрачений вага не повернувся знову, після дієти рекомендується ще тиждень приділяти увагу супу, замінюючи їм вечерю. У цей період протипоказані жири тваринного походження, кондитерські вироби і здобна випічка.

Як і у випадку з іншими дієтами, перед кардинальною зміною меню не зайвою виявиться консультація лікаря.

Відгуки тих, що худнуть

Nadezhda: Не можу нічого сказати про імунітет, але худнути на цій дієті погано. Вага майже не йде. Для цієї мети я раджу дієту доктора Сімеонса, дуже суперська дієта! Я худла з Анат Штерн і схудла на 10 кг!

Анна: Намагалася сидіти на цій дієті, одна з найскладніших, як на мене. Від супів нудило вже через кілька днів! Мені сподобалася дієта доктора Сімеонса, скинула на ній 12 кілограмів, і меню цікаве, і переносилася легко. Рекомендую!

Олена: Досить легко протрималася 7 днів, -4 кг, були кілька порушень. Результат пристойний, але суп набрид. Подрібнений в блендері він все-таки смачніше, ніж з шматочками. Може бути, хтось бачив лікарські відгуки про дієту? Дуже цікавлять. Всім удачі!

Марія: Суп вийшов дуже смачний! Не згодна з тими, кому не подобається. Напевно, тому, що я люблю всі овочі, які входять до складу. Легко переноситься, так як в різні дні можна додавати варену яловичину, печену картоплю і нежирний сир. Втратила 5 кг. РАДЖУ!

Тетяна: Всім привіт! Хочу поділитися своїм досвідом в дієтах.