Англійська дієта на 21 день. відгуки схудлих і меню

Основний принцип дієти – Ви не повинні їсти більше ніж 1000 Ккал в день. Фактично це низькокалорійна дієта, тому дотримуватися її в довгостроковій перспективі не варто, так як це може привести до нестачі вітамінів в організмі.

Якщо англійська дієта на 3 або 7 днів вам сподобалася, і Ви хочете спробувати її ще раз, то краще проконсультуватися з лікарем. Повторити її можна не раніше, ніж через пару місяців.

Меню на 3 дні

день	Приймання їжі	Страви для англійської дієти	Разом ккал
День 1-ий	сніданок	1 варене або смаженої яйце – 78 ккал; 1 тост – близько 80 ккал, 1 банан – 105 ккал.Кофе або чай – 0 ккал	263
обід	Минтай на пару – 100 гр – 80 ккал, Салат з помідора і огірка – 32 ккал.1 апельсин – 80 ккал	192
вечеря	Рис відварний – 100 гр – 113 гр, печериці смажені в вершках з плавленим сиром – 250 ккал на 100 гр	363
Разом	818
День 2-ий	сніданок	Салат з моркви і яблук – 100 гр – 59 ккал, Кава – 0 ккал, Тост з сиром – 105 ккал	164
обід	Борщ на курячому бульйоні (1 тарілка) – 85,3 ккал. 1 банан – 105 ккал	190,3
вечеря	Макарони – 100 гр – 103 ккал, Куряче філе запечене з сиром – 100гр – 354 ккал, 1 яблуко – 37 ккал	494
Разом	848,3
День 3-ий	сніданок	Каша вівсяна на молоці – 100 гр – 75 ккал. Шматочок сиру 25 гр – 87 ккал, Чай або кава – 0 ккал	162
обід	Каша гречана – 100 гр – 163 ккал, відварна курка – 100 гр – 153 ккал, 1 помідор – 18 ккал	334
вечеря	Салат з овочів з натуральним йогуртом – 150 гр – 50 ккал, горбуша тушкована в вершках – 201 ккал на 100 гр.	351
Разом	847

Подібне меню є зразковим, і ви самостійно можете скласти подібний план харчування на підставі таблиць калорійності продуктів.

Особливо важливо в раціон дієти включати багато овочів і фруктів, молочних продуктів, цільнозернові продукти і не варто забувати про користь води (1,5 -2 літра в день).

Однозначними плюсами обох дієт є їх різноманітність в продуктах, не потрібно себе мучити і їсти несмачну їжу, але потрібно стежити за калорійністю.

Втрата ваги не змусить себе чекати, а якщо ви ще й додасте тренування хоча б по 30 хвилин в день, то досягнете значних результатів.

Не потрібно себе мучити складними тренуваннями, досить буде простих вправ, йоги або прогулянок на свіжому повітрі.

Вихід з дієти

Щоб результат, досягнутий за три тижні, закріпився, важливо правильно вийти з дієти.

• Останній день обов’язково повинен бути розвантажувальним (молочним).
• У перші дні після закінчення курсу не варто щільно їсти за один прийом. Краще розділити прийом їжі на кілька частин.
• Відразу після закінчення дієти не потрібно повертатися до звичного раціону харчування, продукти потрібно поступово вводити в раціон, наприклад, по 2 продукту в тиждень, так ви збережете і закріпіть результат.
• Згадайте «правило насичення». Сигнал про ситість надходить в мозок із запізненням в 15 – 20 хвилин, тому рекомендується їсти не поспішаючи, інакше легко переїсти.

Відгуки та результати

Численні відгуки суперечливі, але це природно. Кожен організм неповторний, тому хтось в перший тиждень швидко худне, хтось в третю. Можливо, що втрата ваги не досягне заповітної цифри, але, в будь-якому випадку, гарне самопочуття забезпечено всім, адже збалансоване харчування і прийом полівітамінів ще нікому не зашкодив.

Ще сумніваєтеся? Тоді подивіться відгук однієї з тих, що худнуть на англійській дієті:

Англійська дієта на 21 день (опис, меню, відгуки)

Привести своє тіло в порядок можна різними методами. Одним з популярних способів зниження ваги вважається англійська дієта . Вона підходить для людей, які поставили перед собою мету схуднути на 5-10 кг.

Це досить ефективний комплекс харчування, що дозволяє за три тижні зменшити сантиметри в талії, стегнах і сідницях. Однак, в ньому міститься недостатньо кислот і корисних для організму білків. Тому до такого схудненню потрібно підходити з розумом.

Основні правила

Дана дієта розрахована на 1, 2 або 3 тижні.

При цьому калорійність харчового раціону не повинна перевищувати однієї тисячі калорій в день .

Радять підготувати шлунок за допомогою двох днів розвантаження, в кожен з яких дозволено випити три кружки молока з шматочком житнього хліба і склянка томатного соку під час другого вечері. Такого ж раціону слід дотримуватися в останній день дієти при виході з неї.

Важливими правилами англійської дієти є наступні моменти:

1. Основою харчування є чергування двох овочевих і двох білкових днів.
2. Можна пити воду, чай (крім чорного), трав’яні настої. Необхідно, щоб в організм за день надходило 1,5-2 л рідини. Пити під час трапези не можна.
3. Друга вечеря не повинен бути пізніше семи годин вечора.
4. Дозволено використовувати приправи в стравах, але не сіль.
5. Важливо харчуватися кожен день 3-4 рази в один час.
6. Радять випивати перед тим, як лягти спати, одну столову ложку оливкової олії, а натщесерце вживати склянку води з соком лимона.
7. Рекомендовано на протязі всіх трьох тижнів приймати вітамінні та мінеральні БАДи.

• До заборонених продуктів належать:

• хлібобулочні вироби (крім житнього хліба);
• цукровмісні продукти;
• спиртні і газовані напої;
• соління;
• смажена і копчена їжа;
• жирні страви;
• фастфуд;
• макаронні вироби;
• соус, майонез.

Як   білкових   продуктів підходять м’якоть яловичини, морська риба нежирних сортів.

Для   овочевих   днів вибирають огірки, капусту, кабачки, помідори, гарбуз, буряк. Разом з овочами необхідно вживати фрукти (крім винограду і бананів).

Під час англійської дієти дозволені вівсяна, манна, гречана і рисова крупи. Можна урізноманітнити меню горіхами. Всі продукти гасять або готують на пару, вживають в свіжому вигляді.

Детальний меню на 21 день

Англійська дієта на три тижні є найбільш ефективним варіантом комплексу харчування, ніж меню, розраховане на меншу кількість днів. За цей час організм звикає до режиму і невеликої кількості їжі.

Нижче представлено зразкове меню на 21 день (1 – сніданок, 2 – другий сніданок, 3 – обід, 4 – вечеря), яке дозволяється змінити на свій смак. Однак потрібно дотримуватися добової норми калорій і правил, зазначених раніше.

білкові дні

1. Тост з маслом (можна додати мед), зелений чай або зварений кави без цукру (дозволено з молоком).
2. Кружка молока з медом.
3. Невелика чашка бульйону з м’яса або риби, 130 г нежирної риби або м’яса, 2 столові ложки зеленого горошку, 30 г чорного хліба.
4. 40 г сиру і 2 курячих яйця, трохи чорного хліба, склянку нежирного кефіру.

Фруктово-овочеві дні

1. Будь-які цитрусові або геркулесовая каша з тертим яблуком.
2. 200 г свіжих фруктів на вибір (ананас, ківі, яблуко).
3. Суп з овочів, трохи вінегрету (без картоплі) або тушковані кабачки з баклажанами, хлібний шматочок.
4. Капустяно-морквяний салат з оливковою олією, зелений чай, скибочка чорного хліба.

Меню у вигляді таблиці

Англійська дієта: докладний меню в таблиці

Подібна дієта дозволяє поповнювати організм білками і клітковиною, а запас жирів заповнюється з власних відкладень людини. Це і призводить до схуднення.

Під час дотримання такого харчування стабілізується рівень цукру в крові, знижується шкідливий холестерин, відновлюється кров’яний тиск, виводяться з організму токсини.

Протипоказання

Заборонено використовувати англійську дієту при вагітності і годуванні груддю. З обережністю її застосовують під час захворювань шлунково-кишкового тракту (коліт, гастрит, виразка шлунка). У деяких людей такий раціон харчування може викликати метеоризм і інші розлади шлунково-кишкового тракту.

• важливо пити достатню кількість рідини, щоб поліпшити процеси обміну і виключити запори;
• рідко під час дієти виникає діарея;
• щоб зайва вага не повернувся, радять переходити до звичного харчування поступово.

Самі фахівці позитивно відгукуються про даній дієті. Деякі лікарі прописують її в лікувальних цілях.

У будь-якому випадку краще проконсультуватися з дієтологом, адже процес зниження ваги у всіх відбувається по-різному.

Відгуки

Наталя:

Один раз на півроку я сідаю на англійську дієту. Вживати її частіше фахівці не радять. Я завжди заздалегідь продумую меню на 21 день. Зазвичай на 3-4 день я готую тушковане філе з курки на кефірі з низьким відсотком жирності.

З птиці я роблю низькокалорійну шинку, яку витримую 6 годин на холодильнику. За час дієти мені зазвичай вдається скинути 6-8 кг. Головне – підібрати для себе необхідні рецепти.

Адже корисне і смачне – це не обов’язково смажене і солоне.

Світлана:

Дізнавшись про особливості харчування під час англійської дієти, переглянувши відгуки і результати, я зрозуміла, що такий раціон мені не підходить.

Я активно займаюся спортом, і мій організм потребує щоденному споживанні певної кількості білкової їжі. Мені буде складно підтримувати тіло в потрібній формі, обмеживши надходження білка в організм.

Тим, кому важлива м’язова маса, варто придивитися до інших способів зниження ваги.

Марія:

Англійська дієта дозволяє домогтися гарних результатів у поєднанні з невеликими фізичними навантаженнями.

Я 3-4 рази в тиждень займаюся фітнесом по 45 хвилин, 1 раз в 7 днів відвідую сауну, і цього цілком достатньо, щоб при дотриманні правильного харчування скинути за 3 тижні до 10 кг.

Англійська дієта доступна, маловитратних і легко переноситься, оскільки м’ясні та рибні страви надовго додають відчуття ситості. Раджу і після виходу з неї дотримуватися правильного харчування.

Олена:

З усіх варіантів меню на 7, 14 або 21 день мені більше подобається тритижневий комплекс харчування. Переноситься він не дуже легко, зате результат всіх вражає. Мені вдалося скинути 9,5 кг і тепер замість 48 розміру одягу я купую 44. До того ж у мене нормалізувався артеріальний тиск, ноги більше не набрякають, а кохана людина просто в захваті від таких змін в моїй зовнішності!

Відео:

Англійська дієта на 21 день: докладний меню і рецепти

Англійська дієта на 21 день є низькокалорійну систему харчування, яка дозволяє жінкам ефективно позбутися зайвої ваги. З назви методики стає зрозуміло, що її тривалість розрахована на 21 день.

Англійська дієта для схуднення заснована на чергуванні продуктів білкового і рослинного походження. Дієтологи кажуть про те, що сенс дотримуватися такої програми для схуднення є лише в тому випадку, якщо в майбутньому людина планує харчуватися виключно здоровою їжею.

Для досягнення максимально високих результатів англійської дієти на 21 день, слід дотримуватися таких правил:

1. Щодня необхідно випивати до 2 л очищеної води.

2. У процесі приготування їжі можна використовувати сіль, її замінити можна прянощами і спеціями.

3. Смажені страви вживати заборонено. Можна лише обробляти їжу щадним способом – гасити, варити, готувати на грилі або на пару.

4. Останній прийом їжі повинен бути здійснений не пізніше 19.00.

5. Щоб поліпшити процес травлення і виключити виникнення проблем з роботою кишечника, дієтологи рекомендують перед сном випивати ложечку оливкової або лляної олії.

6. Протягом дня їжу необхідно приймати не менше чотирьох разів.

7. З раціону на час схуднення слід прибрати борошняні вироби , солодощі, цукор, алкоголь, нікотин.

Дієтичний раціон будується на основі таких продуктів, як:

• крупи – гречка, вівсянка, пшоно;
• овочі – все, крім картоплі;
• фрукти – будь-які, за винятком дині, винограду і бананів;
• зелень – селера, петрушка, кінза, кріп, базилік, чебрець, цибуля-порей.

21-денна англійська дієта має багато переваг перед іншими методиками для схуднення. Головне з них – це значна втрата ваги без особливих зусиль і знущання над своїм організмом. Досягнуті результати англійської дієти на 21 день будуть радувати свою господарку ще тривалий час, правда, якщо не зловживати забороненими продуктами.

Раціон досить збалансований і різноманітний, тому, дотримуючись такої дієти, ви не будете відчувати болісного голоду, а різноманітні смачні страви зроблять схуднення легким і приємним. Істотних мінусів англійська дієта не має. Повторювати її не рекомендується частіше, ніж раз на півроку, що для деяких жінок і дівчат може стати проблемою.

Якщо ви дотримуєтеся англійської дієти вже тиждень, але вага стоїть на місці, швидше за все, вам ця методика не підходить. За відгуками багатьох дівчат і жінок, які дотримувалися цієї дієти, їм вдалося скинути за цей період від 10 до 18 кілограмів без шкоди для здоров’я.

21-денна англійська дієта починається з двох розвантажувальних днів, мета дотримання яких – скоротити обсяг шлунка, щоб знизити кількість споживаної їжі. У період дотримання цієї методики для схуднення дозволяється вживання чаю і кави, але не раніше, ніж через півгодини після прийому їжі.

Меню перших двох днів цього варіанту англійської дієти виглядає так:

• Сніданок: стакан нежирного молока, підсушений житній хліб – невеликий шматочок, можна замінити його тостом, але без масла.
• Обід: знежирене молоко – 200 мл.
• Вечеря: знежирене молоко в кількості 1 склянки, 30 г сушеного хліба.

Перед сном слід випити 200 мл томатного соку без солі і цукру.

Цього раціону слід дотримуватися тільки перші два дні. Усі наступні дні дієти необхідно чергувати раціон третього-четвертого і п’ятого-шостого днів. Дотримуватися такої схеми необхідно решту часу дієти.

Меню англійської дієти на 21 день для 4-5 дня цієї системи харчування має такий варіант:

• Сніданок: шматочок житнього підсушеного хліба – 30 грамів, по 1 чайній ложечці меду і вершкового масла, чашка кави з 1 ст. л. молока.
• Обід: 200 мл нежирного м’ясного бульйону, 200 г вареного м’яса, скибочку житнього хліба, дві столові ложки зеленого горошку.
• Полудень: молоко в кількості 200 мл, можна з ложкою меду.
• Вечеря: на вибір – 2 варені яйця, або 50 грамів твердого сиру, або 150 г сиру і стакан кефіру.

Раціон п’ятого і шостого днів має такий варіант:

• Сніданок: на вибір – два апельсина, грейпфрут або 2 яблучка.
• Обід: 200 грамів вінегрету, мисочка овочевого супчика або бульйону без м’яса, скибочку житнього хліба. При бажанні вінегрет можна замінити тушкованими овочами.
• Полудень: на вибір – груша, яблуко або апельсин.
• Вечеря: овочевий салат, чай з медом.

Весь період дієти – 21 день, слід чергувати білкові та овочеві дні.

Меню 21-денний англійської дієти на кожен день може мати й інший варіант. Білкові дні дієти для схуднення виглядають так:

• Сніданок: скибочка зернового хліба, несолодкий чай, 1 ложечка рідкого меду.
• Обід: 150 г пісного м’яса або нежирної відвареної риби, м’ясний або рибний бульйон, скибочку зернового хліба.
• Полудень: жменю горіхів, чашка молока.
• Вечеря: жменю горіхів, 50 г нежирного сиру, 200 мл кефіру.

Наступні два дні – овочеві. З цього часу щоранку необхідно натщесерце випивати склянку теплої кип’яченої води з однією столовою ложкою лимонного соку.

Перші два «голодних» дня розвантажують організм і готують його до нової системи харчування. У цей період інтенсивно спалюються жирові запаси, накопичені організмом раніше. Меню перших двох днів сприяє зменшенню в обсязі шлунка.

Білкові дні, які слідують після «голодних» днів, спрямовані на те, щоб відновити втрачені запаси протеїну. Фруктово-овочеві дні сприяють очищенню кишечника і збагачують організм клітковиною.

Детальний меню англійської дієти на 21 день для овочевих днів може бути представлено ще й таким варіантом.

• Сніданок: два середніх апельсина.
• Обід: коричневий відварений рис або овочевий суп без додавання картоплі з рослинним маслом, салатик з капусти з соком лимона, скибочка зернового хліба.
• Полудень: будь-які фрукти, крім заборонених.
• Вечеря: овочевий салат з помідорів, огірків і зелені, заправлений ложечкою рослинного масла, зелений чай, 1/2 ч. Л. меду.

• Закінчується дієта двома білковими днями.
• Рецепти страв для англійської дієти на 21 день представлені, як білковими, так і овочевими варіантами, що дозволить урізноманітнити їжу на весь період схуднення.
• Зелений суп з м’ясом

• куряче філе – 150 г;
• кольорова капуста;
• морква;
• цибулина;
• півтора літра води.

Процес приготування:

1. Капусту помийте і поріжте на невеликі шматочки. Куряче філе теж промийте під проточною водою і розріжте на слайси. Очищену моркву поріжте на диски, цибулю – кубиками.

2. Всі овочі складіть в каструлю , залийте водою і поставте на плиту варитися.

3. Як тільки вода закипить , додайте спеції, сіль для приготування цієї страви не використовуйте.

4. При бажанні готовий супчик можна подрібнити на блендері, вийде суп-пюре.

Сир з кропом

Під час схуднення можна приготувати сир за цим рецептом англійської дієти на 21 день. Для приготування страви вам знадобиться нежирний сир і зелень кропу.

Сир розітріть виделкою, щоб маса стала однорідною. Дрібно наріжте кріп і перемішайте з сирною масою. Ця страва стане хорошим варіантом для завтра і обіду.

дієтичні тости

Висівковий хліб наріжте тонкими скибочками і злегка підсушіть їх у духовці. Зверху намажте невеликою кількістю вершкового масла або меду.

Результати англійської дієти на 21 день на фото нижче:

Англійська дієта на 21 день не шкодує зайвих кіло!

Якщо хочеться стати трішки стрункішою, ніж ми є, варто звернутися до традицій старої доброї Британії. Вам допоможе англійська дієта на 21 день! Дієта ця щадна не тільки для організму, але і для нашого гаманця – продукти, що використовуються в англійській дієті, найпростіші. Єдине, що вона не щадить – це зайві кілограми.

Англійська дієта на 21 день є щадить, але при цьому досить ефективною системою схуднення, суть якої полягає в чергуванні білкових і фруктово-овочевих днів.

Суть англійської дієти на 21 день

При виборі дієт потрібно бути обережними, щоб не нашкодити своєму організму. Не можна відмовлятися від дуже багатьох продуктів – ми потребуємо в них. Тому англійська дієта на 21 день може бути тим рятівним кругом, який кинули нам з берегів Туманного Альбіону.

У чому принцип англійської дієти на 21 день? У зміні білкових і овочевих днів, причому основну частину калорій потрібно отримати ввечері, сніданок же повинен бути максимально полегшений і не калорійний. Продукти з високим вмістом білка складають більшу частину раціону, який можна віднести до розряду безвуглеводних дієт.

Тривалість англійської дієти в даному випадку, як випливає з назви, 21 день. За цей час цілком можливо розлучитися з 10 кг, якщо ж давати собі послаблення і не строго слідувати обраному раціону, то результат буде скромніше.

Через нервозності і відсутності солі повторювати дієту не варто раніше, ніж через рік. Втім, деякі роблять її своїм стилем харчування, проте не варто кидатися в цю крайність. Незважаючи на те, що тимчасове обмеження в кількості солі можуть принести користь, тривале її відсутність в стравах може серйозно зашкодити організму.

Зрозуміло, маючи хоч невеликі проблеми зі шлунком, жовчним міхуром і т.д., варто не раз подумати, чи варто йти на такі обмеження в їжі. У будь-якому випадку консультація лікаря вбереже від можливих проблем.

Меню англійської дієти на 21 день

Необхідно дотримуватися наступних правил:

• 1 Смажену і жирну їжу слід виключити повністю;
• 2 Готувати їжу потрібно на пару, можливо запікати або тушкувати;
• 3 Протягом дня випивати не менше 2 л чистої води;
• 4 Додатково приймати полівітаміни.

Дана дієта пропонує три варіанти меню. Молочні дні – це перші 2 дні, потім 3 дня м’ясних днів, ще п’ять – фруктово-овочевих, так закінчаться перші 10 днів дієти. Далі 4 дня м’ясних, 6 днів на столі фруктово-овочеві страви, і заключний 1 день знову молочний.

Молочні дні:

• 8.00 – стакан молока з хлібом;
• 13.00 – стакан молока;
• 16:00 – склянка молока з хлібом;
• 19.00 – стакан молока;
• перед сном – склянка томатного соку.

М’ясні дні:

• 8.00 – кава з молоком без цукру, тост, 10г масла і 15г меду (по половині столової ложки);
• 13.00 – тарілка м’ясного або рибного бульйону, 150-200г відвареного м’яса або риби, 2ст зеленого горошку, шматок хліба;
• 16:00 – склянка молока або чаю, 15г меду;
• 19.00 – 2 яйця або 50г сиру (м’ясо, риба, нежирна шинка) або стакан кефіру; тост.

Фруктово-овочеві дні:

• 8.00 – 2 апельсина або 2 яблука;
• 13.00 – тарілка овочевого супу без картоплі з 1ст.л. рослинного масла; вінегрет або овочеве рагу на рослинній олії; тост;
• 16:00 – будь-які фрукти, окрім бананів;
• 19.00 – овочевий салат, половина 1ст.л. меду, чашка чаю.

Англійська дієта на 21 день

Відгуки (13)

Дає тимчасовий результат

Систему назвали англійської, хоча це звичайне білково-вуглеводне чергування. Ну перші 2 голодних дня потрібні для того, щоб влитися в дієту. Витримала їх з працею, мені просто було цікаво скільки скину на Буч.

Раніше такі дієти давали непоганий результат. А тут залишилися зайві 4 кіло ніяк не хотіли йти. На голодних днях пішло 1200 гр, потім після першого дня з м’ясом і овочами повернулися 200. Так що за 3 дні скинула кілограм – не густо.

Потім голодні дні повторювалися, але рідко.

Взагалі дієта передбачає варіанти, немає якогось строго меню. Потрібно просто в голові тримати: так сьогодні можна м’ясо, морепродукти, рибу, так як білки. А завтра можна овочі. Будь-які, крім картоплі. Тут ще головне пам’ятати, що можна, а що не можна. Зрозуміло не можна випічку, солодке, смажене, гостре, солоне.

Як на будь-який інший системі або дієті. Англійська дієта дуже схожа на ПП, так як в принципі можна все корисне. Але ще потрібно не вилазити за межі свій норма калорійності. Так що самі бачите, проблем багато. Мені простіше рахувати калорії. Іноді влаштовувати розвантажувальні дні і чітміл. Своєї мети я не досягла.

За вагою пішло мало і швидко повернулося все назад. 

Прищеплює правильні харчові звички і знижує тягу до солодкого

Дуже цікава дієта з точки зору надходження калорій в організм. Сніданок можна взагалі пропустити, просто попити теплої води. Таким чином шлунок заповниться і з’явиться відчуття ситості. А от увечері потрібно неодмінно щільно поїсти, але використовувати можна тільки дозволені продукти. І останній прийом їжі дозволяється не до 18.

00, а за пару годин до сну. Оскільки я почала заздалегідь готується до дієти, то перші відверто голодні розвантажувальні дні далися мені відносно легко. В меню немає нічого смаженого, солоного, жирного, мучного та солодкого. Але залишаються фрукти і сухофрукти, які цілком можуть замінити всі смаколики.

Якщо раптом на такій дієті відбувається зрив, то потрібно 2 дні поспіль налягати на білкову їжу, щоб у жиру не залишилося шансів. Якщо чесно, то за ці 2 дні від білкової їжі, типу несоленой вареної курки і риби воротило. Дієта примітна тим, що допомагає прищепити звичку правильно харчуватися, вчить контролювати апетит.

За рахунок переважання в раціоні продуктів з низьким глікемічним індексом, які не трапляються різкі напади голоду. 

Однак за всю дієту я схудла всього на 2 кг, що при моїй вазі не дуже помітно.

Повторюю раз на рік

Дієту повторюю раз на рік навесні для підготовки до літнього сезону. Мені подобається, що вона не короткочасна, зниження ваги відбувається не різко, сильного шкоди здоров’ю не наноситься. Обмеження в їжі ніяк не можна назвати жорсткими. По-перше, тому, що в раціоні залишається багато продуктів, табу накладається тільки на відверто шкідливі.

По-друге, їсти можна навіть увечері. Власне в цій дієті саме вечері відводиться головна роль, він повинен стати основним і самим калорійним прийомом їжі. Дієта хоч і відноситься до низьковуглеводним, але за рахунок постійного чергування днів на білкової їжі і днів на овочах організм отримує все найнеобхідніше.

Корисні жири я все ж добираю у вигляді капсул риб’ячого жиру або ложки лляної олії в день. Воно ще й метаболізм добре розганяє, їм я заправляю овочеві салати. Майже без солі харчування теоретично може привести до порушення водно-сольового обміну, але за 3 тижні нічого страшного не станеться.

Довше сидіти на дієті не варто саме через дефіцит в раціоні жирів і вітамінів.

Протипоказана дієта не тільки людям, які мають проблеми зі здоров’ям, але і тим, у кого підвищена фізична або розумова активність. Енергії, отриманої за рахунок спалювання власним жирів, на все це не вистачить. 

можна висидіти

На англійській дієті є сенс сидіти, тільки якщо вага від 70 і вище. Дамам з вагою 50-60 кг немає сенсу, вона не допоможе. Рецепт англійської дієти мені набагато ближче, ніж наприклад японської дієти на рибі. У дозволених продуктах міститься необхідна кількість Ж, Б, і У. Перевагою дієти не можу не назвати її збалансованість і різноманітність.

Це вам не монодієти, коли один і той же продукт сильно набридає. Під час дотримання англійської дієти потрібно обов’язково пити полівітаміни, жінкам додатково пити риб’ячий жир, можливо лляне масло. Голодні дні на дієті дуже важкі, коли голодуємо можна тільки житні хлібці, але не більше 2 штучок в день, молоко.

Але суть така, за 21 день ми повинні пройти через – 2 голодних дня, 2 білкових дня і 2 овочевих дня. Меню з сайтів не брала, а підбудувала дієту під себе, згодна своїм смаковим уподобанням (не змінюючи калорійності і корисності продуктів). За 3 тижні схудла на 12 кг. Причому, все пройшло так легко і просто! Дієта анітрохи не вплинула на моє здоров’я.

Точніше немає, вплинула, але тільки в позитивну сторону. У мене нормалізувався метаболізм, я перестала їсти «як не в себе». 

Загалом, англійська дієта мені подобається. Вона прям моя! 

Складна для мене

Англійська дієта підійде тим у кого є 3 тижні часу і бажання скинути велику зайву вагу. За прогнозами можна скинути 10-15 кг. Я дотримувалася цієї дієти, коли зрозуміла, що набрала вагу, а через 1,5 місяці випускний в універі.

У зв’язку з тим, що мені потрібні були хороші результати, я змогла витримати 21 день дієти і скинути 9 кг. За цей період у мене було кілька зривів, коли я дозволяла собі молочний шоколад з кавою, пару печенек і трохи вина.

Мене такий результат повністю задовольнив, хоч спочатку передбачалася втрата більшої кількості кг. Суть дієти в поділі днів на питні, білкові і білково-вуглеводні. Питні дні йдуть перші (2 дні). Можна пити практично будь-яку рідину: соки, бульйони, воду, чай, кава.

Категорично заборонено пити газовані напої, солодкі напої, магазинні соки і т.д. Загалом, не можна пити будь-питво містить цукор. Білкові дні йдуть слідом за питними. Їсти можна будь-які продукти багаті білком (курка, риба, креветки, кальмари і т.д.).

Наступні дні припускають додавання до білків зелень і овочі. Найбільш важкі для мене дні – питні. У ці дні, в основному, у мене були зриву, хоч і невеликі. Незважаючи на деякі відхилення, які були мною допущені, результат все-одно мене влаштував. 

Дієта, однозначно, вимагає чималих зусиль і сили волі. 

Дивна, але ефективна дієта

Дієта, прямо скажемо, з дивацтвами, але при цьому дуже ефективна. Головним прийомом їжі вважається вечерю. Саме ввечері, якщо строго дотримуватися приписи, потрібно напхати в себе побільше калорій. Здавалося б це суперечить здоровому глузду за всіма статтями, але, незрозумілим для мене чином, я худла.

Якихось особливих продуктів в меню немає, все повсякденні і звичні. Заборона стосується тільки всього того, чого не повинно бути на столі при правильному і чистому харчуванні. Дієта передбачає білково-вуглеводне чергування.

Відмінний принцип, що дозволяє і м’язову масу зберегти, і власний жир з проблемних місць прибрати.

Перші дні я помічала негативну реакцію з боку шлунково-кишкового тракту, трапився запор. Але перший овочевий день все виправив і розставив на свої місця.

Підготовчий розвантажувальний день дався відносно легко, густий томатний сік без солі і 2 шматки чорного хліба голодувати не змусили. На дієті взагалі не можна займатися спортом, перевірено на собі.

Навіть найлегша ранкова гімнастика забирає багато сил, як ніби вагон розвантажила. А ось японська дихальна гімнастика пішла на ура. Єдина морока – це підрахунок калорій, так як чіткого меню немає. 

Хороша неголодних збалансована дієта

Дієта не коротка, розрахована на 3 тижні. Вона щадна не тільки для організму, але і для гаманця. Обмеження не дуже жорсткі, під забороною тільки солодке, смажене, надмірно солоне і гостре. Більшість звичайних продуктів залишається в раціоні.

Укладачі дієти керувалися тим, що не можна відмовлятися від усього і позбавляти організм необхідних речовин. Сенс в тому, що постійно чергуються білкові, фруктово-овочеві та білкові дні.

Таке харчування сміливо можна зарахувати до низкоуглеводному, в результаті якого починає згоряти власний жир, а м’язова маса сильно не страждає. Вирішено й проблема з виведенням продуктів розпаду білка з організму, при такому раціоні залишається досить сил на фізичні навантаження і заняття спортом.

В цілому, дієту я перенесла легко, важко далися тільки перші розвантажувальні дні. На літрі молока, склянці томатного соку і двох шматках хліба я ледве-ледве протрималася.

Знаючи, що мені належить таке випробування, до дієти я почала готуватися заздалегідь. Але не наїлася про запас, а поступово знижувала обсяг їжі і її калорійність. Якщо різко почати голодувати, то проблеми забезпечені. Організм не пробачить і просто не буде віддавати зайве. Я впевнена, що скинути на такому харчуванні 15-20 кг нереально, а ось 5-10 цілком. 

Успіх буде тільки в разі дотримання всіх рекомендацій

Ідеальна дієта для людей-сов. Основна частина калорій, відповідно до режиму харчування, повинна надходити в організм ввечері, а сніданок повинен бути максимально простим і низькокалорійним. Для тих, кому вранці важко є, а ввечері хочеться з’їсти цілого слона, це знахідка. На дієті сиділа 2 рази. У перший я не дотримувалася всі рекомендації, допускала послаблення.

Втратила всього 5 кг, які після благополучно повернулися на свої місця. Другий раз я взяла себе в руки і 21 день їла що належить і як годиться. В результаті мінус 11 кг, якісне очищення організму і прискорення обміну речовин. Голоду так такого немає, апатії і слабкості теж. Перші розвантажувальні дні я пережила без мук, томатний сік в невеликих кількостях добре глушить голод.

Спала тепла вода. Для себе я сформулювала 4 основні принципу успішності дієти: треба виключити з раціону відверто шкідливу їжу, готувати на пару, гасити або запікати, пити багато води і приймати вітаміни. І не можна порушувати послідовність білкових, молочних і фруктово-овочевих днів.

Тільки так організм буде отримувати все найнеобхідніше в потрібній кількості, дієту я можу назвати відносно збалансованою.

Єдине «але» – це мала кількість корисних жирів. Але за 3 тижні нічого не трапиться, і вітаміни допоможуть заповнити необхідне. 

Дала свої результати, але дієта тривала

Англійська дієта дає неймовірні обіцянки – за 21 день прогнозується втрата до 15 кг. Саме ця заява мене привабило. Я дуже хотіла швидко скинути зайві кг. Тому виконувала всі умови дієти, хоча було нелегко. Переваги дієти, на мій погляд, в тому, що можна отримати значні результати.

Недоліки: не ситне меню, перші 2 дні дуже голодні, можливі побочки, дієта має протипоказання. Не дивлячись на ці мінуси я все-таки змогла витримати 3 тижні по харчуванню англійської дієти і скинути 9 кг. Розповім докладніше про меню і правилах. Перші 2 дні це вступ в дієту.

Їсти потрібно дуже мало, я б назвала цей період – голодуванням. За день потрібно випивати кілька склянок молока і з’їдати пару шматочків житнього хліба. Голод в ці дні був найбільш сильним, але так як це тільки початок дієти, я була сповнена ентузіазму і не зірвалася. Потім харчування більш ситне, тому стало простіше.

Наступні 2 дні – білкові. Потім білково-овочеві і так далі. Чергування цих днів триває протягом 3 тижнів. Щоб правильно дотримуватися дієти, я б рекомендувала, роздрукувати собі докладні перелік дозволених продуктів. Для себе я зробила табличку, яку роздрукувала і часто в неї заглядала.

В іншому правила, як при будь-якій іншій дієті. Більше води, максимальна активність, повна відмова від будь-яких шкідливих продуктів.

В цілому, дієта мені здалася не найпростішим, але цілком робочою. 

Довго так харчуватися небезпечно для здоров’я

Дієта мені дуже сподобалася тим, що не передбачає екстреного схуднення за кілька днів. Вага йде поступово, очищення відбувається м’яко, організм не відчуває шоку або стресу. Шкіра встигає адаптуватися до змін, що відбуваються.

Зручно, що не потрібно ламати голову над складанням меню, вираховувати калорії і щось постійно зважувати. Я трохи вдосконалила меню і додала в раціон висівки для стимулювання роботи травний системи, так як в дієті не передбачений день на крупах. Але дієта підступна, сідати на на неї годі й хащі рази в рік.

Небезпека криється в повній відсутності солі, все потрібно їсти прісне. Якщо є найменші проблеми зі здоров’ям і обміном речовин, то це точно не ваша історія. Наслідки порушення водно-сольового обміну можуть бути серйозними. Постійно харчуватися в такому режимі небезпечно для здоров’я. У дієті присутні елементи дрібного харчування.

Виходити з неї треба грамотно, різко зіскакувати не можна. Інакше всі праці і муки підуть нанівець.

Меню розроблено дуже цікаво. Хоч весь основний калораж надходить в організм ввечері, але нічого де не треба не відкладається, організм все переробляє і вага йде. 

Непогано, раз на рік

На англійській дієті сиджу раз на рік, в цей раз була п’ята спроба, вона виявилася найвдалішою з усіх. Скинула не тільки ті 2 кіло, що наїв за свята, а й ще 4 кілограми, які поступово набирала за рік, в результаті до весни знову красуня 44 розміру.

При моєму зрості 175 см 64 кіло цілком нормальну вагу, менше вже не хочу. Про плюси дієти: дієта строго розписана по днях і це її плюс, не люблю вигадувати сама і вибирати варіанти, так простіше зірватися. Тут якщо сказано білки, їм білки, сказано нічого, нічого і не їм.

У дієту потрібно входити плавно, особливо після ситих святкових днів. Краще до дієти посидіти на соках, супчик, гречці, а потім вже і голодувати. Тим більше голодувати доведеться два дні, а потім по колу кожен 4 день голодний. З мінусів: на дієті у мене постійно збивається цикл. Напевно через низький вміст жиру в їжі.

Хоча і сир їм і сир, все нормальної жирності. Все одно місячні приходять то раніше на тиждень, то пізніше на дві.

В іншому все непогано, як дієта – нормально, як спосіб життя і постійний режим харчування дуже небезпечно. 

Обов’язковий прийом полівітамінного комплексу

Дієту тримала вже три рази. Англійського в ній тільки назва. Все інше класично вимоги до білково-вуглеводного чергування. Єдине на дієті дуже багато так званих голодних днів. Ну щоб зовсім життя медом не здавалося.

Тих, хто витримав голодні дні на пакеті молока і двох крекерах, дуже мало. Я хоч і в їх числі, але зізнаюся, солодкого дуже не вистачало, тому без докорів сумління додавала в молоко цукрозамінник.

Виходив такий солоденький молочний коктейль, пила з задоволенням 2 дні поспіль, іноді навіть хлібець не брала, пила так і було легко. На англійській дієті схудла з 70 до 55 (за все три кола).

Результат вражаючий тільки в загальному, якщо розділити 15 кг на три рази, то вийде 5 кіло за 3 тижні болісного почуття голоду. Малувато. Навіть правильне харчування дає результат при строгому дотриманні до 6 кіло в місяць, а тут майже голод і всього 5.

Проблема в тому, що на ПП весь час зриваюся, а дієту якимось дивом тримаю без особливих проблем. Поставити вищий бал не готова, як раз через незбалансованість раціону, дієта на трієчку, голодна, сувора, результат порівняно слабкий. 

Убивча дієта

Не в плані вбивства жиру, а в плані вбивства для обміну речовин. Схудла на 5 кіло, але якою ціною мені це далося. Моєю помилкою було те, що не розібравшись приступила до дієти, з ходу урізавши калорійність раціону до мінімуму.

Перші дні на дієті найголодніші, проте можу назвати їх найпростішими за все 10 днів, які я витримала. Так як організм ще не зрозумів, що йому належить, він особливо не чинить опір. Це плюс. Але потім починається жесть. На день 100 грамів сиру, два яйця і м’ясо.

Ось такий білковий день, ледве ногами рухала до кінця дня. Але чай з ложечкою меду виправив становище. І дивна річ, я стала втягуватися. Шлунок хворів постійно від недоїдання.

Але я змогла відключити фізику і слухала тільки мозок, який наказував не їсти, вийшло протягнути на ентузіазмі і убогому наборі продуктів тільки 10 діб. Потім вже зрозуміла, що вранці просто не встану з ліжка.

Дієта чергує білкові і голодні дні, розбавляють їх рідкісні овочеві і фруктові дні з. На дієті реально дуже не вистачало гарячої і наваристою їжі. Тієї ж самої вівсянки, якщо вже дієта англійська. Загалом не вразила, хоч результат і є.